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  1. 跑步機減肥正確步驟 相關

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  1. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【減肥】在家運動Sit-up/深蹲姿勢錯誤小心越減越錯！ 韓國普拉提 ...

    2021年2月17日 · 正確的方法應該先側身躺下，右手手肘放在肩膀下方同時保持 90 度，左手放在盆骨位置，用背部及右手臂的力量將腰部撐起，然後回到原位。 如果基本動作做得好，比起屈曲雙腳，可以嘗試將雙腳伸直，利用腰部力量撐起上半身。 重複動作 7 次為一組，每日做 2 組。 +6. 點擊圖片放大. 針對拜拜肉動作︰. 利用彈力帶訓練三頭肌，好容易會錯誤運用後臂力量而不能針對拜拜肉，正確的方法應該先整個人趴下，將彈力帶放在盆骨下面，雙手捉住彈力帶，手掌貼大腿，一邊呼氣一邊抬頭，將手臂向上拉，腰部保持伸直。 10 次為一組，重複 3 組。 +3. 點擊圖片放大. 針對大腿動作︰. 好多人會用深蹲訓練大腿，不過深蹲時會無意地將膝蓋向內彎，體重會集中在膝蓋容易損傷。

    • Jasmine Wong

  2. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【居家運動】精選5大健身減肥App在家消脂爆汗！ ...

    • Nuli
    • Keep
    • Workout For Women
    • Nike Training Club
    • MyFitnessPal

    這是由台灣數名健身界女網紅成立的健身應用程式，Candice、May、Hana、Yalan四位都是有數年健身經驗的女生，希望能透過這個應用程式讓不敢踏進健身室的女生有另一個渠道培養運動習慣。Nuli會提供居家運動訓練、重量訓練、瑜伽及健康食譜，用家可以自選跟Candice、May、Hana還是Yalan的課表做運動，只要跟着她們訂立的每日訓練課表做運動便可。如果想讓自己有更大動力做運動，可以參加她們定期舉辦的體態競賽，紀錄自己三個月的體態變化，勤力的話絕對會讓你有意想不到的驚喜。 App Store可>>按此<<下載 Google Play Store可>>按此<<下載

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    這款應用程式深受減肥人士歡迎，即使是健身減肥新手也可輕鬆上手。Keep的訓練內容會分不同難易程度，由K1去到K5，用家可以按照自己的體能來挑戰適合的運動課程。如果想針對部分位置再作訓練，應用程式也有提供不同的局部訓練，例如是練腹、練臀或是練手臂。不論是健身減肥的新手還是老手，亦有相應的訓練課程適合你。 App Store可>>按此<<下載 Google Play Store可>>按此<<下載

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    這款居家運動應用程式比較適合女生，同樣提供針對不同部位的重點訓練，讓你選擇每天想要訓練的位置。除了有局部位置訓練外，Workout For Women亦會提供每日訓練課表，最快可以只用7分鐘便完成當日的運動量，非常適合一班忙碌的都市女性。這款應用程式的不同之處是會以動畫作教學片段，並配上不同的箭嘴符號，讓你知道發力位置。想要踏出減肥一步的女生，不妨試用它。 App Store可>>按此<<下載 Google Play Store可>>按此<<下載

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    大家都知道Nike是著名運動服飾品牌，同時亦很鼓勵運動文化，希望更多人養成做運動的習慣。Nike Training Club提供約185項運動計劃，不論是訓練肌力、耐力、活動力還是想做瑜伽也應有盡有，滿足你的需要。值得注意的是應用程式內的訓練動作都是由Nike專業教練提供指導教學，為用家計劃最好的訓練日程，讓你的體態變得更完美。 App Store可>>按此<<下載 Google Play Store可>>按此<<下載

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    這款應用程式相對特別，因為它不僅為用家提供約350種不同的運動訓練，更可為用家計算熱量數字，讓你從運動及飲食方面改善體態。Myfitnesspal更提供超過六百萬款食品的營養資料，亦有食品及運動輸入功能，希望為用家從內到外塑造最佳狀態。它更有好友互動功能，讓同樣使用此應用程式的朋友能互相督促及打氣。 App Store可>>按此<<下載 Google Play Store可>>按此<<下載

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  3. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【手機App】8款免費減肥app幫你輕鬆控制體重 間歇性斷食/瑜伽示 ...

    2021年5月5日 · 最簡單容易實行的減肥運動，莫過於跑步了，Nike Run Club便可以根據用家的目標，進行調整的客製化教練計畫。 並帶有GPS 跑步追蹤功能、語音指導、每週或每月及自訂距離的挑戰活動等功能，跑步亦可以科學減肥。

    • David Tse

  4. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail日本節目教你「超級懶人減肥法」 實測每日跪坐1分鐘腰圍減2cm | ...

    2020年5月25日 · 「跪坐」雖然聽起來非常簡單，但是要達致減肥瘦腰的效果，就要做好每個步驟！ ( 按圖睇正確步驟) +4. 點擊圖片放大. 堅持每日用 1 分鐘就可輕鬆減肥啦～不過以上方法只供參考，效果因人而異。 來源︰《林先生が驚く初耳学！ 營養師推介便利店6款低卡雪糕 每款只有大約100kcal！ 減肥都食得. 【Switch遊戲】《健身環大冒險》又一成功減肥實證！ 媽媽級玩家9個月勁減44磅. 最新「夜間減肥法」一星期瘦9磅！ 做齊三大要點瞓住瘦冇難度. 返工、放假可以試下「行路減肥法」！ 每日只需30分鐘做足4招就可以行到瘦. 流淚唔止發洩情緒咁簡單！ 研究：哭泣有助減肥，脂肪會隨眼淚流走. 6大免費懶人啱用運動App推介 手機變健身教練！ 足不出戶隨時居家運動減肥修身. 即睇更多健康資訊 .

  5. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail6大免費懶人啱用運動App推介 手機變健身教練！足不出戶隨時居家 ...

    2020年2月26日 · 1.KEEP. 「Keep」是網上不少人推薦的健身手機App，分為K1初學者至K5進階的程度，提供超過400個訓練動作及真人教練影片，包括 腹肌訓練 、 瑜伽 、人魚線訓練、瘦腿訓練等等，可以針對想要的訓練的部份進行練習。. +3. 點擊圖片放大. iOS： ＞＞按此 ...

  6. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail日本過萬網民票選10大「最有效減肥方法」 斷食法/腹式呼吸/肌肉 ...

    2020年6月21日 · 以下就為大家公開10大有效減肥法，當中日本流行的「斷食減肥法」只排第6，而第1名竟然是每天都能夠輕鬆完成的方法！ 第10位︰一日只吃一餐 有日本受訪者表示由於工作太忙碌，很多時候一天只能夠吃一餐，久而久之就瘦下來了。

  7. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail14日實測！Keep Fit方法大比拼邊款難堅持、邊款懶人都瘦到？ - ...

    2022年6月1日 · 坊間都有唔少減肥方法，究竟邊款有效、邊款輕鬆，今次小編就親身實測3款熱門嘅修身方法，解說各理念之餘，更分享感受兼實測過程中的困難及成效，睇完就知邊款啱自己！