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1. zhuanlan.zhihu.com › p › 473727213跑步减脂有学问，如何才能科学安全瘦身？ - 知乎专栏簡

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   2022年4月21日 · 跑步减脂有学问，如何才能科学安全瘦身？. SOLE速尔健身. 经典的跑步机专家. 9 人 赞同了该文章. 春暖花开，你去年的减脂目标实现了吗？. 今年“一定要运动”的flag又立下了吗？. 对于很多人来说，运动总是有很多逃避的借口，比如单位加班啦、办卡的 ...

2. zhuanlan.zhihu.com › p › 37542783最近很火的瘦身方法：日本知名塑身专家，教你跑步瘦身法 - 知乎簡

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   最近很火的瘦身方法：日本知名塑身专家，教你跑步瘦身法. 自由撰稿人。. 过一种自由、有趣的生活。. 瘦身，是很多人想达到的目标，无奈总是难以实现。. 日本知名的塑身专家，用他积累20年的专业教练经验，教你一招简单、实用的方法：跑步瘦身法。. 具体 ...

3. zhuanlan.zhihu.com › p › 29239448跑步机如何减肥更高效？ - 知乎簡

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   2017年9月11日 · 减肥方法. 运动减肥. Insanity（健身教程） 跑步机是常见的健身器械之一，对于日常工作忙碌，三餐不定时的上班族来说，利用跑步机减肥就是一个很好的选择，既免去了外出的麻烦，又能起到健身减肥的作用。 那么想要利用跑步机减肥，需要注意哪些方面的问题呢？

4. zhuanlan.zhihu.com › p › 421234922你跑步多久瘦下来的？3种跑步方式，跑步瘦身取决于时间和强度 - 知乎簡

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   如何跑步才能高效减肥. 具体分析、方法和实现路径. 1 改变步幅，使用更好的步幅. 高效的步幅不但让人跑起来更舒适，而且能降低受伤的风险。 3个可以有效改变步幅的方法： 01、缩短步幅. 改变步幅过大的错误，你需要在跑步时保持身体略微前倾，这样你迈出的脚就能提前在稍微靠近身体的位置落下。 02 对抗重力. 跑步者应尽量减少双脚着地的时间。 03 减少跳跃. 跑步不需要过多上下的运动，你需要做的是向前。 2 做加速跑训练. 理由很简单：跑得越快越猛，耗费的能量就越多。 普通跑道上可以进行“阶梯式”跑法练习：

5. zhuanlan.zhihu.com › p › 669603200【运动营养干货vol.33】到底怎么样才能跑步瘦身？你做对了吗？ - ... 簡

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   跑步后饮食怎么吃？跑步营养均衡的食物相当重要，其中以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，最好以 4:1 或者 3:1的黄金比例食用。千万不要选择节食 一些朋友认为，减肥就是节食忍佳饿，多运动，其实这是百害而无一利的。

6. zhuanlan.zhihu.com › p › 357655984自己減肥的心路歷程(1) - 知乎

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   我當時的減肥得公式其實很簡單, 消耗大於輸入則減肥成功. 這一次我選擇增加運動量, 認為多做有氧運動，例如跑步就能夠減肥。 所以從跑步開始, 因為我覺得跑步比我做其他運動更加長時間及更加辛苦. 基本上每天晚上都跑5K以上並且加上其他鍛鍊. 有時候會

7. zhuanlan.zhihu.com › p › 358874282使用跑步机进行减肥小窍门 - 知乎簡

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   使用跑步机进行减肥小窍门. 有氧运动对于我们的身体健康有很大的帮助，也成了如今一种日常的健身方式，所以，无论是 跑步机价格 多少钱还是跑步机品牌是什么，都阻挡不了人们奔跑的脚步，但是运动方式不当，就很难达到预期的健身效果，更有可能对身体 ...