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2023年9月21日 · 以下8點皆為體內濕氣過重症狀，可以檢測看看過去一周內是否有下面情況，只要符合三點以上，你可能就是屬於「高濕」危險族群，需要特別謹慎留意： 1、腦袋沉重、容易累及犯睏。 2、四肢沉重痠痛、下肢水腫、全身無力. 3、舌頭兩側有齒印、舌苔又白又厚. 4、腸胃悶脹、食慾不佳. 5、大便濕軟不成條狀，且沾附馬通沖不掉. 6、皮膚易搔癢、濕疹發作. 7、女性私密處分泌物變多. 8、喉嚨總感覺卡卡的有痰. 醫師提醒，每個人身體狀況不同，上面的症狀只是簡單的初步自我評估，建議還是可以找專業中醫師進行診斷及調理唷。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 體內濕氣堆積原因. 吳明倉醫師表示： 「當身體有濕氣時，就代表體內水分代謝不佳！ 」 濕氣一般分外濕、內濕。
2023年4月15日 · 我們首先趴在瑜珈墊上，讓雙手手肘垂直於肩膀下，讓腹部離地，臀部微微往下收，可以想像在穿牛仔褲時，要將拉鍊拉上時的感覺，腹部往上收的痠緊感，維持動作30秒。 如果是想讓訓練效果更明顯，可以先從膝蓋微微離地增加感受度開始，再進階到傳統蚌式動作。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 骨盆前傾矯正動作四：腿後勾. 建議運動量：20下，進行3組. 一樣趴在瑜珈墊上，將右腳跨在左腳上，接著將膝蓋彎起、雙腳後勾，重複動作10下，再換至另一側重複動作。 若是想增加難度，我們可以讓右腳出力，增加左腳的阻力，這樣對於大腿後側肌群感受度會更高。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 骨盆前傾的矯正訓練：蚌殼式20. 建議運動量：20下，進行3組.
2021年7月23日 · 超神準「易胖體質測驗」.2：易胖體質公式. 公式.1：男性= (13.7×體重)+ (5.0×身高)- (6.8× 年齡)+66. 女性= (9.6×體重) + (1.8×身高)- (4.7× 年齡)+655. 公式.2：基礎代謝率- (體重公斤X20) 另外，也有專家分享一套公式，只要將上述基礎代謝率減掉體重公斤X20（先 ...
- Celine Lin
2023年10月27日 · 1.不良站姿. 站著時，屁股沒有出力、夾緊，導致肚子往前凸，骨盆就很容易處於前傾的位置。 這樣的站姿很容易出現在等車、等人時，站著低頭滑手機，且雙手交叉在胸前或腹部。 2.腹部核心無力. 身體穩定性要高、體態要挺，其實都與腹部核心有關！ 一旦核心不夠，就會接連影響到骨盆底的小肌肉群，導致姿勢不良、骨盆前傾。 3.肌群緊繃. 長時間坐著容易出現「背部」、「大腿前側」肌群過緊的問題，而這兩塊洽巧相連骨盆，肌群緊繃時間一長，就容易把骨盆拉到前傾狀態。 圖片來源：IG @dejabelli. 骨盆前傾怎麼判斷？ 可以透過簡單的方式來判斷，貼牆站挺， 腳跟、背部、臀部 三點都需要貼著牆壁，若牆壁與腰間縫隙放不下一個拳頭，表示骨盆正常；若能夠放進去一個拳頭，就表示有骨盆前傾。
- Letisha
2021年7月19日 · 現代人長期坐姿、站姿不良，就算再瘦、體態也不好看，不僅容易出現駝背、腹部或屁股下垂等體態身材問題，更會讓身體出現痠痛等問題！ 今天帶來小紅書上有名的健身教練ROSIEJO分享的居家矯正體型運動，簡單2個動作矯正駝背、腹部屁股下垂，練出 ...
2020年8月22日 · 骨盆前傾是很多現代人常有，但是不容易注意的問題！ 骨盆前傾不只會造成小腹突出、大腿前側突出，小腿也會看起來比較壯碩～以下就公開復健師的「骨盆前傾」判斷方法跟3步驟矯正運動，輕鬆矯正骨盆前傾問題！
2019年7月30日 · 3大肥胖類型分析！ 檢測你是哪一種，對症下藥才瘦得快！ 2019-07-30 12:07 於 4年前 更新 ponpon. 努力運動、控制飲食，卻還是瘦不下來，有可能是用錯瘦身方法！ 肥胖其實也有分類型，不同類型搭配的瘦身方式也不一樣，搞清楚自己肥胖類型才能對症下藥！ 圖片來源：ig@young2_v_v、ig@hn.0_1. 延伸閱讀：瘦不下來都是「酵素不足」惹的禍！ 7款「美容瘦身」蔬果汁，二週養成易瘦體質，減肉同時也能排毒～ ＃內臟型肥胖. 圖片來源：sohu.com、小紅書＠菠萝. 1.特徵：身材多為蘋果型，腰腹易囤積脂肪，手臂粗、虎背熊腰。 月經週期不正常、手腳易冰冷，可能有掉髮困擾。 2.形成原因：多為外食族，飲食較油膩，愛喝酒、暴飲暴食，壓力大者。
