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什麼是指定運算子?
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每日消耗卡路裡計算器. 根據你的年齡，性別，和運動水平來計算出每日總能量消耗 (TDEE)，本信息對調整運動量和進行減肥具有參考價值。 公制 英制. 身高(釐米): 釐米. 體重(公斤): 公斤. 身高(英尺&英寸): 英尺 英寸. 體重(磅): 磅. 年齡 : 歲. 性別 : 男性 女性. 運動水平 : 極少運動 輕微運動 (每周1–3天) 適中運動 (每周3–5天) 較多運動 (每周6–7天) 很多運動 (每天兩次，劇烈運動) 報告. 估計的每日卡路里（能量）消耗為： 卡路里。 BMR計算. 關於每日總能量消耗 (TDEE) 每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。
根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具
- 愈辛苦的運動，消耗就愈多嗎？
- 該選哪種運動？
- 不運動也能消耗熱量
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- 如何測試自己的投入程度是否足夠？
- 總結
不同運動消耗的卡路里都不同，主要根據以下 3 點決定： 1. 運動強度 2. 時長 3. 體重（自身負荷） 強度愈高、動得愈久、體重愈多、卡路里消耗也就愈多。 你可根據各類運動的強度及估算可消耗的卡路里，選擇你能力及興趣範圍以內，最高效的運動。
跳繩、跑步等高強度有氧運動，消耗的熱量確實很多，以一個 50kg 的女生為例： 1. 跳繩 60 分鐘可消耗熱量超過 600 大卡 2. 跑步 60 分鐘（以均速每小時 8.4 km 去跑）可消耗熱量 450 大卡
各類家務及日常活動，如走路、洗澡、甚至坐著時抖腳等，都會燃燒卡路里，只是這類活動的強度，沒有運動那麼高。 日常生活的小動作，如坐著、抖腳、洗澡、聊天、化妝等，都會燃燒卡路里，這篇文章的開首的計算機，可以幫你計算專屬你的身高體重的熱量消耗。 各類家務，如做飯、掃地、抹窗等，亦會燃燒卡路里，同樣可在此文章的運動熱量計算機，計算你的卡路里消耗喔～ 雖然這類日常活動的強度，沒有運動那麼高，熱量消耗亦因此較少，但因日常活動對身體負擔小，可以經常做、隨時隨地做，這些不知不覺間累積起來的消耗，可比特地抽一小時去運動更多！ 最常用量度運動強度的單位稱為 METs ( 代謝當量 Metabolic Equivalents)： 1. 靜坐時的 MET = 1 2. 輕度運動 / 日常活動的 METs < 3 3...
METs 是評估運動強度的單位，但肌肉量、性別、年齡、身體代謝率、投入程度等，都會影響實質的卡路里消耗數字。 所以計算機提供的熱量消耗只是一個大概的數字，具相當的參考價值，但不是 100% 完全準確。 例如：你算出跑步 30 分鐘可消耗 283 大卡，現實中並不一定是 283 大卡，可能你的身體實際只燃燒了 271 大卡、亦可能是 298 大卡，中間存在少許誤差。 不過，最影響運動卡路里消耗的，其實是投入程度。 例如，跳舞時，你隨便做做，提腳只提一半、轉身只轉一半，跟你完全投入、盡力把每個舞蹈動作都做好做滿相比，兩者所消耗的卡路里必然有分別。 而這裡的運動熱量計算機，都是假設你有完全投入該項運動。
你可以量度自己的心跳率： 1. 一般從事中強度運動，心跳率會達最高心跳 65-75% 2. 從事高強度運動時，心跳率會達最高心跳 76-95% 按此 計算你的目標心跳率，以及了解如何最準確量度你的心跳是否達標
運動除了可消耗卡路里外，更可提升體力及心肺功能、帶來更多正面情緒等。 健康的身心，讓我們有動力、有能力繼續運動、繼續吃好睡好、繼續往好體態、好生活的目標前進。 運動是一個長期良性循環，而不只是一次性的燃脂方法。
- Zoei
本網站收錄了178種常見運動的代謝當量，讓你輸入體種與運動時間，快速計算自己運動所消耗的卡路里。 網站還提供查詢功能快速找到自己的運動喔。 是個好工具
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增肌期間則相反，你需要有 熱量盈餘 。. 輸入你的身高、體重、年齡立即計算你的 BMR 吧！. 計算公式：Mifflin-St Jeor Equation. Men: (10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) – (5 × age in years) + 5. Women: (10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) – (5 × age in years) – 161.
2023年8月18日 · 運動卡路里計算公式. 當你已經有運動者體重、運動持續時長和該運動的MET這3個數字後，其實就可以計算運動卡路里了。 運動卡路里計算公式. 體重 (kg) x 運動時長 (hour) x MET ＝運動消耗的卡路里. 以55公斤女性為例，進行1小時慢速游泳（6.5 MET）約消耗： 55 x 1 x 6.5＝357.5 kcal. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 高消耗卡路里運動：跳繩（約 10 MET） 跳繩屬於高強度運動，加上對空間要求不大，如果不是自身體重過重（或會對膝蓋造成負擔），非常建議以跳繩作為消脂減肥運動。 以55公斤女性為例，跳繩 30 分鐘便可以消耗275 kcal。
