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2024年5月16日 · 2024 年最新 12 款高菌數益生菌推薦，益生菌數量多少才有效？. 300 億益生菌已是基本. 日期：2024 年 5 月 16 日 作者： 黃慧玫. 當排便不順、消化怪怪時，大家都會想到補充 益生菌 。. 不過，益生菌吃了就能發揮作用嗎？. 事實上，許多人反應花大錢購買 ...
2023年9月21日 · 在眾多的保健食品原料中，近期有個備受關注的成分 PQQ，和細胞中的能量工廠「粒線體」的功能有關，對於一些臨床症狀（缺血、發炎等）也看似有改善的效果，到底是否有臨床實證、值得補充嗎？
- BCAA 是「支鏈胺基酸」指結構上含有支鏈的胺基酸
- BCAA 對幫助肌肉的合成特別有效率
- 食物白胺酸含量表 視情況使用補充品
- 除了幫助健身 BCAA 能預防肌少症嗎？
人體中執行不同功能的蛋白質都是由 20 種「胺基酸」所構成，其中有九種胺基酸是不能透過人體合成或合成量不足，必須由飲食中攝取得到的稱為「必須胺基酸」，而這九種胺基酸當中又有三種的化學結構上有支鏈，被稱為「支鏈胺基酸」，也就是 BCAA (branched-chain amino acid) ，包含纈胺酸（Valine）、白胺酸（Leucine）、異白胺酸（Isoleucine）。
肌肉的組成是蛋白質，如果要想要長肌肉，勢必需要有足夠胺基酸的原料。通常蛋白質吃進身體後，會被分解成小分子的胺基酸被吸收，再被帶到肝臟代謝，而 BCAA 因為結構的特性，不會被肝臟代謝，容易被送到骨骼肌拿來利用，研究中也發現，BCAA 中的白胺酸 (Leu) 會參與肌肉合成，是所有胺基酸當中合成肌肉的效率最高的。
除了幫助肌肉合成，運動前補充 BCAA 還能透過減少肌肉損傷來減緩肌肉痠痛及減輕肌肉疲勞，到底需不需要額外使用補充品，需要看個人的訓練量及訓練目的。從天然食物當中也是可以補足需要量，如蛋白質豐富的豆魚蛋肉類及堅果種子類，而且要在所有必需胺基酸都足夠的情況下，補充 BCAA 才有效！以下整理一些食物每百克可食部分所含的白胺酸 (Leu) 的含量，建議若非專業的健體或健美選手由天然食物補充即可，有額外需求再使用補充品補足。
過去研究大多支持老年人補充 BCAA 能夠改善肌少症，不過都是與其他胺基酸共同作為高蛋白質飲食的一部份，而非單獨補充 BCAA，或是受限於研究的樣本數太少無法提供直接證據，因此單獨補充 BCAA 對老年人的肌少症是否有幫助還沒有足夠的研究支持（參考資料 1）。建議老年人每天從天然食物中補充足夠的蛋白質（每天每公斤體重 1.2 g 蛋白質），並依照身體狀況配合適當的阻力運動，才是預防肌少症的根本之道！ 文/吳宜庭 圖/巫俊郡、吳宜庭 參考資料 Le Couteur, David G., et al. “Branched chain amino acids, aging and age-related health.” Ageing Research Reviews (2020): 101198...
2024年1月31日 · 價格：NT$1,320 / 30 粒 使用菌種：專利 AP 益生菌，包含 AP88、AP86、AP13 能強化舒敏，提升保護力；AP31、AP11 可輔助消化道機能。 耐酸鹼：可 人體臨床試驗：有 劑型：膠囊 檢驗認證：不含重金屬、塑化劑 👉這裡買 益生菌推薦品牌 2 ：大研生醫 淨密
2023年3月28日 · 最近威迷笑不出來了，知名品牌威士忌紛紛在4/1起漲價。 本次漲價為各品牌官方在台分公司帶頭喊漲，截至本篇報導上線前，多家品牌官網已將建議售價等資訊撤除。 至於哪瓶漲最多？ 你的愛酒是否變貴？ 適逢三月底國際威士忌日帶你一探究竟。 此次帶頭漲價的大多為單一麥芽威士忌部分，其中麥卡倫12年單一麥芽威士忌漲最多，根據麥卡倫官方公布的資訊推算，漲幅高達32.5%；而大摩官方雖然尚未公布漲價消息，但由於長期缺貨因素，未來購入價格極可能高於官網上的建議售價。 另外，商務應酬場合最常使用的高年份調和威士忌也跟著漲，這波的漲幅約12%，而在菸酒專賣店等通路購買調和威士忌恐怕要再多掏200到300元了。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 人氣威士忌建議售價整理表. 預估的入手價格一次看。
