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2023年10月21日 · 吃什麼有助降膽固醇？ 膽固醇其實屬血脂的一種，人體內膽固醇只有一小部分是來自膳食膽固醇，大部分是由肝臟自行合成。想降膽固醇要從飲食入手，即看：降膽固醇食物+食譜
2023年11月7日 · TLC飲食法的關鍵元素. TLC飲食1. 降低飽和脂肪和膽固醇. 飽和脂肪和膽固醇是提高壞膽固醇水平的主要因素。 在TLC飲食中，你應該限制飽和脂肪的攝取，使其不超過總熱量的25％至30％，同時將飽和脂肪酸的攝取量控制在總熱量的7％以下。 這意味著你需要減少紅肉、奶製品和黃油等高飽和脂肪食物的攝取，轉而選擇低脂肪和低膽固醇的選擇。 TLC飲食2. 增加植物固醇和植物固醇酯. 植物固醇和植物固醇酯是一種類似膽固醇的化合物，它們可以幫助阻止膽固醇的吸收。 在TLC飲食中，你應該每日攝取2克的植物固醇，這些可以通過食用堅果、穀物、豆類、芝麻、杏仁、海藻等食物獲得。 這些食物不僅有益於心臟健康，還提供了豐富的營養。 （圖片來源：shutterstock） TLC飲食3. 增加可溶性纖維的攝取.
2023年6月8日 · 11種食物可降壞膽固醇|衞生署的2020-22年度人口健康調查報告表示本港15至84歲人口中有51.9%患有高膽固醇血症，且有70%高膽固醇血症患者不知道自己的情況，直到因調查進行身體檢查才發現。
2021年11月11日 · 以下3個降膽固醇的健康食譜，不但含有高水溶性纖維，還而且高蛋白、低卡路里，適合過固醇過高者及減肥人士。 降膽固醇食譜1. 雞胸粟米鹹麥皮粥
2020年5月28日 · 究竟理想的膽固醇水平應是多少？如何避免膽固醇指數超出標準？原來除了由肝臟製造，我們平日也會從食物中吸取，因此進食健康食物或許有所幫助，註冊營養師Gloria將介紹5款有效降膽固醇的營養食譜，以食療方法逐步改善高膽固醇問題。
2016年2月17日 · 高膽固醇的食物琳瑯滿目，但其實有降膽固醇功效的食物亦一樣多。 最常見的有麥片及菇菌類中都含有「多醣體」這種水溶性纖維，它能吸走膽固醇，幫助總膽固醇水平下降。
2020年10月8日 · 一個月後覆診，發現膽固醇有降下來，但竟然多了「三酸甘油脂」過高的問題！ 為甚麼呢？ 食麥皮雖然可能使壞膽固醇降低，但過量亦會使三酸甘油脂上升。
