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運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。
步行的好處包括改善心血管健康、降低血壓、減輕體重和增強記憶力。
重點須知. 「AIA Vitality 健康程式」健康檢視（VHC）測量以下各項指數： BMI指數及腰圍. 血壓. 總膽固醇水平（隨機快速/針刺手指） 血糖水平（隨機快速/針刺手指） 在香港體檢（HKHC）做「AIA Vitality 健康程式」健康檢視費用為HK$100。 以上任何一項檢查，您都可在其他的保健中心進行，再將檢查證明提交即可申領您的「AIA Vitality 健康程式」積分。 在「AIA VITALITY 健康程式」健康檢視中，每個項目皆可賺取750「AIA VITALITY 健康程式」積分，且額外的1,250積分將獎賞給在健康範圍內的各個項目。 「AIA VITALITY 健康程式」健康檢視積分. † 即使會員尚未成年，如果醫生建議需要進行普查，該會員仍可賺取積分。
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步驟1..預約. 在「友聯繫」手機應用程式或網站預約「AIA Vitality 健康程式」快速健康檢視。 您提交預約要求後一個營業日內,會有萬寧代表聯絡您,確認預約。 如未有合意的時段,您可返回「友聯繫」手機應用程式或網站進行另一次預約。 步驟2 ..前去進行您的「AIA Vitality 健康程式」快速健康檢視. 於進行「AIA Vitality 健康程式」快速健康檢視當日,請帶同您的「AIA Vitality 健康程式」會員卡及香港身份證(或其他類別的身份證明文件),以供核實。 萬寧亦會要求您輸入出生日期,以進一步核實身份。 步驟3..收取您的萬寧禮券. 完成快速健康檢視後,萬寧職員將會給予您一張20港元的萬寧禮券,可於香港任何萬寧店使用。 「AIA Vitality.
步驟1 :預約# 登入「友聯繫」手機應用程式或網站,點擊「AIA Vitality」,前往「我的評估」→「體能評估」,然後點選您想進行體能評估的健身會,再按照以下程序進行預約: * 詳情請直接向PURE Fitness或澳門健力士健身會查詢。 ** 踏台階測試是根據您的心跳在運動後回復正常的速度來評估您的心肺機能。 會員需要以相同的速度持續上落梯級3分鐘,然後坐下再量度心跳復原率。 *** 免費體驗只適用於首次造訪相關健身會的人士。 PURE Fitness. 進入PURE Fitness 頁面後,同意數據共享條款並點擊「立即預約」,您將會被轉往PURE預約網頁,讓您填寫資料 進行預約。 PURE Fitness將會聯絡您確認有關預約。 澳門健力士健身會.
血壓水平：65%8會員的血壓水平由「不健康」提升至「健康」水平。 血糖水平：接近八成 (79%)8會員的血糖水平由「不健康」提升至「健康」水平。 「AIA活力年齡」：曾經接受「AIA活力年齡」評估的會員，平均年輕了0.52歲8。「 AIA活力
