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2024年2月18日 · 談到「降血壓」生活調整是必要關鍵，飲食與運動需要有良好的搭配，過往研究指出有氧運動對降血壓有顯著效果，而近期在《英國運動醫學雜誌》一篇大型
2024年2月19日 · 降血壓方法｜比走1萬步更有效？. 日醫實測8秒跳瘦身、降血壓. 想降血壓怎麼做？. 高血壓平時不會有明顯症狀，若長期高血壓可能會導致中風和心血管疾病等嚴重後果。. 比走一萬步更有效！. 營養師分享日醫的8秒跳，改善高血壓還能達到減重效果。. 8 ...
2022年12月14日 · 高血壓是十分常見的健康問題，除了由醫生診斷患上高血壓外，日常在家量血壓，又應如何評估自己血壓是否正常呢? 根據 國際高血壓學會2020 公布的資料，成人不分男女的血壓指標： （按圖 👇👇👇）： + 4. 由此可見，如你的血壓上壓在130或以上，下壓85或以上，就要開始注意了！ 2）血壓幾高要食藥？ 高血壓1期的患者（上壓140-159/ 下壓90-99），心臟科專科醫生陳麒尹指，如其心血管疾病風險低，一般會先要求在生活上作出改變，例如控制鈉攝取量，為期3至6個月。 如血壓仍然沒有改善，則或會用藥物控制，當中以50至80歲的患者較多。 至於，高血壓2期的患者（上壓160或以上/ 下壓100或以上），則需要馬上服降血壓藥物，控制血壓。
2023年10月18日 · 1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含 豐富鉀質 ，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜 等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 2.紅菜頭. 紅菜頭 中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員 發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 3.柑橘類水果：西柚、橙和檸檬. 柑橘類水果 富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而 減低患心臟病風險 。 不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
2024年1月1日 · 降血壓食物有哪些？ 台灣營養師程涵宇整理出科學認證的降血壓食物表；美國心臟學會推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。 降血壓食物有哪些？ （按圖👇👇👇） + 7. 高血壓小心會中風、心肌梗塞. 根據2022年台灣前10大死因統計，高血壓排第7名！ 高血壓不只是血壓比較高，要命的是併發症，包含中風、突然胸悶胸痛的心肌梗塞及主動脈剝離等。 正常血壓值應小於120/80mmHg，若130/80mmHg以上就表示有高血壓。 降血壓飲食治療：得舒飲食. 程涵宇表示，高血壓原因可分成「原發性」和「續發性」。 原發性高血壓佔9成以上，如遺傳、體重過重、吃太鹹、壓力等；而續發性高血壓則能找出病因，如內分泌異常、腎臟疾病、吃了影響血壓升高的藥物等。
2024年4月26日 · 要預防高血壓，除了戒掉煙酒等不良習慣外，注意飲食都是一大關鍵，美國International Sports Science Association（ISSA）認可營養學專家Charushila Biswas就介紹15種有助降血壓的食品。
2021年6月10日 · 1. 控制飲食：降血壓不能只依靠吃降血壓藥，生活型態改變對血壓控制也是重要的。多吃芹菜、菠菜、粟米、燕麥等等高纖維等食物促進腸胃道蠕動，有助於降低血壓。2.
