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1.老後「存肌肉」最推凍豆腐，光散步效果很有限. 隨著年齡增加，肌肉強度會隨之減弱，根據安南醫院資料，40歲後肌肉質量平均每10年少8％、大腿肌力每10年降10％，放著不管有一天會得肌少症，讓人走路變慢、跌倒、降低生活品質、提高骨折與死亡風險 ...
後來改變方式，打造自己的長期投資哲學，如今不只是財經專欄作家及財經節目主持人，所經營的「游庭皓的財經皓角」，訂閱2.7萬＋，著有《股債雙存獲利六堂課》。
優質蛋白增加肌肉量外，補充 MCT 提升體力！ 「其實平常的均衡營養和規律運動都是最基本，真正想要補充肌肉量，在食物的挑選上也是需要非常注意！ 」歐瀚文解釋，大家都知道要增加肌肉就要補充足夠的蛋白質，而蛋白質可以選擇優質蛋白質，國際上有個公認的標準 PDCAAS，專門給「蛋白質」打分數，這個分數的意義主要是依人體對蛋白質的消化、吸收率而定，分數越高，消化吸收率就越高，其中蛋、奶、豆類食品、及白肉（雞或魚）就是優質蛋白主要來源。 此外，MCT (中鏈脂肪酸) 對於幫助肌肉生長也是相當重要的一項營養成份，歐瀚文解釋，「MCT 是一種中鏈脂肪酸，相比較其他長鏈脂肪，消化後要經過身體機能各種作用才吸收，但中鏈脂肪酸作用途徑較短，可以快速被吸收利用，轉化為身體的能量」。
貼文一出引起討論，網友紛紛留言「真正的財富自由，太好了」、「財富自由了，喝咖啡不用等買一送一了」、「要向哥看齊」。 也有人提到，「台幣500萬利息，好羨慕，是我不吃不喝6年才可以達到。 」對此，陳延昶鼓勵網友，年輕時就要拚，而且要時時用頭腦思考方向，平常要儲蓄，有機會時才有錢投資。 原始連結. 看更多 CTWANT 文章. 孩子不像他…3寶爸驗DNA「無血緣關係」怒離婚 人妻4年後才知：全是陰謀. 威力彩9.11億開出來了 獎落高雄彩劵行「大蜥蜴跑進來」 男子買800盒月餅送客戶竟「過期9年」 廠商：印錯日期. 分享 分享 複製連結. [周刊王CTWANT] 陳延昶寫下，「未來10幾20年，每個月的利息就讓我後半輩子到處遊山玩水，拚了半輩子，值了。
答案是：其實不用！ 因為目前大家所談的1千萬～3千萬元不等的退休金額目標，都是以退休後「坐吃老本」的方式來花掉這筆退休金。 但是，如果我們換個方式，能夠想辦法在退休後，找到一個源源不絕的工具，然後就靠這一筆退休金賺錢，讓每年都有30萬元以上收入（亦即被動收入）自動流到你的帳戶內，這樣你就不必要存夠上千萬元的退休金了！ 問題是，如何每年創造30萬元以上的收入？ 答案是，如果能找到年報酬率6～7%的投資工具，那麼，在退休那一天，退休金只需要準備500至600萬元就夠了。 你或許會疑惑：真的只要存500萬元就能退休？
變與不變中持續升級. 談起自己高度投入與參與的「好享退」、「好好退休」專案，朱漢強也相當有心得。. 朱漢強回憶，好享退上線第一天就獲得廣大的迴響，24小時內報名人數已破萬，讓他們緊急決定加碼開放、不限名額參與，最後計有超過11萬人報名。. 他 ...
專家揭2大真相（圖／freepik）. 文 橘世代. 想要開心迎接退休生活，最重要的是每個月能擁有穩定的現金做生活支出。. 退休後想靠投資月月領錢，有哪些產品適合做退休理財？. 常見的錯誤迷思又有哪些呢？. 退休逾15年的理財專家怪老子分享， 退休後想要不為錢 ...
