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2021年6月2日 · 充足食水/食糧. 行山新手很多時以輕便裝備為重點，往往忽略帶備足夠食水。. 有資深行山人士曾提過每10公里的行山路程就要準備1公斤食水，雖然只是一個概念，但要因應行山當日的天氣及山徑難度作出調整，因此建議每次行程至少要額外攜帶多0.5升食水做 ...
2021年8月4日 · 扁平足矯正：扁平足運動. 要改善及舒緩扁平足問題，可以針對性的運動來鍛鍊足底肌肉群的力量。. 你可以準備一條毛巾放在地上，所有腳趾向內彎曲，抓住毛巾。. 除了腳趾用力，亦要運用足弓肌肉，盡量維持足弓形狀，放鬆後再次抓實，雙腳交替，每日練習 ...
2021年5月11日 · 在西醫甩骹治療中，醫生有機會為患者照X光，以確認甩骹的康復程度及預測甩骹後的康復時間，同時檢視復位是否成功。. 通常患者在進行關節復位後，醫生會要求患者戴住布支架或手臂吊帶工具最少4至6個星期，以固定甩骹部位，防止再次甩骹。. 進行關節復位 ...
拗柴後有骨裂症状要小心！教你區分拗柴程度及消腫等拗柴後處理方法 拗柴（腳踝扭傷）是一種常見的意外傷害，視乎拗柴程度，傷勢可以涉及肌肉、韌帶甚至是骨頭，嚴重拗柴甚至可致骨裂症状。Blue 資訊團隊以下與你一起了解拗柴的不同程度，以及如何進行有效的拗柴後消腫等處理。
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2021年5月4日 · 葡萄糖胺副作用. 對大部分健康的成年人來說，葡萄糖胺是很安全的成分。. 不過也要注意，葡萄糖胺有一些潛在副作用。. 根據美國藥物資訊網站，它的副作用包含噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、胃痛等。. 以下 5 類人士要在服用葡萄糖時，要特別注意：. 高血壓人士 ...
2024年1月10日 · 新手無難度 45分鐘上山飽覽港島南靚景黃竹坑睇日落＋俯望深水灣／香港仔避風塘 新假期 - 龍脊行山路線：4大打卡靚景位新手都行到＋3小時輕鬆完成附交通及路線詳情. 機票價格直線上升，不想捱貴機票但又想遠離塵囂？. 在港行山是你其中一個好選擇～Blue為 ...
