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2017年7月17日 · 什麼是互惠原則呢？ 基本上在網路世界上，就是我關注你，你也會關注我，如果我時常對你的抒發有些表達的話，我也希望你在我抒發時也能給我一些關注，而現實生活中，則是當我把你看成最重要的朋友時，有心事跟你說，那我也會希望做那個第一手知道妳內心事的人。 互惠原則是一種追求共生關係的基礎，也可以說是我們一種本能 。 所以心理學研究也是這樣去探討這種特性，或許我們每個人都有懂得互惠的氣息，他就像人格的一部分一樣，是我們一種想要公平地對待別人，想要我得到多少，就回給對方多少的一種傾向。 這無關乎理性與否，或是能獲得什麼樣的利益，這關乎我們就是在意關係的對等，超過於個人的利益最大化。 互惠特質（reciprocity disposition），或許你可以把它看作不同於佔別人便宜的作為。
2019年9月4日 · 許嬰寧 2019-09-04. 圖片來源： unsplash. 【為什麼我們選擇這篇文章】 你有沒有過這樣的經驗：進入一個圈子或場合後，發現別人都有說有笑，自己卻無法融入呢？ 這個時候，你也許會有孤單的「邊緣感」產生，但請別馬上掉入悲傷的黑洞，因為此般狀況背後，有幾項事情值得你先冷靜下來思考。 （責任編輯：謝宜臻） 文／諮商心理師 許嬰寧. 當我們發現意外發現自己似乎被排除在某些場合之外，某些自己以為隸屬的團體，沒想到好像總是發生一些自己不知道的事情，大家討論著自己沒聽說過的話題，其他人有的一些默契，自己卻摸不著頭緒。 一定會覺得很失落。 「我是不是錯過了什麼？ 看著別人嘻嘻哈哈的神情，那種若有似無的默契，我們會感到孤單和失望，是非常合理的事。
2019年11月26日 · 文／諮商心理師 許嬰寧. 「做不到的事情，練習說不，才不會不小心落入『都是你的錯』的圈套裡。. 有些事情本來就不是我們該做的、我們的責任、或者不是我的能力範圍內能做的，但如果我們因為 太害怕拒絕、為了討好對方、為了證明自己、為了拉攏某個 ...
- 否認——「或許一切都是假的」
- 療傷——「想念是會呼吸的痛」
- 想起——「啊！是呀！真的曾經很愛呢！」
- 放下——「嗯⋯⋯的確很重要，但已經不是最重要的了」
- 延伸閱讀
「他一定是被朋友洗腦才跟我分手？」 「她可能只是這段時間太忙了，才感覺不到我的愛⋯⋯」 「或許我再努力一些一定還有機會挽回⋯⋯」 「我能再約她最後一次好好說清楚的機會」 這些話是你自己告訴自己的嗎？很難說這些狀態到底是真是假，但共同的部分是這階段的你，或許會不太想承認，或許還卑微的期待著對方能回頭看看你。 事實上，你僅是還沒準備好面對你們分開的事實罷了！佛洛伊德的防衛機轉論，提及人在極為痛苦的時候，會用各種不同的方法讓「大腦」不再痛苦，是個下意識維持生存的方法。否認，即是其中一個。 在這個階段，可以如何走過呢？ 溫柔的詢問自己上述的那些想法「是否認作祟嗎？」 好好檢視過去這段關係中好的、壞的、以及你不想承認的，「曾經沒有他的日子可以，現在你也可以」。 最後，在否認的階段，一定要好好的愛自己，...
已經準備好面對如此殘酷的事實後，好像被迫接受這分開的情緒，撕裂感及不捨湧上，每當我們想到時，還是會很痛呢！尤其是半夜聽著情歌，就會流淚的日子，而也是需要最久的歷程。 這應該是讓我們最快變瘦的階段吧！而要結束這個階段，好好陪伴自己，更聽聽自己心裡的聲音，更客觀的看待這段關係，心疼自己的委屈，也罵出對方的不是，或許是一個好方法！
當我們走過了很痛的時刻，慢慢的，我們憶起這曾有一次幸福機會的情人時，不再感到悲傷、不再感到懷念，或許僅有一絲遺憾，並且若能有個淡淡微笑說著「啊！是呀！真的曾經很愛呢！」那麼恭喜你，離放下又更近了！但我必須說，並不是每段關係都能放下啊，放不下就先提著走吧！提著走的過程，慢慢的再朝著放下走，人之所以為人，就是有許多放不下的關係，放不下的羈絆，放不下的情感！
關於完全放下，這個答案的確不容易回答，許多個案問我，「老師，到底什麼時候算是完全放下呢？」，我想了想，或許當你想起有過歡笑夾雜著淚水的回憶時，你會知道「嗯⋯⋯的確很重要，但已經不是最重要的了」！ 關於放下的歷程，或快或慢、或近或遠，放不下也是歷程之一，「放不下，就提著走吧」！ 放下，意旨分手之後的下一個階段，也是人生中淚腺最發達的階段。
【分手後想要馬上振作起來？】柚子甜：面對「失戀急性期」，療癒 2 步驟陪你走出傷痛 【心理諮商跟聊天有什麼不一樣？】聽出你的「話中話」，解密心理師的專業 【分手心理學】失戀後「痛並快樂著」？心理師：自虐式的無限悼念，讓人更放不下 （本文經合作夥伴 問8健康新聞網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【余佳容諮商心理師】你說分手了要怎麼放下，我說放不下就提著走吧〉。）
2021年11月9日 · 諮商心理師許嬰寧認為，其實熱戀期過後的愛情，雖然不像之前一樣熱烈，但也因為對彼此有了更加深入的了解，可以按照對方的喜好調整對待彼此的方式，更像是一種「客製化」的愛。 而她也提到，如果另一半會在各種細節上展現對你客製化的用心，或許正代表著他一直把你放在心上，而我們也可以透過用心觀察對方的好，發現其實自己，是一直被深深愛著的。 （責任編輯：周彥均） 文／諮商心理師 許嬰寧. 要看一個人是不是真的把你放在心上，對你真的很用心，其實不是光看他嘴巴上說什麼，或是花了多少時間多少錢在你的上，還有很多深入生活的小細節，可以看出用心的程度。 嘴巴上的甜言蜜語，還有熱烈的追求攻勢，在熱戀期都非常自然且主動。
2019年12月24日 · 明年3月將離開工地、 今年49歲的鄭敬伶是南迴公路拓寬工程草埔隧道工地主任，也是國內首位隧道工程女主任 ，民國104年帶著兒子和擔任工地資深協理的丈夫郭鑑智，一家人住在工地。 鄭敬伶說，草埔隧道工程從102年開始，先生一開始就進駐工地，直到104年她結束中橫谷關工程，先生一通電話「你來吧！ 」於是帶著當時就讀小學三年級的兒子一起來到草埔隧道工地。 鄭敬伶打破「女性不能進隧道」的禁忌. 鄭敬伶剛到時負責隧道工程的規劃和管控工作，去年7月因草埔施工處處長驟逝，互助營造打破「女性不能進隧道」的禁忌，拔擢鄭敬伶承擔重任。 鄭敬伶說，許多工地都有女性禁忌，為了不讓工人心裡不高興，她也盡量避免進工地。 以往在高鐵工程時，隧道裡全部都是日本的坑伕，規定非常嚴，完全禁止女性進入，她就在工地外從事工作。
2018年11月20日 · 他是一位十三歲的國一男孩。 生來可能比較女性化，又長的瘦小，因此一直被欺負。 到了國中，這樣問題更為嚴重。 於是他在2011年10月30日，沒錯，就是那年今天， 選擇從家中七樓一躍而下， 結束自己年輕的生命。 他在千字遺書中透露，當他被人欺負的時候，曾想告訴媽媽，但媽媽總是沒空，爸爸也為了弟弟的事情很忙，老師雖然看見他被欺負，卻沒說什麼。 既然沒人理會，只能選擇沉默。 「我試圖找方法抒壓，但無論看小說、動漫、聽音樂、畫畫，都不被認同，最後演變成消極自殘或睡覺，更加封閉自我，最後甚至放棄一切選擇消失。 他形容自己「心已死」，且 「即使消失會讓大家傷心，卻是短暫的，一定很快就被遺忘，因為這是人性。 面對楊允承的悲劇，學校應該加強性別教育，讓學生學會尊重他人. 這是悲劇！
