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2024年1月30日 · - BEAUTY美人圈. 春季「美麗計劃表」開機｜超火保養趨勢、快、狠、準短期瘦身，迎接更好的自己！ 一年之計在於春，「春季」是最好實施新計畫的時候，趁著年後養精蓄銳後，開始著手進行變美的小計畫，不管是保養或瘦身、細節護理，只要持續堅持短短兩週、一個月，養成好的生活方式或保養習慣，就能打造更美好的自己來迎接新的一年，一起著手實踐吧！ 2024-01-30 14:53 於 1個月前 更新. HOT ISSUE. 超火保養趨勢！ 養出透亮「原生素肌感」 春季保養除了萬年不變的修護保濕，尤其是今年A醇保養不退燒，還可以加入抗老、美白等，當紅的保養趨勢、保養老師專業技巧特搜，新春開始養出乾淨透亮的肌膚，原生素肌狀態就美！ 保養 Letisha. 2024淡斑推薦！
2019年12月19日 · 生理期開始的第一週容易感覺到情緒低落、身體不適，不要暴飲暴食，飲食建議以低GI的優質碳水、像鮭魚、紅肉、雞肉等優質蛋白質、及蔬菜為主，不要吃得太辣太油膩。 圖片來源：IG@sssoonma. 運動建議：上半身雕塑運動. 生理期期間不要做劇烈運動，但是生理期初期是塑造身材基礎的好時機，可以做一些上半身運動，像是瑜伽、皮拉提斯等靜態的雕塑運動都是很好的選擇。 圖片來源：IG@babebani. 延伸閱讀：小紅書瑜伽教練「一個動作」瘦全身！ 網友親試兩週腹肌浮出、屁股變小，雙腿也變細有感. #生理期. #經期. #瘦身. #減肥. #減脂. 瘦身不只要靠運動及飲食管理，偷偷配合生理期的話還可以瘦更快！
先告訴大家一個可怕的事實，只要超過半年沒運動，身體原先的肌肉就會被封印，遁入永遠沉睡的境界....而這次的運動，正是可以將這些肌肉喚醒的運動！ 肌肉線條被喚醒，就算體重不變，看起來就是比較瘦！ 而所需的工具只有「椅子」～ STEP1>>穩如泰山. 準備兩張椅子，分別放在身體的前後，約1個步伐的距離後，將腰桿挺直，左腳背放到後方椅子，右膝微彎，屁股微翹高，停留3秒~ STEP2>>挺直身體. 接續上個動作，停留3秒後，便可站直（如上圖）切記：身體、腰桿都必須打直，還有小腹也要記得縮～～一樣停留三秒，步驟一+步驟二為一組，共做10組，完成後換右腳背在椅子上，一樣做10組！ 真的只需要椅子跟兩個動作，就可以喚醒沉睡已久的下半身肌肉線條，記得：所有的動作越慢，效果越好，也越能減輕運動傷害喔！
2019年11月2日 · 1 / 25. 最近小紅書上流行一個「減脂運動計畫表」，為期一週，每天的運動項目、運動量都超詳細，不少網友親試後都說有效、甚至有位小姐姐4個月就狂瘦11公斤！ 這個減脂的運動計畫有個很大的關鍵，就是增肌、減脂運動並行，有氧、無氧交替做，不僅可以打破身體吸收率、也可以加速身體代謝，幫助突破 減肥停滯期 ！ 圖片來源：小紅書@阿嚏阿谢. #減脂第1天：全身的減脂運動. >>運動計畫：慢跑2km以上、伸展10分鐘. 第一天先以全身的減脂有氧運動為主，先進行慢跑，建議距離為2km以上，之後不要忘記伸展及放鬆肌肉，可以用手稍微按摩，加速減脂效果。 圖片來源：IG@sienna__park. #減脂第2天：腹肌、臀部及腿部運動. >>運動計畫：熱身5分鐘、腹肌+臀腿運動各15分鐘、伸展10分鐘.
2020年4月20日 · 第一週是準備、調整身體階段，飲食上基本上沒有限制，但是要遵守兩個規則：吃八分飽、晚上7點後不吃東西（連水都儘量少喝），讓身體可以先有一個緩衝期，另外以「幫助身體消腫」為原則，白天時建議盡量多喝水、多攝取蔬果，也可以養成好的飲食習慣。 圖片來源：IG@sssoonma. 30天減肥挑戰階段2：改變飲食習慣、增加代謝. 這階段重點在於養成好的飲食習慣，三餐都要遵守飲食規則，早餐盡量選擇高蛋白、低脂、低調味的飲食，午餐重點要吃得好，推薦高蛋白的雞胸、紅肉等肉類，且搭配足量的蔬菜，晚餐重點在改以低糖分的水果餐為主，這週開始因為飲食改變、排泄順暢，所以會先從「內臟脂肪」開始減少、代謝也會增加，努力就會有收穫！ 圖片來源：IG@sssoonma. 30天減肥挑戰階段3：調整身體狀態，維持好的飲食習慣.
2023年8月17日 · 當壓力過大時，身體會分泌出大量類固醇荷爾蒙，使心跳加快、注意力增強，但該賀爾蒙的副作用就如同口服類固醇，會同時讓食慾大增，而且脂肪全堆積在肚子上！ 5、骨盆前傾. 許多女生都有「骨盆前傾」的問題，造成腰椎、小腹不正常的向前凸。 此外，歪斜的骨盆也有擠壓內臟的風險，導致腹腔循環不順暢、肚子也更容易堆積脂肪。 6、長時間久坐. 久坐為什麼會讓肚子越來越大？ 因為人體呈坐姿時肚子完全不會用力，久而久之當然越來越鬆軟。 從中醫的觀點來看，久坐也會使腹部氣血瘀堵、排便不順，肚子當然就越來越大啦！ 圖片來源：IG@ zinga.173. 延伸閱讀：內臟脂肪標準是多少？ 消除內臟脂肪飲食、運動方法推薦，超標恐影響生育能力. 瘦肚子的飲食建議： 想瘦肚子不僅要養成良好的生活＆運動習慣，吃對食物也很重要！
2023年8月27日 · 8大好處一次看. 現在有越來越多的女生開始接觸重訓，不過因為女生的力氣沒有那麼大，因此選擇自己合適的重量、技巧和健身計劃也是很重要的一環。 小編也幫大家整理了女生健身的8大好處，除了最重要的「塑造身形」外還有很多好處呢~ 重訓好處1：塑造身體線條和曲線. 重訓可以幫助女性塑造線條，增加肌肉的緊實感並減少脂肪，有助於改善體態，可以讓身形曲線看起來更加完美，這也是最多女生想要開始接觸重訓的主要原因。 圖片來源：@rora.k_ 重訓好處2：增加身體代謝率. 當你的身體擁有更多的肌肉，它會自然地在休息時燃燒更多的卡路里，這種現象被稱為「靜態代謝率」的增加。
