高血壓忌食清單 相關
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2020年5月14日 · 7招助防病. 第1招.遠離不良嗜好. 吸煙和酗酒均為引致高血壓的高危因素,當然要戒! 第2招.注意飲食均衡. 謹記病從口入,應參考健康飲食金字塔的原則,減少油、鹽、糖的攝取。 另外,高血壓患者應控制動物內臟、蛋類的攝取。 放大圖片. 第3招.以清茶代濃茶. 濃茶是高血壓患者的大忌,特別是含茶鹼最高的紅茶,易導致心神不安,引發失眠、心悸等,最後令血壓上升。 若患者喜愛喝茶,可選擇較清淡的綠茶。 第4招.保持適量運動. 肥胖和靜態生活模式,易令人患高血壓,所以每星期最少做兩次帶氧運動,每次15至30分鐘。
2017年9月5日 · 健康有營人:高鉀低鈉飲食降高血壓. 每當提到高血壓,很多人都聯想到與鹽分有關,減少食物中的鈉質以防止身體儲水,血壓上升。. 其實,除了鈉質,大家不要忽略有助降血壓的另一營養素——鉀質。. 高鉀質的食物具降血壓之功效,減少鈉質帶來的 ...
2024年5月17日 · 要減低高血壓風險,我們需要保持健康的生活模式,其中包括改善飲食習慣,減少攝取鹽分,維持均衡飲食,每日進食最少兩份水果和3份蔬菜,以及適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉等;逐步建立恒常運動的習慣及維持健康的體重和腰圍,避免久坐,不吸煙;保持心境輕鬆,多做減壓練習或運動,如練習靜觀、瑜伽、太極或一些深呼吸的技巧,並確保每天有充足的睡眠及休息。 除了實踐健康生活,大家亦應多了解自己的血壓水平和進行定期量度,減低患上高血壓的風險。 企業現參加「好心情@健康工作間」的免費健康檢查儀器資助計劃(中小企優先),可免費獲贈一套血壓計,方便大家check住血壓,關注健康! 另外,建造業和物管業亦可參加「護心計劃」,讓僱主、僱員認識和關注心腦血管病的相關風險因素,鼓勵他們奉行健康的生活方式。 詳情請參考以下連結:
2021年11月5日 · 醫健:近半病情回穩後再吃三高食物 調查:心血管病患低估復發風險. 心血管病二級預防關注組指,病人低估再病發風險和忽略預防的重要性。. 【本報訊】本港去年有6,561人因心臟病而死亡,較2019年上升6.5%。. 有團體昨公布調查結果,發現近半心血管病患者在 ...
2021年6月23日 · 戒煙飲食均衡 或毋須終身服藥. 李指,一旦證實有高血壓,患者可透過飲食、運動及處方血壓藥來調節。 他引述有研究顯示,血壓每降低2mmHg,便能夠減低7%因冠心病的死亡率和10%中風死亡率。 李續指,最常聽到患者問是否需要吃足一世血壓藥,他指如果患者的病歷無家族遺傳史、無吸煙習慣、生活飲食均衡,且過去有依時服用血壓藥,確實有機會可毋須再服藥。 他稱,高血壓患者少見有諱疾忌醫的情況,因為檢查血壓毋須用太多時間,但提醒患者不能夠在短時間內過分降低血壓,否則會令腦部不適應而頭暈。
2021年6月23日 · 心臟科專科醫生指,本港成年人有高血壓不足為奇,患者一般沒有任何症狀,一旦血壓飆升時,可能會有併發症,包括冠心病、中風,半身無力等。 他指,及早介入控制血壓,可防嚴重疾病,建議先從飲食着手,再配以運動調節血壓。
2023年4月21日 · 其一是調節飲食,高血壓要避免進食太鹹的食物;高血糖要注意少食多餐,不宜過飽,盡量走甜;高血脂則要減少食肉,多吃蔬果。 其二是要遵從醫囑,不要因服藥後短暫恢復正常而停藥,或自行調整藥物及藥量。