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2020年5月14日 · 7招助防病. 第1招.遠離不良嗜好. 吸煙和酗酒均為引致高血壓的高危因素，當然要戒！ 第2招.注意飲食均衡. 謹記病從口入，應參考健康飲食金字塔的原則，減少油、鹽、糖的攝取。 另外，高血壓患者應控制動物內臟、蛋類的攝取。 放大圖片. 第3招.以清茶代濃茶. 濃茶是高血壓患者的大忌，特別是含茶鹼最高的紅茶，易導致心神不安，引發失眠、心悸等，最後令血壓上升。 若患者喜愛喝茶，可選擇較清淡的綠茶。 第4招.保持適量運動. 肥胖和靜態生活模式，易令人患高血壓，所以每星期最少做兩次帶氧運動，每次15至30分鐘。
2021年11月5日 · 心血管病與「三高」，即高血壓、高血脂及高血糖有莫大關係，不少醫生均主張病人戒口。 「心血管病二級預防關注組」於今年6至8月，以問卷調查551名曾病發的心血管病患者和264名照顧者。
2023年4月26日 · 遵循健康飲食. 除了遵從醫生指示依時服藥、戒煙酒、接受體重管理、恒常運動、保持充足睡眠等以外，亦可遵循「得舒飲食」（DASH Diet）計劃——進食含豐富膳食纖維和礦物質（如鉀、鎂和鈣質）的食物；多進食水果、蔬菜和全穀物；適量進食低脂乳製品、魚、豆腐、堅果等含豐富不飽和脂肪的食物；減少進食高鈉、糖、膽固醇、飽和及反式脂肪等的食物和紅肉。 莫忽視高血壓. 高血壓是普遍的慢性疾病之一，良好的血壓管理非常重要。 大家可諮詢護士及營養師等的意見。 深水埗地區康健中心的「降血壓‧護心站」課程，亦為已確診高血壓人士提供資訊，從飲食、運動、壓力管理等生活習慣着手，控制高血壓。 有興趣人士可參考中心網頁www.sspdhc.org.hk了解更多資訊。 深水埗地區康健中心護理統籌主任 （註冊護士）葉嘉瑩.
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2020年8月8日 · 在香港，多達四分之一的成年人患有高血壓。. 高血壓的定義，是上壓或收縮壓持續在140mmHg或以上、或舒張壓持續處於90mmHg或以上。. 大部分患者的高血壓都是屬於原發性高血壓，原因可能與遺傳、生活習慣和壓力有關；而續發性高血壓則可能是由腎病和 ...
2023年4月21日 · 要控制血脂、血糖和血壓處於正常水平，可從多方面入手。其一是調節飲食，高血壓要避免進食太鹹的食物；高血糖要注意少食多餐，不宜過飽，盡量走甜；高血脂則要減少食肉，多吃蔬果。
2017年9月5日 · 健康有營人：高鉀低鈉飲食降高血壓. 每當提到高血壓，很多人都聯想到與鹽分有關，減少食物中的鈉質以防止身體儲水，血壓上升。. 其實，除了鈉質，大家不要忽略有助降血壓的另一營養素——鉀質。. 高鉀質的食物具降血壓之功效，減少鈉質帶來的 ...
2022年12月25日 · 控鹽6方法 減患高血壓. 攝取過量鹽會增加患高血壓風險。. 【本報訊】不少人都知道攝取過量的鹽會增加患高血壓的風險，但未必具體了解攝取過量鹽對鈣質攝取的影響。. 事實上，少吃鹽對身體起到了「補鈣」的作用。. 世界衞生組織建議，每人每日 ...
