高血壓成因 飲食習慣 相關
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2018年3月1日 · 作者： Esor Huang 3月 01, 2018. 大約在 5 年前，我撰寫了「 養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？. 」一文，討論了養成習慣過程中導致我們做不到的原因，以及如何讓習慣容易被達成的幾個關鍵思考。. 這篇文章常常收到讀者的新回應與來信 ...
2021年8月30日 · 好的睡眠習慣、飲食習慣，比節食更重要. 家庭一起行動，成效更好、更有動力. 如何追蹤自己的生活習慣成效？ 現象與我們的慣性行動： 打勾的習慣鎖鏈有激勵效果，追蹤數據也可以幫助我們分析，不過，我也曾看過且自己親身體驗過，太在意習慣鎖鏈的連續、數據的累積，反而會陷入兩種情況（延伸閱讀： 養成好習慣不是堅持重複做，放下恆毅力，打破習慣鎖鏈）： 壓力更大，糾結在自己的數字不漂亮，習慣養成變得更枯燥，於是更容易放棄。 延伸參考： 工作愈忙愈要克服倦怠感，如何做重複的事依然保持動力. 為了讓數據達成，反而失去了想要更健康、更快樂、更放鬆等本意。 生活中的習慣養成，一來通常不是專業訓練目的（例如運動不是為了成為運動員比賽），二來要兼顧工作、家庭，於是可以掌控在生活習慣上的時間其實更少、更零碎。
2018年6月2日 · 如果你閱讀我最近「養成走路習慣」、「養成閱讀習慣」、「養成跑步習慣」等文章，也會看到我有很多計畫，給自己很多規則，建立很多步驟。 但這並非是一個外加的紀律，而是我為自己立法，因為我非常想要去實現這些價值，所以我給予自己實現 ...
2023年2月4日 · 一天大概的飲食熱量紀錄. 一天完成了哪些運動行動. 以前我有一段時間會很鉅細靡遺地計算每一種食物的熱量，不過後來我發現，如果我不是真的需要嚴格控制飲食，也沒有要進行強力瘦身， 那麼其實我需要了解的也只是一個「有沒有過度超標」的現況而已 。 意思是我只要了解有沒有連續幾天吃進太多高熱量食物，有沒有太久忽略了健康食物的攝取即可。 以前我也用過很多運動 App 追蹤我的各種運動、散步、身體數據，對於熱衷跑步、游泳、登山、健身等等運動的朋友這一定很有幫助，但後來我反思，自己並非這樣的運動熱愛者，但也確實想要養成固定運動習慣， 那麼其實我需要了解的也只是一個「每天有沒有起碼做一種運動」的現況而已 。 意思是只要我能保持有效的動一動，固定鍛鍊一下需要的肌耐力、心肺能力等等即可。 化繁為簡，聚焦改變。
2017年1月28日 · 作者： Esor Huang 1月 28, 2017. 春節期間除了跟家人團聚與出遊外，因為聚會多了，許多朋友免不了連續幾天大吃大喝，這時候注意身體健康也是很重要的，一方面要避免爆食或高熱量飲食可能引發嗰種疾病的風險，另一方面或許趁機開始一個簡單有效的 ...
2017年12月4日 · 我目前依然在實踐的 4 個改變生活作息方法與心得. 作者： Esor Huang 12月 04, 2017. 今天看到 Apple App Store 推出了一個專題「優質睡眠，揮別熊貓眼」，我自己在電腦玩物也常常撰寫跟睡眠、早起相關的工具，也喜歡分享 生活習慣 有關的心得文章。. 所以 ...
2024年7月21日 · 生活中我一直持續著很低度的運動與健康飲食習慣，雖然沒有到鍛練出肌肉的強度，但起碼在每年健康檢查中保持沒有紅字的狀態。 學習上我可能跟很多大量閱讀的朋友有落差，但也沒有放棄從各種管道吸收新知，讓自己也總是在工作生活中有所成長。
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