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2022年6月9日 · 想要針對大腿線條做鍛鍊的話，可以試試「站姿側抬腿」，靠著牆壁或椅子，將整條腿水平側抬搭配壓腳背動作，延展大腿內側肌肉，立刻能夠感覺到緊繃的筋、肌肉有拉伸感，同時也可以帶到臀部線條，讓大腿、臀部看起來更緊實。 適合：梨形身材 ...
2021年12月1日 · cosmobody Slimming. O型腿成因及改善法｜避免4個壞習慣+4招瑜珈拉筋可見效！ Sheila Hung; Edited by Fanny Ngan. 01 Dec 2021. O型腿女生也許不愛穿緊身褲，擔心會突出腿部缺點。 雖然你天生未有筆直長腿的優勢，但其實後天也可改善O型腿情況！ 認清4個O型腿成因，每晚進行以下的瑜珈拉筋大法，還是可以有效改善O型腿問題！ Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 你有無O型腿問題？
2023年6月27日 · cosmobody Move. 瑜珈拉筋動作｜7大拉伸練習助放鬆緊繃肌肉＋矯正體態：每天睡前幾分鐘就夠！ Cosmo TW edited by Eely Li. 27 Jun 2023. 瑜珈動作五花八門，每一個動作都可以訓練到不同肌肉群，剛開始接觸瑜珈可以會感到困惑，不知道什麼動作最適合新手入門瑜珈。 今次Cosmo整理了7大瑜珈動作，主要有助矯正體態和放鬆緊繃肌肉，推薦大家睡前花幾分鐘練習，慢慢擁有緊致又健康的線條。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.
cosmobody Slimming. 微胖女必讀6個增肌減脂飲食及運動重點！ 這樣吃蛋白質才有效增加肌肉. Lillian. 21 Oct 2019. 微胖女生想塑造理想身形就要「增肌減脂」，但要增肌同時與減脂，運動與飲食的控制就要恰到好處，以下6個增肌減脂飲食及訓練重點，想操fit身形的女生要記下了！ Lillian. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 為甚麼增肌減脂是最有效的減肥方案？ 當身體肌肉量增加，基礎代謝率便會提高，即身體能量消耗率加快，燃脂率提高，令身體有效地塑造理想身形。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2022年12月28日 · cosmobody Slimming Move. 增肌減脂｜同步進行減肥成效更大！ 正確飲食方法及運動健身方法推介. Cosmo TW edited by Venus Law. 28 Dec 2022. 增肌減脂是減肥兩大重點，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都不是容易事！ 到底增肌減脂為何難以同時進行？ 應該先增肌還是先減脂？ 即看以下增肌原理、減脂原理及增肌減脂飲食方法推介。 Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 增肌減脂可以同步進行嗎？
2021年12月13日 · 要紓緩跑步後小腿肌肉酸痛情況，可以用手或按摩滾筒來按摩鬆弛肌肉外，還要通過拉筋來伸展深層肌肉。在小腿拉筋中可以利用工具，如瑜珈磚來加強拉伸感。
2019年9月12日 · 拉筋雖然叫拉筋，但拉的不是我們俗稱「筋」的韌帶，而是肌肉本身，以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。 「有覺得痛才算拉到筋」是一個常見的迷思，但如果感到疼痛，表示肌肉或韌帶有機會已經出現撕裂，拉筋的姿勢維持太長時間，亦是會造成運動傷害。
