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2023年2月16日 · 其中第一步就是要 调整饮食结构，遵循CRD饮食减肥法。 CRD减肥就是营养均衡的减肥——不仅要控制热量，还要保证营养。 每日的膳食比例为：碳水化合物50-60%，蛋白质15%-20%，脂肪20%-30% 真的不能节食，损害健康！ 而且也难坚持！ 不会做饭、不知道怎么吃的姐妹. 直接跟着薄荷健康21天餐吃起来！ 我是已经吃完了整个流程啦！
2020年12月6日 · 1. 日本BIO代餐酵素粉. 口感：★★★★☆. 饱腹感：★★★. 减肥效果：★★. 价格：★★★. 这是一款网红代餐，光看它的淘宝销量就知道它为啥被称为网红了。 作为日本RAPAS株式会社一款明星产品，一直受到很多人的关注。 口碑也不错，但是好的口碑和外国进口的标签让它的价格居高不下，三四百块一小瓶对于一些平民减肥玩家还是有点稍贵。 我亲自尝试过了，发现口味的确还不错，但减肥效果并不明显，一个月大概是两三斤，有些体质甚至是一斤左右。 对于急速求成的女孩子来说还是不太适合。 2. wonderlab代餐奶昔. 口感：★★★★★. 饱腹感：★★★★☆. 减肥效果：★★★★. 价格：★★★★.
很多人在减肥初期都会进入一个误区，认为减肥只要不吃+运动，体重就会掉得比跳水还快。 但事实上，针对减脂，健身圈可有句名… 展开. 作者. 小宝. 微博知名美食视频博主. 小宝，知名微博美食视频博主，高级营养顾问，全网粉丝百万； 曾受邀参加《食尚F… 更多. 目录. 已完结，共 7 节. 正序. 第 1 节 能量充足餐. 可试读前 30% · 27 评论. 第 2 节 第二天. 可试读前 30% · 3 评论. 第 3 节 第三天： 可试读前 30% · 4 评论. 第 4 节 第四天. 可试读前 30% 第 5 节 第五天. 可试读前 30% · 2 评论. 第 6 节 第六天. 可试读前 30% · 4 评论. 第 7 节 第七天. 可试读前 30% · 2 评论. 加入书架.
2023年7月16日 · 虽然不建议快速减肥，但如果是特殊情况，想要快速减肥，暂时不管健康，也是可以的。. 可以尝试 隔日断食法. 也就是一天限能量饮食饮食，一天 轻断食 ，极端控制饮食，这样交替使用，可能帮助你快速瘦下来。. 限能量均衡膳食. 指的是一种饮食模式 ...
这个要看你的基础体重和基础代谢是多少，以我的170斤，基础代谢1650的经验来看，大概能瘦10斤。 发布于 2023-07-13 08:09 赞同 添加评论
减脂餐的热量控制在1400-1600卡路里之间，你可以下载一个热量APP对三餐的食材进行计算，看看你的热量摄入是否在标准范围内。 编辑于 2021-12-13 17:13 赞同 34 4 条评论
2020年6月4日 · 4 人赞同了该回答. 如果每天吃的是复合碳水、绿叶蔬菜、鸡胸肉这些是不会影响健康的，反倒会让身体越健康，长期摄入 复合碳水 不会高血糖，绿叶蔬菜里有大量的 膳食纤维 可帮助消化排出体内毒素和大量有害物质、 降低胆固醇 、减少心脏病的危险 ...
