搜尋結果
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏認為，瘦不代表美，健康才最重要，「即使磅數比正常指標高少許，也沒所謂，正常體重指標是以身高體重指數（BMI）作準則，以身高和體重比例計算，正常指標為18.5至22.9，低於18.5便屬過輕。
2022年7月16日 · 10個讓人莫名變胖的習慣. 台灣營養師程涵宇在其 Facebook專頁 表示，有研究指出一般人步入中年後，大概每年會增加0.5至1公斤（約1.1至2.2磅），雖然數據看似微不足道，但是如果長遠而言，10年就會有5至10公斤（約11至22磅）的體重增加。 她續指，雖然保持健康飲食習慣、運動習慣可以預防體重增加，但平常仍有一些容易被忽略、 容易被認為小事的日常習慣會害人變肥，故此分享10個讓人莫名變胖的習慣： +8. 進食速度急促： 有研究發現，吃飯速度急促的人更容易超重或肥胖；程涵宇解釋指，人體需要時間向大腦發出「飽肚」的信號，所以進食速度急促的人士就容易在感到飽腹感之前，吃下比身體所需之更多食物。
前文提及宵夜對生理時鐘及整體健康的影響，其實飲食時間和營養均衡亦十分重要。西班牙減重研究發現，遲吃午餐（下午3時後）的超重肥胖參與者，不論是總減重磅數、減重程度顯著較差及需時較長。其中一個原因是遲吃午
生活副刊. 發佈時間: 2023/06/02. 根據衞生署的報告，香港超重和肥胖人口數量於2020年至2022年間，比2014至2015年度分別上升了22%和32.5%。 如果不能有效管理體重，肥胖相關問題會愈趨嚴重，可能導致心臟病、糖尿病等慢性疾病的發生。 若希望健康減肥瘦身，可以考慮增加飲食中蛋白質攝取比例。 蛋白質有助於刺激身體分泌飽腹感賀爾蒙，而且消化過程需要消耗20%至30%的熱量，相比之下，消化脂肪（0至3%）或碳水化合物（5%至10%）所需熱量較低。 一項大型綜合研究表明，在攝取相同低熱量飲食的情況下，增加18%至59%蛋白質熱量比例，平均可使體重額外減1.6公斤。
2012年10月3日 · BB肥肥白白固然得人鍾意，但「巨嬰」可能會造成孕婦「肩難產」，甚至嬰兒夭折。本港逾8.8磅重的「大碼B」在五年間飈升逾四成，不少巨嬰需剖腹生產，BB出現併發症風險較高，變相令醫療服務百上加斤。
很多人知道飲牛奶對骨骼健康有益，英國、澳洲和新西蘭早前有研究發現，原來定時飲牛奶對減低膽固醇，甚至心血管疾病風險也有幫助。有營養師表示，牛奶的成分有助促進人體吸收鈣，間接協助降低膽固醇水平，但她提醒牛奶含有奶脂、乳糖等，過量飲用亦會「增磅」，建議每日不要飲多於3杯。
2019年10月24日 · 肥胖不只是外觀問題，世界衞生組織目前更已將肥胖列為疾病，患者除會增加患上心血管疾病風險外，亦有機會增加退化性關節炎、腎病及部分癌症的機會。有營養師指出，減肥計劃因人而異，建議患者應從生活習慣中作調節，
