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1. health.ettoday.net › news › 2161925挑對時間吃腰圍少3倍！醫教4關鍵「燃燒內臟脂肪」：少量多餐更胖 ...

   health.ettoday.net › news › 2161925

   2022年1月8日 · 只要改變進食時間，就能燃燒內臟脂肪、大幅降低腰圍？ 研究顯示，每天吃一樣熱量，挑對時間點吃，腰圍降幅增加3.75倍，內臟脂肪多燃燒1.5倍。 長期食用精緻澱粉會造成胰島素阻抗，導致累積在內臟的脂肪越來越多，形成脂肪肝、甚至高血糖和 ...

2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「內臟脂肪」怎麼減？日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2023年8月8日 · 《15天抖掉內臟脂肪》一書中帶大家認識何謂內臟脂肪與介紹內臟脂肪計算與標準，並用鼓勵的方式陪伴病患對抗嘴饞與慢性的代謝失調問題！ 搜尋 ...

3. 圖片

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4. www.ym-japan.comYM

   www.ym-japan.com

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5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想要剷除「內臟脂肪」靠有氧運動，教你4招減掉難纏的「內臟脂肪 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2020年10月12日 · 內臟脂肪多的人，更容易罹患慢性病，當內臟脂肪增加，不管是血脂、血壓、血糖的調控都容易出問題，造成心血管疾病、第二型糖尿病、中風等 ...

6. www.elle.com › tw › beauty兩週減去8cm腰圍！日本「內臟減肥操」3招瘦肚子甩掉腰側贅肉～ - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

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   2021年6月21日 · 而日本爆紅的「內臟減肥操」練習時，可以幫助刺激內臟的盆骨底肌肉，同時加速脂肪燃燒，以及提高基礎代謝率，擊退內臟脂肪擺脫難搞的小腹贅 ...

7. 影片

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     5:35

     youtube.com

     練腹肌沒效？2招燃燒 內臟脂肪 瘦肚子 甩開 脂肪肝！【 江P醫件事 155】 江坤俊醫師

     2022年12月8日

     觀看次數：18.8萬

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     5:37

     youtube.com

     身體怎樣才會燃燒脂肪？5種簡單方法,柏格醫生 Dr Berg

     2023年3月31日

     觀看次數：24.6萬

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     39:06

     youtube.com

     2個月消滅重度 脂肪肝 躺著燃燒內臟脂肪 ft. 李唐越 醫師 譚敦慈【小宇宙大爆發】

     2024年1月4日

     觀看次數：69.4萬

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8. health.udn.com › health › story減重5公斤就能逆轉糖尿病！醫教4招燃燒內臟脂肪 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2022年3月31日 · 當你不把肝糖的儲存空間都填滿（電池不要充飽電），內臟脂肪就會開始燃燒。 順帶一提，果糖和酒精會直接在肝臟變成脂肪儲存，就像是給二重轉輪上油一樣（真的是油啊）。

9. www.womenshealthmag.com › tw › fitness最強「瘦肚子」攻略包！學會4種飲食原則凸肚馬上消，加碼4個燃燒 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

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   2022年8月18日 · 要讓瘦身事半功倍，增加肌肉量、提高身體代謝率是必要的，而肌肉合成所需的元素「蛋白質」當然就不能少，並且建議選擇脂肪較少的瘦肉、白肉 ...

10. 其他人也問了

    如何快速燃燒腹部脂肪?

    • 這是快速燃燒腹部脂肪的方法之一，微溫的檸檬水可以刺激新陳代謝和消化系統，選擇鮮榨檸檬最好，每天早上空腹立刻喝一大杯，有助於減少身體腫脹，堪稱排毒飲料。 如果用它來取代早茶或咖啡，能夠讓你的身體吸收所有必需的營養素，增加免疫力，並達到快速燃燒腹部脂肪的願望。

    不靠極端方法，用這10招七天內達成快速消肚減脂目標！ - GQ Taiwan

    www.gq.com.tw/life/content-40066

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    運動後脂肪會燃燒嗎?

    • 由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的，因此，只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉，食用適量的脂肪也沒關係。 問題是在什麼狀況下才會把脂肪送進肌肉裡燃燒而不會送進倉庫裡貯存？ 關鍵就在血糖值。 如果血糖值在150 毫克 以下就會指示脂肪送進肌肉裡燃燒；如果血糖值在 150毫克以上則會指示脂肪送進倉庫貯存。 （上述的內容有提到：運動時，主要能源的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪。 所以，當飯後血糖值還很高時，肌肉自然會以血糖為主要的燃料，而較少用到脂肪，因此由小腸吸收來的中性脂肪就會剩餘下來，最後只好運送到倉庫貯存。 ¤ 如果飯後約30分鐘後能夠出去散散步或輕鬆地活動身體，血糖值就會迅速下降，進而驅使脂肪送進肌肉裡燃燒。

    運動與脂肪的燃燒

    relativehumanity.com.tw/cm/life/exercise/exercise&fat.htm

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    空腹有氧會燃燒脂肪嗎?

    • 「空腹有氧能燃燒比較多脂肪」的原理是：人體早上空腹時胰島素分泌會比較低，而胰島素能短期阻礙脂肪分解（Lypolisis）。 因此，如果能在空腹（胰島素低）時進行有氧訓練，運動消耗的脂肪量就可以提高了。 所以空腹有氧真的能燃燒比較多脂肪？ 的確，當你在空腹的狀態去做中低強度的有氧運動，身體會利用更多脂肪作為能量 ( 2 )，可是這並不會影響身體整天下來所消耗的脂肪， 因為體脂肪的變化是看長遠的脂肪分解與合成平衡 ( 3 )。 簡單來說， 如果你空腹有氧時消耗更多脂肪，身體會在運動後消耗較少脂肪 （偏向利用碳水化合物） ( 4 )。 反過來，飽腹有氧的人會在運動期間利用較多碳水化合物，但在有氧後會利用較多脂肪作為能量。

    空腹有氧比較有利於減脂？| 燃脂心跳率的真相 - 睿秋科學營養健身 Rac…

    rachel-nutrition.com/fasted-cardio/

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    內臟脂肪可以運動嗎?

    • 內臟脂肪對健康的威脅甚大，但好消息是：透過運動及飲食雙管齊下，就能成功甩掉腹部脂肪。 美國一項研究指出，50歲後的大人，每周進行5次、每次持續1個半小時的心肺運動（如室內騎健身車）組，消掉內臟脂肪的效果，比只控制飲食的組別更顯著。 快走和山區健走，也具有同樣的效果。 大人們想要運動燃脂、消小腹，可以嘗試將有氧運動與重量訓練交替進行。 有氧運動可增強心肺功能，如：游泳、健走、騎自行車、跑步。 重訓運動則增強主要肌群（臀、背、胸、腹、肩與四肢）的肌耐力，如瑜伽、舉重等等，可提高燃脂與消耗熱量的效率。

    減內臟脂肪飲食：忌吃精緻澱粉等4類食物，勤做2運動 - 大人社團

    club.commonhealth.com.tw/article/3101

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