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2020年3月6日 · 讓身體可以於一個穩定安全的狀態之下練習chair yoga. 動作1: Sitting Cat Cow (5 sets) 作用：提升脊椎柔軟度及伸展頸部. 動作2: Shoulder Stretch. 作用：鬆開肩膊周圍繃緊肌肉，打開心口釋放壓力，改善寒背問題. 動作3: Spinal Twist. 作用：放鬆下腰及釋放背部壓力，改善脊椎靈活度，按摩內藏器官幫助消化排毒. 動作4: Clasped Hand Forward Bend. 作用：強化過弱的上背部肌肉，伸展胸部，肩部及放鬆下腰背肌肉. 動作5: Upper Back Stress Release. 作用：放鬆及增加肩胛骨及背部肌肉靈活度，減少肩周炎等問題. 動作6: Neck & Shoulder Stretch.
2023年7月17日 · 進行一些輕微的頸部伸展、轉動和旋轉等運動可以增加頸部的柔軟度和強度，並有助於復位。物理治療 包括按摩、牽引、電療和超聲波治療等，有助緩解痛楚和促進復位。手術治療 嚴重者醫生或會建議手術治療例如植入人工椎間盤等。
2020年12月30日 · 運動與拉筋似乎是息息相關，但原來並非運動前才可以拉筋，每個人在家中、公司也可以！專業教練陳旭智會在此文章會為大家介紹拉筋動作，不但可以「增高」，更可解決肩頸膊痛、腰背痠痛等問題
2023年9月5日 · 舉例來說，時常覺得胸悶氣短的人，按摩背部俞穴的結節，常可獲得不錯的治療效果；久坐辦公室人士時常因肩頸肌肉緊張以致頭痛，透過放鬆相關肌群又可改善頭痛及肩頸緊張疼痛。
2022年1月19日 · 聚焦式衝擊波治療可以改善慢性筋腱炎、鈣化肌腱炎及肌肉勞損，亦可以紓緩多個部位的肌肉痛症，包括肩頸、上肢、腰背、髖關節、膝關節或足踝關節等。 擴散式衝擊波則比較適合治療淺層痛症，如肌筋膜疼痛或者肌肉等的軟組織受損。 衝擊波的功效／好處. 衝擊波治療能夠刺激組織自癒過程，促使細胞更生，把增生的鈣化組織破壞。 其他治療則未必能夠改善血液循環及加快新陳代謝。 在衝擊波治療後，只要配合適當的手法治療和運動，就能夠達致治療後最好的效果，修復患處。 延伸閱讀. 【足底筋膜炎】原因是什麼？ 物理治療講解治療方法！ 【肩周炎】物理治療師淺談症狀與成因 兼教你 4 個簡單改善小運動. 不適合進行衝擊波的人士.
2020年5月15日 · 肩周炎，俗稱「五十肩」，因一般出現在四十至六十歲之間的中年人士。. Bowtie邀請了Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師為大家詳細解釋肩周炎的症狀及成因，再傳授4個簡單改善小運動。. 作者 MPS預健及運動治療中心 物理治療師. 日期 2020-05-15. 更新 2022-10 ...
2022年4月22日 · 雖則人手按摩更有溫度，但一部能隨時隨地為母親放鬆肌肉緊繃的按摩器亦是一個不錯的選擇。針對肩頸不適，通常都會建議選用揉捏型按摩器。這類按摩器大多採用圓潤的按摩頭，以高迴旋式的按摩速度，模擬人手對腰、背、肩頸等部位進行重點推拿。
