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2024年4月22日 · 此動作有助紓緩肩頸痠痛，鬆弛繃緊的肩頸肌肉。 強化背肌：挺直身子，雙手呈九十度平放腰間，手肘貼着身軀，掌心向天，然後雙手慢慢向兩邊打開，擴張前胸腔，此時會感覺背部肌肉同時收緊，穩住兩秒，放鬆，可重複五至十下。
1. 肩井穴 位於肩部最高處，大椎穴和肩峰連線的中點，透過輕柔慢按肩井穴，可以緩解工作壓力、解除肩頸僵硬。平常可用熱毛巾溫敷後頸與肩膀，當毛巾變冷再換熱毛巾持續溫敷；洗澡時以蓮蓬頭對肩井穴沖淋熱水數分鐘，有助通經活絡，改善肩頸僵硬等症狀。
一個是風池穴，位於後頸部，後頭骨下兩條大筋外緣凹陷中，與耳垂齊平。低頭伏案後按揉5分鐘，可以改善腦部血液循環，消除頭暈、頭悶等症狀。另一個是肩井穴，在乳頭正上方與肩線的交接處，用食指和中指併攏按揉，可放鬆頸椎。
香港人常抱怨工時過長、工作量過重，但對於辦公室姿態不正確引起的疼痛問題，卻往往只採取駝鳥政策 - 吃止痛藥或塗按摩藥油了事。其實，要防治這類辦公室肩頸背痛，保持正確姿態才是上策，但知易行難，透過專業護具輔助，有助打造出「無痛工作間」！
2024年5月10日 · 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出，我們震動Flexi-bar時，會產生約4.6Hz的顫動頻率，這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位，從而令身體核心肌肉產生反應，全身『好似做緊運動咁』。
頸椎痛可分為急性及慢性兩種。常見病徵除了肩頸附近部位疼痛之外﹐還可包括頸椎僵硬扭歪、頭痛、頭暈、噁心、背痛、肩膊以致上肢酸痛或痳痺等徵狀。
明醫網 > 健康醫事. 頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這麼多種病症竟都可能是因長年久坐不動引發的。. 這可不是危言聳聽，世衛組織發布的一份報告指出︰每年有200多萬人因長時間坐着不動而死亡！. 報告還預計，到2020年全球將有70 ...
