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1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【早餐推介】營養師精選5大健康早餐食譜！ | Bowtie - 保泰人壽

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   2019年5月7日 · 因為唔食早餐理論上除咗會易啲肥，仲會難啲減肥。. Bowtie 資訊團隊今次請嚟註冊營養師MasterJack為大家推介5大健康早餐食譜，幫你食住早餐減肥！. 減肥食兩餐定3餐好？. 早餐食咩好？. 減肥食兩餐定3餐好？. 早餐食咩好？. 如果本身已經有食開早餐嘅朋友 ...

2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ | Bowtie ...

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   • 波比跳（Burpee）
   • 登山者（Mountain Climber）
   • 開合跳（Jumping Jack）
   • 深蹲跳（Squat JUMP）
   • 曲膝橋式（Glute BRIDGE）

   雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

   吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。

   雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。

   雙腿往回跳至深蹲姿。

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   雙手撐地，與雙肩齊寬

   身體由膊頭至腳踭，維持成一直線

   右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部

   左右腳交替重覆

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   身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。

   跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。

   再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）

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   雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展

   夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起

   落地時保持深蹲姿勢

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   背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下

   提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。

   靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。

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3. www.bowtie.com.hk › blog › zh什麼是生酮飲食法？能否長期減肥？營養師同你分析利弊！ | ...

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   2019年10月24日 · 其實呢種飲食方式最大問題係「難入口」，所以好難長期食落去。試諗下，日日都要大大啖將啲油淋淋嘅食物放入口喎。而且餐單嘅營養比例唔係好均衡，你諗下5%卡路里可以來自澱粉質，以每日1500Kcal為例，即係75Kcal咋，想食個橙都唔得呀，政府都有講啦，要維持健康飲食，每日最少要兩個水果喎。

4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐單】制定Keep Fit計劃前 營養師幫你糾正6大致肥誤解！ | ...

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   2019年4月3日 · 普遍嚟搵我幫手減肥嘅朋友，見我之前每日都係食得好少餐，而且好多都係無食早餐 嘅習慣。當我叫佢哋食返早餐，同埋仲要每日食好多餐之後，全部都開始減到磅。其實你要明白，減肥唔係要盲目追求食少啲熱量（卡路里）。我哋人類其實好 ...

5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【卡路里】減肥淨係睇熱量？營養師教你5大健康飲食秘技！ | ...

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   2019年4月29日 · 營養師教你5大健康飲食秘技！. 想減肥自然要好小心咁選擇食物，但好多人都會以「熱量」作為唯一指標，覺得計好條「卡路里加減數」就減到肥，但現實又係咪咁？. Bowtie 今次請嚟註冊營養師MasterJack 教大家一啲健康嘅飲食方法！. 1.減肥唔可以齋睇熱量 2.

6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【藜麥】減肥必備？吃前先看 7 大好處（附食譜） | Bowtie - 保泰人壽

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   2021年11月18日 · 藜麥的 7 大好處. 1. 含有植物化合物：槲皮素 (Quercetin) 和山奈酚 (Kaempferol) 藜麥中的槲皮素和山奈酚含量很高1。. 事實上，藜麥中的槲皮素含量甚至比蔓越莓等典型的高槲皮素食物更高2 。. 這些植物化合物在不同的動物研究中都已被證明具有抗炎、抗病毒、抗癌 ...

7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【素食】如何定義？可吃蛋喝奶嗎？會否影響營養均衡？ | Bowtie

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   2022年5月16日 · 會否影響營養均衡？. | Bowtie. 營養貼士. 【素食】如何定義？. 可吃蛋喝奶嗎？. 會否影響營養均衡？. 很多人會因健康而選擇開始吃素，雖然食素能減低患長期病患的風險，但食素亦可能引致營養缺乏。. 更有部分人因減低肉類進食量，而過量攝取澱粉質，造成 ...