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2017年9月1日 · 前幾天我下載了一個有趣的心理健康練習 App 來試試看，這個 App 叫做「 Catch It 」，他是由英國利物浦大學與曼徹斯特大學聯合開發的一款 情緒日記 。 根據「 Catch It 」的說明，他利用了 認知行為治療 （Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）的原理設計出一個「放下情緒的系統」。 「認知行為治療」比起探究潛意識更關注於改變行為，利用有效的問題機制協助妳自我發現並進行調整，而在「 Catch It 」中，就是透過三個層次的自我追問，來讓我們認識自己現在的情緒，並且透過提問改變自己的心情。 雖然我只嘗試「 Catch It 」兩三天，不過類似的方法其實我之前在寫「 快樂筆記 」、「 清空焦慮筆記 」、「 心流筆記 」時就會利用到。
2017年1月14日 · 由台灣赤燭團隊發開的「返校」，就是這樣一款關於自我內在旅程的國產恐怖、推理與解謎遊戲，遊戲中透過以台灣 60 年代戒嚴時期為背景的架空校園，完美結合白色恐怖、民俗禁忌、社會議題、家庭問題等外在恐怖支線，讓玩家跟著主角 潛入自我意識的最恐怖深處 ，演繹出一齣精采且充滿思辯的青春變奏曲。 關於「返校」這款遊戲在歷史背景、台灣文化上獨一無二的設定，我在之前試玩版的評論就有著墨，想了解這部分的朋友可參考前一篇評論： 返校：難得的台灣60年代校園恐怖遊戲！ 試玩下載中 。 去年中（2016年），從 「返校」推出試玩版後 ，我就非常期待這一款國產恐怖遊戲的推出，這一年來，台灣也有很多優質遊戲作品一一登場：「 台灣開發 2016 年讓人驚豔的遊戲 App ，電腦玩物12款私心推薦 」。
2016年12月13日 · 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法. 具體實踐上，我的大腦 SPA 筆記有下面這些步驟。 1. 列出目前大腦中真正關注的幾個領域. 我會打開一張空白筆記，然後先思考第一個問題：「 目前在我大腦中擔心、關注、期望的領域有哪些？ 關鍵方法是不用刻意想得完整，也先不用去管其他外部的干擾源，只管大腦中浮現的東西即可。 我會很單純的探索自己大腦，看看裡面浮現出來的真正我所關心的「領域」有哪些？ 這時候，我可以不被他人或社群的要求或期待所左右，能夠真正把自己腦中的關注傾倒出來。 例如我可能寫下： 2017esor的 Google 工作術最新專書 。 帶爸媽去京都旅行。 整理電腦玩物的文章分類。 如何讓時間管理課程更好？
2016年6月25日 · 1. 先做一件 讓自己有成就感 的其他事情. 擺脫情緒枷鎖，我有「主動面」與「被動面」的方法，在這裡被動沒有貶義，反而在面對焦慮與情緒時，「被動」有時還是絕妙的解脫之道。 讓我們先來看看主動面的五個方法。 我有一本「 快樂筆記本 」和一本「 學習筆記本 」，裡面記滿了「我自己想做的事情」 ，可能是去吃一家夢寐以求的餐廳，或是學一道菜，還是寫篇好想寫的部落格文章。 而當我面對情緒低谷時，我會從這裡找一件事情出來做。 因為這時候我最需要 「立即來一點成就感」 ，什麼事情的成就感最強烈呢？ 那就是完成某個個人小目標，把自信找回來。 例如我常常在面對工作焦慮時，因為寫了一篇自己很滿意的部落格文章，焦慮就解除了，回頭看原本的工作就變得簡單了。
2017年7月9日 · 我先示範最終效果給大家看，讓大家知道這樣做的目的與好處何在。 首先我建立一份問卷，問卷內容就是「旅途中的記帳」，然後把問卷網址分享給一起旅行的家人朋友，請他們要記帳時，就打開問卷網頁來記帳。 優點： 網頁大家都可以在手機瀏覽器上打開，不用另外安裝 App ，而且問卷本身簡單，填寫快速，大家也先不用管分帳的問題，就只要先單純把當下一筆花費紀錄進去即可。 旅行回來後，大家透過問卷紀錄的帳目，就會統計成下面這樣的 Google 試算表。 優點： 大家各自填寫問卷後，就能自動整理出大家的流水帳，只要把這份帳目表分享給旅伴參考即可，不需重新整理帳目，也不會各自帳目凌亂。 然後我利用 Google 試算表的「 資料透視（樞紐分析） 」功能，可以把流水帳「自動整理」成像是下圖的各人各項支出統計。
2017年10月10日 · 電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術 ...
2016年5月20日 · 由 Esor 撰寫的雲端辦公室、數位筆記、時間管理等讓人生更美好工作方法. [LifeHack 9] 如何讓假日時間過得更充實的五個小訣竅. 作者： Esor Huang 5月 20, 2016. 「終於要放假了！ 」放假前我們充滿期待，覺得終於有真正屬於自己的時間。 「什麼？ 放假要結束了！ 」但是放假後，我們卻常常變得失落，覺得自己好像沒有做什麼，但每週都有一次的周休二日48小時的時間就這樣溜走了。 其實，一個善於管理時間和不善於管理時間的人，一樣只擁有每天24小時的時間數量，並且時間飛逝的速度都一樣。 但是為什麼有的人覺得假日很充實的原因，是他們做到一件事： 透過善用零碎時間、把握神聖時間，把時間做最大化利用.
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