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2016年4月9日 · 簡單講，做運動時放屁係因為： 運動有助腸胃蠕動，幫助消化。若腸道有氣體，就會順勢排出，是為放屁； 做運動前進食過好似豆類、番薯等製造氣體嘅食物； 做運動嘅姿勢令腸胃受壓迫； 平時唔做運動，氣體積聚在體內。咁一做運動就會將氣體排出。
原因就是你的肌肉量不夠。 多吃蛋白質，蛋白質是肌肉來源，所以吃足蛋白質才能讓肌肉生長，進而促進新陳代謝，幫助代謝脂肪。 多喝水，喝水可以幫助身體把毒素排出，淨化身體，也能提升新陳代謝，所以喝水十分的重要，水喝太少也無法燃脂。 睡眠充足，沒有睡飽同樣也會降低新陳代謝，無法燃脂，也會影響排便系統，讓你肚子一直漲漲的瘦不下來。 保持愉悅的心情，健康的生活態度才能讓你堅持與享受著上面十點，達到有效減脂的目標。 減脂為目的該做什麼運動呢? 當然就是有氧運動囉! 請參考下面兩篇關於減脂的有氧運動: 把脂肪燒光光! 沒時間運動可以做的運動. 肚子好脹!
2019年4月4日 · Fitz 生活 Life. 「運動」與「飲食」雖是減肥的兩大法門，兩者所關注的地方卻大有不同，前者是希望提高身體消耗的能量; 後者要避免吸收過量營養。. 兩種方法不同，但目標一致。. 至於哪個較種方式較為優勝，一直以來都爭論不休。. 傳統觀念有「三分運動 ...
2016年7月18日 · “ 親愛的鬥士，不管如何， 檢視你自己為什麼老是瘦不下來的原因， 然後改掉這些習慣，有些點或許是很痛苦很難， 但是試試看一兩個月的狀況， 其實你會瘦的很快， 健身固然對瘦身來說是很重要的一環， 但是習慣的擁有瘦身的“心理跟生理“習慣更是最重要的
2015年10月27日 · 1. 使用時間為期6天，包括比賽當日為7天. 以3000大卡 (體重約為65-75公斤)為例，約6天肝醣超補菜單為： P.S. HRmax（最大心跳速率）的計算方法： 1. 220-年齡=HRmax. 2. 運動結束後的5秒內，量脈搏10秒，然後乘以 6；或是量脈搏15秒，然後乘以4 =HRmax. P.P.S. 85% HRmax的計算方法： 1. (220-年齡)x 85%=85% HRmax. 2. 假設我衝刺運動結束後的5秒內，量脈搏10秒為30下，將心跳30下x6=180下（每分鐘），再乘以85%，等於 (180×0.85=153下/分)，也意思在這運動時間裡，我的心跳皆需保持約150下。 ★食譜的部份為參考，若嚴格執行飲食控制，仍需有專業營養師指導為佳。
2016年9月15日 · 這部分可能是我見到最多的問題，簡單說就是頂著肚子頭往前探的姿勢走路，整個重心在腳後方，這都是長期坐姿的上班族典型姿態，這類姿態實際上是腹部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓腸肌 (小腿肚)和深層趾屈肌力量薄弱。 這種走路姿態會引起腰痛，大腿一直很粗減不下來，屁股又怎麼練都找不到肌肉感覺。 另外還會形成腳底疼痛。 這個就是在說我!!
2019年8月3日 · 1. 環狀彈力帶深蹲. 不少人在做深蹲的動作時，會出現膝蓋內夾的動作，這時候可以在大腿下、膝蓋上緣，套上環狀彈力帶增加阻力，讓腿與膝在下蹲及站起來時，能向外抵、對抗阻力，讓膝蓋與腳尖在運動過程中能成同一方向。 圖片來源. 2. 相撲深蹲. 如果你時常覺得寬或臀很緊繃，會影響你下蹲的姿勢與深度，可以嘗試做相撲深蹲。 相撲深蹲顧名思義就是做起來很像相撲選手，基本上相撲深蹲和一般深蹲做法一樣，唯一不同處在於雙腳要盡量往外張開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲時不必像深蹲一般刻意將屁股往後推，只要保持上半身挺直，盡量往下蹲就可以了。 剛開始不要硬逼自己要把腳張很開，容易拉傷跨下及大腿內側肌肉，慢慢來一點一點加強就可以了。
