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2020年3月6日 · 為了讓大家可以在Home Office完結前把握機會，能夠舒緩一下頸緊膊痛嘅問題，Bowtie請來瑜伽大使Tina C.，教大家屋企都做到的十分鐘簡易chair yoga。 作者 Bowtie 瑜伽大使 Tina C. 日期 2020-03-06. 更新 2022-10-17. 💡 TinaC老師 瑜伽 小建議： 如果家裏沒有瑜珈墊，可找一張四腳椅子. 避免選擇有輪子的椅子，確保椅子是否穩妥. 開始前確保雙腳是否能夠碰到地面，有需要的時候可以用瑜伽磚墊高雙腳. 讓身體可以於一個穩定安全的狀態之下練習chair yoga. 動作1: Sitting Cat Cow (5 sets) 作用：提升脊椎柔軟度及伸展頸部. 動作2: Shoulder Stretch.
2022年10月12日 · 最常見瑜珈派系有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、艾氏瑜珈（Lyengar Yoga）、阿斯坦加瑜珈（Astanga Yoga）、勝王瑜珈（Raja Yoga）、熱瑜珈（Bikram Yoga）、動瑜珈（Flow Yoga）、靜瑜珈（Restorative Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）與能量瑜珈（Power
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2019年11月1日 · 1. 留意評價及資歷. 要選擇可靠的私人教練，可以參考客人或朋友的評價。 由於健身課程會涉及運用大量健身器材，一個可靠的私人教練能夠指導你的動作，避免你因動作錯誤而令肌肉受損。 除了留意教練的教育背景及專業證書等資歷外，教練的年資以及用戶評價均十分重要。 證書當然可以證明教練達到一定的專業資格，但要判斷教練能否迎合你的健身需要，最好還是參考用家的個人經驗。 2. 度身訂造計劃. 私人教練最大好處是可為你安排針對性的健身課程。 每人的目標不同，有人希望變大隻、有人希望減肥、有人希望練馬甲線。 跟教練上堂固然有用，但也要配合恒常的鍛煉，才可達到最佳效果。 專業的私人教練能明白你的身體狀況，持續檢視進度，按客戶個別的時間表制定健身計劃及私人時間下健身及飲食等配合計劃的建議。
2020年11月26日 · 目錄. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉? 掌上壓的好處及注意事項 掌上壓是否會造成手腕痛？ 分享. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 當進行掌上壓的訓練時，與其他體能訓練動作一樣要配合穩定的呼吸節奏，切忌憋氣太長，因為吸一口氣後，連續做幾下才呼氣的話，身體會迅速感到疲憊。 相反，每做一下掌上壓時應該用力時吸氣，放鬆時呼氣。 建議用力撐起上身時吸氣，然後當身體下降時慢慢呼氣，再以這樣的呼吸方式配合掌上壓的動作，絕對能讓訓練的效果更加明顯！ 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉?
2021年1月20日 · 體能教練話你知點做最有效！. 運動貼士. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？. 怎樣做才最有效？. 疫情期間，無論是在家工作的打工一族還是停課的學生，相信長時間留家自然會不停吃零食。. 想保持健美體態，但碰巧健身室停業？. 原來在家也可實行減肥大計 ...
2021年2月18日 · 7個必學HIIT訓練動作. 以下為大家推介數項新手入門的HIIT動作，建議可先選4-5個動作，每項持續20秒再配以1分鐘的休息，重複6次。 左右腳前後擺腿20秒。 站立式手肘對膝頭20秒。
2020年8月3日 · Bowtie為你比較24/7 Fitness、Physical、Pure Fitness、Anytime Fitness 等 10 間健身中心及健身室之收費模式、優惠及分店地址。. （2022年7月更新）.
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