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原來運動前有很多飲食事項要注意，所以營養師林思為準備了跑步前的飲食法則，我們可細心留意自己過往有沒有忽略當中的重點！ 適量的運動及實行健康飲食，對我們的健康及維持免疫力有幫助。 營養師林思為與您分享運動前的飲食法則，在這段非常時期支撐您的健康。 跑步前要「識」飲「識」食. 在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。 有關運動前要吃什麼，或不要吃什麼，很多人心𥚃或許有疑惑。 許多 香港 人都喜歡跑步，就讓我們看看跑步前要注意的飲食事項. 跑步前的需要注意的飲食事項. 更多貼士. 戶外活動如在長廊或運動場中緩步跑，當暴露在陽光下，讓身體自行產生更多的維他命D。 足夠維他命D有助維持免疫力，更可減少患上骨質疏鬆症、癌症、阿茲海默氏症，甚至糖尿病及心臟病等慢性疾病的風險。
原来运动前有很多饮食事项要注意，所以营养师林思为准备了跑步前的饮食法则，我们可细心留意自己过往有没有忽略当中的重点！ 适量的运动及实行健康饮食，对我们的健康及维持免疫力有帮助。营养师林思为与您分享运动前的饮食法则，在这段非常时期支撑您的健康。
我們在另一篇文章介紹過如何每日踏出9,000步，讓我們也講解一下當中的一些注意事項，做足準備，安全至上，自然更樂在其中。 步行前小貼士： 步行後小貼士： 基本裝備. 熱身運動. 建議先用2-3分鐘進行輕鬆的原地踏步，再針對下肢肌肉為主進行伸展練習，左右兩腿均需進行： 緩和運動. 步行完結後，除了要補充水份外，同樣要進行伸展運動，鬆弛肌肉，讓身體慢慢平靜下來。 步行路線推介. 為鼓勵市民恒常健步，康文署在全港18 區設立了34條步行徑，找出在家附近的步行徑，踏出健康人生第一步。 *數字僅供參考，而步幅及速度亦因步行者的高度、體重及年齡而異。
適時補水. 在辦公室工作，不口渴就不用喝水？. 我們的口渴感覺只在身體出現脫水後才出現，所以不能單靠口渴的感覺去判斷身體的水分是否充足。. 一般來說，每公斤體重需要約30毫升的水分，以50公斤體重人士為例，每天就要攝取約1,500毫升的水份，即最少6杯 ...
混合簡單運動 目標步數更易達到. 香港市民，特別是文職的上班族要達成每日9,000步的目標也具有一定挑戰性，特別是在家工作的人士，整天待在室內也較易失去動力。. 如果未能行走足夠步數， 其實可以透過簡單運動取而代之。. 以Peter為例，日常的工作十分 ...
为鼓励市民恒常健步，康文署在全港18 区设立了34条步行径，找出在家附近的步行径，踏出健康人生第一步。 *数字仅供参考，而步幅及速度亦因步行者的高度、体重及年龄而异。 步数根据 https://www.lcsd.gov.hk/sc/sportforall/fitness.html#11 提供的资讯计算，并以网站中的第5部分所提供的每步步幅，再取其平均值0.625米计算。 万事俱备，现在就是开始培养做运动的时机！ 立即定下目标，每天9,000步，健康轻松达到。 防疫小提示： 紧记戴好口罩、注意个人清洁，保持安全的社交距离，更可带多个後备口罩方便替换。 路线及步数计算的资料来源： https://www.lcsd.gov.hk/sc/sportforall/fitness.html#11.
A single grain of rice, though seemingly inconsequential, can amass to yield a rich harvest when accumulated. The Hongkong Bank Foundation is steadfastly committed to forging connections within the community through meaningful actions. Drawing inspiration from "rice", we introduce the SOULFULL initiative. These heartfelt messages from our community will accompany love-infused lunchboxes ...
