搜尋結果
2023年3月2日 · 《勇闖極地超馬：大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅》7天240公里，從運動肉腳蛻變成極地超馬跑者 整整七天，背著行李前進兩百四十公里，忍受各種生活不便，七個大男人擠在一頂帳篷睡覺；經歷脛前肌跟腳踝發炎，差點以為要退賽；在大草原上遭遇雷電 ...
2020年10月7日 · 我們的基本原則有三： 它應該是搭配、而非取代跑步的訓練。 它應該要改善你的弱點、修正肌肉失衡並改進跑步姿勢，也就是提升你的跑步表現。 它應該是不費時且易於執行的。 肌力訓練也有程度的分別。 如同新手跑者不適合訓練首日就從事速度跑，我們也不會要求沒接觸過肌力訓練的人從奧運舉重入門。
2019年9月19日 · 6項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！. 鍛鍊好核心很重要，一旦肌肉控制能力變好，跑步不只更不容易受傷，也更輕鬆省力！. 作者： 森林跑站. 0. 收藏 留言. 喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？. 是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背 ...
2023年3月16日 · 我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的訓練內容。 標籤:馬拉松,跑步,跑步訓練,書摘,間歇跑,這樣跑步才對,節奏跑,資料夾文化出版
2023年4月8日 · 一次破解上坡、下坡跑技巧. 好的坡道就像是瞬息萬變世界裡的常態一樣，它是個可計量、可重複、卻又頑強的挑戰。. 在坡道上可以測出真正的實力，可以幫助那些自我感覺良好的人認清事實。. 透過本篇，帶你征服上下坡的挑戰！. 《 跑步，該怎麼跑 ...
2023年7月19日 · 四種跑得更穩的肌群鍛鍊 除了跑步時要注意姿勢之外，平時多加強下肢肌群的鍛鍊，跑步後確實伸展，都非常重要。 跑步需要加強的，主要是大腿後側肌群，尤其是臀部肌群，在長時間高強度跑步中尤其重要。
2023年10月4日 · 前面提過：如果訓練中一直太過強調痛苦，將使技術無法進步，使訓練碰到瓶頸。. 然而，訓練不可能完全沒有痛苦，「感覺」和「感受」都是比較出來的，「痛苦」有助於讓我們認識「輕鬆」是什麼。. 比如說，某個月的課表開始有 8 趟 800 公尺的間歇 ...
&ck=AC31C431CDD2925E11D132F9C1F8440E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "背著善宰跑1")
&ck=A39C18CDDED83DB178B6D91CC3FCB083&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "背著善宰跑2")
&ck=B1E5A3D4EFDD22B730E26418B0AFA209&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "背著善宰跑3")
&ck=E898AF6DD6581645BA3AC915D20DCDF0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "背著善宰跑4")
