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2023年9月14日 · 首頁. 營養對策. 營養師推「12種早餐食物」穩定血糖、降膽固醇！ 早餐這樣吃助減重、控制食慾. 吳詠霓 整理 ｜ 2023/09/14 15:43. 字體放大. 英國蘇格蘭亞伯丁大學一項研究指出，豐盛的早餐可抑制食慾或飢餓的程度，如果以一頓健康豐盛的早餐作為新的一天的開始，就更有可能保持體力及活動水平，並在其餘時間保持對食慾的控制。 早餐吃得豐富 減少飢餓感、助控制食慾. 亞伯丁大學這項研究為 30 名志願者準備了兩個多月的膳食，包括早餐、午餐和晚餐，每天加起來約 1700 大卡。 研究員 Alexandra Johnstone 指出，志願者花了 4 周時間，一餐的營養比例均相同，包含 30 ％蛋白質、 35 ％碳水化合物及 35 ％脂肪。
2023年10月17日 · 骨質疏鬆症是一種常見的骨頭代謝性疾病。 骨頭的骨質密度自出生後，會隨著年紀而增加，約在 35 歲左右達到最高峰，但之後骨質則隨著年紀逐漸開始流失，當骨骼密度嚴重流失，使骨頭呈現疏鬆、脆弱，就會導致骨質疏鬆症，提升骨折的風險，甚至帶來生活品質下降、罹病率上升、死亡率增加及醫療耗用增加等後果，因此骨質疏鬆症也被稱為「隱形殺手」。 骨質疏鬆症的成因. 臨床上骨質疏鬆症依發生原因可分為「原發性骨質疏鬆症」與「續發性骨質疏鬆症」。 原發性骨質疏鬆症. 常見於停經婦女（停經後骨質疏鬆症）與 70 歲以上的男女性（老年性骨質疏鬆症），尤其是進入更年期後停經的婦女，因為荷爾蒙的減少會導致骨質加速流失並造成骨質疏鬆症。 續發性骨質疏鬆症. 主要成因是其他疾病或生活習慣導致，成因包括：
2018年1月8日 · 安眠藥 只能用在睡前，幫助快速入睡； 鎮靜劑 可協助身、心放鬆，可用在白天，也可幫助入睡； 助眠劑 入睡效果不強，只是簡單的助眠，如褪黑激素只能延長睡眠時間，增加睡眠的深度，但效果因人而異，甚至有些人吃了也沒有助眠效果。 如果只是單純工作壓力或是情緒引起的失眠，李朝雄建議藥性溫和的鎮靜劑較適合，調節生理時鐘的節律，讓心跳慢下來、放鬆心情，可以好好睡一覺。 優點是副作用少、成癮性低，但必須睡前2小時前吃，吃了藥之後，不能馬上睡覺。 長期失眠 別自行亂吃藥. 有長期失眠的人不適合服用鎮靜劑，雙和醫院精神科主治醫師王俊凱說，長期失眠者最好經醫師評估開立安眠藥，千萬不要「自己當醫師」，拿家人的安眠藥服用，或是購買來路不明的藥物，以免造成藥物濫用，健康陷入危機。
2023年5月4日 · 6種檢查方法救一命！ 胰臟癌6治療方式別放棄. 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／北投健康管理醫院. →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 文章關鍵字： # 胰臟癌 # CA19-9 # 癌症 # 肚子痛 # 膽道癌 # 胃癌 # 子宮內膜異位症 # 沈彥君. 王阿嬤去年底進行健康檢查，發現血液檢查CA19-9腫瘤標記指數偏高，但王阿嬤本身沒有任何不適，腹部超音波檢查也沒發現異常病灶。 直到最近，王阿嬤經常出現單純腹痛，
2018年4月24日 · 一張表搞懂17種保健食品！ 功效、副作用、注意事項全解析. ｜ 2018/04/24 14:26. 字體放大. 一如往常，無論早餐有沒有吃，黃先生出門前習慣走到擺滿保健食品的櫃子前，拿起琳瑯滿目的綜合維他命、魚油、葉黃素……挑幾顆配白開水吞下肚，開始新的一天。 因為他相信保健食品有助於營養補充，有益無害。 許多人可能和黃先生一樣，保健食品早已成為每天的例行事務，但卻不見得知道，自己究竟吃進什麼、有什麼功效、服用時有哪些需要注意的事項？ 以下請內湖國泰診所營養師張斯蘭一一說明： 保存注意！ 要防曬也要除濕. 此外，藥品的保存也不可輕忽！
2018年8月1日 · 1. 食物的纖維含量. 富含膳食纖維的食物大多屬於低GI，例如地瓜、芭樂、綠色蔬菜、燕麥、糙米、全麥麵包、番茄、蘋果、奇異果、木瓜等。 2. 食物的精緻程度. 越粗糙、加工程序越少的食物，通常GI值越低；反之，像是蛋糕、麵包、白米、果汁等加工較多的食物，都屬於高GI食物。 示意圖／TVBS. 3. 食物的型態和料理方式. 即便是同一種食物，切碎或打成泥後，GI值也會升高。 例如南瓜打成泥後，GI值偏高，應適量食用。 另外，運用不同方式料理同一種食材，GI值也會有差異。 水煮、清蒸時GI值較低；油炸或煎炒的GI值較高。 4. 食物的成熟度. 以香蕉為例，它的GI值會隨著成熟度逐漸增加。 呈現青黃色的半熟狀態時，屬於低GI；完全變黃則是中GI；外皮泛黑點時，則屬於高GI。 5. 進食速度的快慢.
2019年12月3日 · 1. ： 調整自律神經、改善頭痛、暈眩、幫助心情放鬆、改善落髮及痔瘡症狀。 2. ： 緩解鼻子不適、落髮、頭痛。 3.： 緩解失眠症狀、鼻子不適、頭痛。 4. 曲差： 緩解鼻子不適、頭痛、眼睛疲勞、神經痛。 5. 頷厭： 改善頭痛、眼部及耳朵的不適感。 6. ： 改善眼睛及耳朵的不適感、頭痛、落髮問題。 7. 和髎： 改善眼睛、耳朵不適感、頭痛問題。 8. ： 緩解頭痛、耳朵不適、鼻子不適、肩頸痠痛；促進血液循環、改善眼睛疲勞。 9. ： 緩解頭痛、改善落髮問題。 10. ： 改善頭痛、緩解耳朵不適；促進血液循環、消除壓力。 11. 完骨： 改善頭痛、肩頸痠痛；促進血液循環。 12. ： 改善頭痛、肩頸及鼻子的不適症狀、失眠。 13. 後頂： 改善頭痛、肩頸痠痛、失眠症狀。 14.
