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  1. www.elle.com › tw › beauty幫助睡眠的修復瑜伽是什麼？10分鐘「三招睡前伸展運動」釋放身心 ...

    2021年8月4日 · Getty Images. 長期抗疫時面對劇變的生活型態，容易出現焦慮、鬱悶及精神緊繃等不安定情緒，甚至衍生睡眠困擾問題。 10/10 HOPE...

  2. www.elle.com › tw › beauty用伸展動作消除壓力！物理治療師傳授5招瑜珈「貓式、嬰兒式」躺 ...

    2021年5月19日 · 疫情在家總是久坐不動難免會感覺身體僵硬緊繃，只需幾招簡單的伸展動作就能幫你舒緩身體不適與肌肉緊張，還能有效放鬆身心，搭配五支Youtube上人氣的助眠瑜珈影片，幫助放鬆一覺好眠.

  3. www.elle.com › tw › beauty孫藝珍愛的禪柔運動、皮拉提斯機完整介紹！結合重訓伸展矯正骨盆 ...

    2022年4月12日 · ELLE,PHOTO CREDIT:CHANG YI HAN. 快速擺脫梨形身材！ 10組女星最愛「墊上皮拉提斯」居家訓練影片，全身燃脂超有感～ 女神卡卡、孫藝珍、Black Pink Jennie...等女星通通都在瘋的「禪柔運動、皮拉提斯機械」被物理治療師推薦為最佳運動！...

  4. www.elle.com › tw › beautyYTWL動作改善駝背、消除斜方肌！簡單4個伸展運動美化肩頸背體態 ...

    一起往下跟著練... 消去富貴包、矯正駝背！ 每天10分鐘上半身「瑜珈伸展」讓體態更好還能解決呼吸不順，視覺上直接-3公斤. 國際認真超有效圓肩、駝背矯正運動！ YTWL圓肩訓練：一個由四個字母組成的超級肩膀訓練， 四個動作練習幫助你提升肩胛骨的穩定性，改善肩肱節律，矯正駝背姿態！

  5. www.elle.com › tw › beauty練翹臀、緊實腿，加碼「這一條」更快達到目標！肌內效貼布完整使 ...

    肌內效貼布大約是發明在1980年間，由日本Kenzo Kase醫師發明，貼布上有特殊凝膠紋路，貼布本身也有彈性，利用不同的包紮方式帶來物理治療，可以 ...

  6. www.elle.com › tw › beauty10招「足弓訓練」從根本矯正腿型！甩開粗壯小腿、膝蓋內側凸出打 ...

    2022年8月13日 · 一雙纖細筆直的腿不僅讓下半身體態更好看、走路更輕鬆優雅，還能提前避免腿部施力不當導致小腿變粗壯、骨盆歪斜產生的假胯寬！ 想要矯正腿型，就要從「足弓」開始根本改善XO型腿、膝蓋內側凸出、小腿外翻，足弓訓練動作解析一次看.

  7. www.elle.com › tw › beauty9大拉筋的好處！每天睡前6個拉筋動作有助消除水腫、維持心血管年 ...

    2023年11月8日 · 物理治療師傳授的5個伸展動作「貓式、嬰兒式」躺著就能練習，搭配助眠瑜珈睡得更深

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