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维生素D最佳来源是阳光维生素D，皮肤中的7-脱氢胆固醇（又称维生素D3原）经过紫外线中的UVB照射转化得到VD3。 现代社会由于人们更多待在室内，出门乘坐交通工具，甚至使用遮阳伞和涂抹防晒霜，接受紫外线照射的时间不断减少，维生素D缺乏现象十分普遍。
服用维生素D补剂，也是推荐大家日常补充维生素D的有效手段；市面上可以购买到的维生素D，有营养补充剂与OTC两类，OTC是药品，拥有国药准字，也意味着受到严格的监管
2017年6月2日 · 优化维生素 D 含量的最佳方式，就是通过适度的阳光照射或可以避免任何过量风险的安全日光浴床。 作为一般指南，您需要在上午 10 点至下午 2 点之间，将 40% 的身体在阳光下暴露至少 20 分钟，或直到您的皮肤呈轻微的粉红色。 近期研究表明，成人通常每天需要 8,000 国际单位的口服维生素 D3，以便达到 40 ng/m 的血清水平，如果您正在使用口服补充剂，可以参考这一剂量。 但是，您需要记住，如果您口服维生素 D，则同时需要增加维生素 K2 含量，您可以通过食物或补充剂获取，以便防止软组织钙化。 对于帕金森病，另一种通常被忽略的营养物质就是抗氧化剂复合辅酶 Q10 (CoQ10)，因为帕金森病患者的 CoQ10 含量通常较低。
PCOS 有 lR 的患者维生素D与 HOMA-IR 呈负相关。可能是因为：①维生素D增强胰岛素的合成和分泌，提高胰岛素受体的应答；②维生素D上调胰岛素敏感性，提高钙浓度、增加局部组织25（OH）D的生成，从而反馈调控特定基因的转录、抑制血清甲状旁腺
维生素D缺乏证的主要表现在成人为软骨病，在儿童为佝偻病；不严重的维生素D缺乏症，称为维生素D不足，可能会导致中老年继发性甲状旁腺功能亢进症、骨质流失、肌肉无力、跌倒和脆性骨质。
它在小肠诱发钙结合蛋白的合成，提高钙的吸收，促进 肾小管 对钙、磷的重吸收，减少丢失，维持血钙水平，它还有维持骨骼和牙齿正常生长和无机化等生理功能。. 发布于 2023-04-29 08:27. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 ...
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。 近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
