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2024年5月18日 · 《美國國家科學院院刊》上的一項研究，通過30年的追蹤隨訪，調查了7萬人，發現在生活中樂觀的人，更容易活到85歲以上。遇事不慌亂，少生氣，可以減少高血壓、抑鬱症等多種疾病風險，有利於延年益壽。 03 78歲這個坎，掌握兩個增壽秘訣
2023年5月26日 · 【阿波羅新聞網 2023-05-26 訊】 默認. 「三十而立，四十不惑，五十知天命」，隨着時間的推移，原本健康的身體終將老去，年輕的容貌也會變得蒼老不堪。 如果你仔細觀察，就會發現，許多上了年紀的中老年人整天都會抱怨腰酸背痛，渾身乏力，這仿佛已經成為老年人群中非常常見的事。 很多人存在着不一樣的生活習慣和飲食習慣，時間一久便會容易使兩個同齡人變成兩輩人。 比如娛樂圈當中的 郭德綱 和 林志穎 ，本以為這兩個人是兩輩人，沒想到他們卻屬於是同齡人。 那麼我們又該如何做到長壽？ 怎樣能夠讓自己看起來比同齡人更加年輕呢？ 其實這屬於是非常深的一門學問。 01. 人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，牢記4項長壽準則. 1.多動腦.
2024年5月4日 · 根據老年學研究小組的數據，目前世界上最年長的男人已經111歲，住在英國。 Vincent是該名單上第8年長的男人。 Vincent出生於1914年3月28日，他不僅長壽，而且身心健康，他說自己從未患過 癌症 或 心臟病 等重大疾病。 他有一個孩子、三個孫子和七個曾孫，他結婚54年的妻子於1992年去世。 以下是關於這位超百歲老人的長壽經驗： 他每天喝牛奶. 在大蕭條時期，Vincent在15歲時開始在奶牛場工作，連續送了5年牛奶。 他告訴TODAY.com：「我喝牛奶，吃得很好，因為我在農場工作。 我經常回想，他們給了我人生一個好的開始，也給了我身體裏的骨骼一個好的開始。 牛奶富含 蛋白質 ，可以幫助老年人保持肌肉質量。
2021年3月11日 · （1）自然環境好. 長壽地區的老人，幾乎都身處優越的自然環境，青山綠水，廣闊森林，發揮了獨特的空氣調節作用，優化了氣候環境和生態環境，全年空氣清新，環境宜人。 （2）飲食清淡. 整體來說，長壽老人普遍飲食清淡，具有「五低」特點： 即低熱量、低脂肪、低糖、低鹽、低動物蛋白。 他們中許多人只吃兩餐， 飯只吃七分飽. ，絕不暴飲暴食，細嚼慢咽；而且不吃燙食，不吃熏烤食品， 多以素食為主. ，間有少量葷食，大大降低了 心臟病 、中風的幾率。 （3）粗細搭配. 長壽老人的飲食中還特別. 重視粗細搭配. ，既吃 大米 、白面等細糧，又吃玉米、薯類、大麥等粗糧；主食之外還搭配蔬菜、水果、乾果等，相當豐富和多元化，這有利於健康，增強免疫力，不致得病。 （4）堅持勞動.
2024年1月10日 · 1、健康飲食. 飲食常和健康、養生掛鈎，而健康飲食則能減緩很多疾病的發生，幫助長壽。 《中國居民膳食指南（2016）》中明確指出，建議老年人每日攝入食物種類至少12種以上。 同時，老年人要注意喝足量的水， 每日1500-1700ml ，宜白開水，忌濃茶 酒精 。 晨起一杯溫水和睡前1-2h一杯水都是很有必要的，切莫等了口渴再喝。 2、睡眠充足. 充足睡眠能幫助人體恢復身體機能，消除疲勞感。 而年過60的老年人，若夜間依舊能夠輕鬆入眠，能睡個好覺，則說明身體機能保持得不錯，屬實是長壽體質。 3、腿腳靈活. 隨着年齡增加，身體機能逐步退化，其中鈣流失和肌肉量下降，會導致老年人腿部功能衰退，從而有行走速度減緩，機體柔韌性下降等情況。 4、堅持運動.
2024年5月13日 · 華中科技大學同濟醫院全科醫學科主任醫生周洪蓮、副主任醫生肖幸2022年在該院微信公眾號刊文介紹，消化系統退化、多病共存、藥物導致的胃腸道不良反應和社會及精神心理因素導致老年人營養不良問題日益嚴重，很多老年人喜歡濫用補藥，卻忽略了好好吃飯的重要性。 改善老年人營養狀況，吃飯或比吃藥更重要。 《第一口：飲食習慣的真相》一書中指出，改變飲食方式遠沒那麼容易。 但關鍵的是，這是可以實現的。 畢竟我們作為雜食性動物，並不是天生就知道該吃什麼的。 我們所有人都必須去學習，像孩子那樣滿含期待地坐着等着被餵食。
2021年5月11日 · 【阿波羅新聞網 2021-05-11 訊】 默認. 新研究發現長壽老人有比常人更有效的DNA修復機制。 此為DNA示意圖。 一份新研究第一次對81位超級百歲老人進行完整的基因測序，發現他們的基因組的確有過人之處。 一方面他們的身體具有更有效的DNA自我修復機制，另一方面他們具有較少的惡性變異基因，共同保護他們在衰老過程中免受致命疾病的侵襲。 這份研究探查的是年齡在105歲以上，甚至110歲以上共81位老人的基因，所以稱他們為超級百歲老人。 提到基因變異，人們最先想到的是和衰老相關的疾病，其實也有好的變異。 這份研究就提到了一些基因的變化，起到了保護身體免受疾病的作用。 這些基因的變化，或者說是與眾不同之處，有的是與生俱來，有的是後天發生的變化。
