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2018年5月4日 · 我的經驗談. 作者： Esor Huang 5月 04, 2018. 我最近一個多月開始養成跑步的習慣，每天早上上班前去跑步，從熱身、跑步到結束後的伸展，大約 40 - 50 分鐘，不是高壓訓練，也跑得很慢，我會看情況偶爾間隔一天休息，但有跑步的那幾天，會覺得自己特別有精神。 這篇文章，不是要教你怎麼跑步，也不是要分享跑步的好處，因為我還沒有那麼專業。 但我想分享的是，如何開始一個「看起來有點困難」的習慣？ 這個新習慣的開始，延續著去年我已經開始實踐的：「 從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變 」。 但是最近逐漸要步入夏天，每天中午正是天氣最炎熱的時候，中午外出散步已經沒有像台灣秋冬時那麼舒服。 於是朋友跟我說：「你現在應該沒辦法繼續每天中午走路運動的習慣了吧？
2013年5月19日 · 之前我在 電腦玩物 介紹過一款「 Workout Trainer 健身中心App，健身教練教你減肥運動法 」，該 App 主要是教你在室內進行各種有氧運動的動作訓練。. 而最近想找一款 「簡單易用」、「結合室內室外運動」、又能「勾引運動動力」的「健身記錄」 App ，在一番試用 ...
2019年9月3日 · 而且當結合我們的健身、跑步、走路等等的運動數據後，會將運動數據轉換成可以「額外補充」卡路里的數據。 但是以 Android 版本來說，「 Keep 」除了結合自己的健身運動數據外，如果要整合自己的跑步、走路等數據，需要另外跟 Google Fit 進行同步，從 Google Fit 上獲取其他運動的即時數據。
2014年6月28日 · 作者： Esor Huang 6月 28, 2014. 去年底我立下了一個小小的瘦身志願，時隔半年，最近很多朋友看到我都說你怎麼瘦了一圈，其實我還真的減了大約有十幾公斤，以 6 個月來說不算多，但重點是「什麼方法還真的對我有效？. 」朋友都這樣好奇的問我，然後我 ...
2011年1月31日 · 首先一安裝軟體後，我會先到設定中進行調整，進入CardioTrainer並切換到〔Settings〕即可開始設定，這款工具不需註冊登入就可以使用。 而設定中有一些重點項目： 「Use miles & pounds」： 建議取消勾選，這樣就會用台灣用戶習慣的公里、公斤來作為度量單位。 「Show 7 Day Calorie Medals」： 建議勾選，這樣上方通知欄會常駐一個每週卡路里消耗量（前面提過，這數值我是當提醒自己每週運動量夠不夠的標準。 「Enable Voice Output」、「Music Settings」： 這兩項勾選的話，會在開啟運動追蹤後啟動語音嚮導與音樂播放，我通常是不勾選，但如果你喜歡邊運動邊聽音樂的話則可以使用這個功能。
2014年2月16日 · 有沒有效？ 當然，如果躺著、賴著不動，那麼 App 也不可能真的把你拖起來運動、 App 也沒有厲害到可以幫你燃燒熱量來減肥。 但是，在我實際的使用經驗中，我覺得這類好的健康 App，會從幾個地方幫助到我： 1.我不知道我原來是這樣： 長期追蹤下來的數據，會讓我驚覺：「原來我真的積習這麼深」，達到警惕要改變的提醒。 2.最小的改變是最關鍵的改變： 持續追蹤時可以讓我更容易看到「一點點的改變」，而這些透過數據具體化的微小改變，例如可能只是每天真的多走300步、每天少吃200卡，都會轉化成激勵自己保持下去的動力。 3.說不定有天我真的去做了： 不斷、不斷的提醒，或許一開始我還是常常不願意照著做，但只要在某幾次提醒中照做了，就立即提昇很大的成功機率！ 4.在最需要時學習健康知識：
2014年4月21日 · 介面精美的計步器 App，熱量消耗自動計算與體重管理. 作者： Esor Huang 4月 21, 2014. 之前有很長一段時間，我的手機裡都安裝著一款免費的計步器 App ：「 Noom Walk 每日自動計步器 App 社群激勵走路消耗熱量 」， Noom Walk 有兩個優點，第一是它非常省電，常駐開啟計算步數但基本上不影響正常電量使用；第二是它結合簡單社群功能，可以感受到朋友彼此鼓勵多走一點路的動力。 不過 Noom Walk 的介面與功能較為簡單，除了計算每天的走路步數外，基本上沒有其他的分析管理了。 所以，最近我開始試試看一款同時有 iPhone 與 Android 版的計步器軟體：「 Pacer 動動計步器」。
