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「瑜伽」（Yoga）二字起源於印度梵文「Yuji」，意為「連結」（Yoke）或「聯合」（Union），是為一種重視精神與身體合一的古老運動。 瑜伽結合呼吸練習 (pranayama)、冥想 (mediation)和不同瑜伽體式練習 (asana)，以助人體放鬆及減少壓力。 即使未必有科學證實，練習瑜伽為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳。 瑜伽的好處 - 1. 減輕壓力. 減壓和放鬆身體是瑜伽最為人知的好處，多項科學研究亦顯示瑜伽的確有效減低皮質醇（Cortisol；一種壓力荷爾蒙）的分泌。 其中有一項科學實驗透過紀錄24位認為自己精神壓力大的女性，參加一個為期三個月的瑜伽課程，其後發現這些女性的皮質醇分泌明顯下降，同時壓力、焦慮、疲憊及憂鬱的感覺亦減低了。
在哈達瑜伽中，最經典的就是拜日式和拜月式。 自然宇宙間的日月能量與我們人體內小宇宙的陰陽能量，在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神，按照古印度傳統慣例，瑜伽士會以拜日式（Surya Namaskar）來對太陽的頂禮膜拜，通常都是在黎明破曉時面對著初升的旭日進行，拜日式中的每一個動作都有它的象徵意義，以不同的面向讚頌太陽的神性，藉此喚醒我們內在的神性之光，拜日式強調提昇體內陽剛的肌肉能量，並刺激交感神經。 拜月式（Chandra Namaskar）強調陰性放鬆的力量，並喚醒副交感神經，因此練習的精神將以緩慢深沈的呼吸來讓身心調整為夜晚寧靜休息的狀態。 哈達瑜伽由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧。
瑜伽資訊. Home Yoga 練習建議. 疫情來勢洶洶，相信大家留在家中的時間遠比以前多，確診的留在家，同住的留在家，Work From Home的留在家，照顧家人的留在家，抗疫的留在家，無論你是那一種原因留在家，基於香港吋金尺土的居住環境，相信做得最多的就是坐。 坐着工作，坐着煲劇，坐着照顧家人，坐着吃飯，就算是坐着放空，什麼都不做，相信你的思緒都總會跑到別的事情上，而沒有真正專注在自己的坐姿，導致最常見的就是坐着彎腰駝背低頭，令你越坐越攰，越坐越周身骨痛。 但留在家中時間這麼長，總不能一整天都站着吧，所以請你時常留意自己的坐姿，又或者你可以調較一個一小時的鬧鐘，每隔一小時就站起來一下，又或者坐着做一些伸展的運動，來舒緩久坐為肌肉及神經所帶來的壓力。
您只需把心靜下來，輕輕的與頌鉢的聲音在一起。 讓頌鉢的聲音指引你去開啟一段療癒之旅... ⻄藏頌鉢可以與⼤⾃然的頻率合⽽為⼀，達到療癒的效⽤。 如今經⻄⽅醫學證實，它. 的共鳴和共振可直達⼈體細胞深處，將磁場轉化並微調⾝體各器官的頻率，不單可以. 促進⾎液循環，還可以激發⼈體的⾃癒能⼒，使到⾝體獲得調整與淨化。
簡單來說，瑜伽是適合所有人的！ 只要找到正確的方法，循序漸進，一定可以在瑜伽體位法的練習上有一定獲益。 給初學者的建議. 1.不被他人影響. 在教室上課，請忽略教室裡的每個人，也不要環顧四周，要集中精力聽老師的指令。 即使坐在 Yoga mat 上什麼也不做，在那裏看着聽，也是理解瑜珈的第一步。 只需要專注於自己、Yoga mat 和老師的聲音。 2. 建立練習的規律性. 想要制定瑜珈練習的規律性，首先把自己和練習完全投入進去。 先邁出鍛鍊的第一步、增加自信心，建議每週 3 次，每次 10 到 30 分鐘。 不用花長時間來做複雜的練習。 只要抽出時間找到適合自己的練習的規律性就能產生自信。
瑜伽資訊. 基本瑜伽動作的正確方法. 站立前彎式 Standing Forward Bend. 站立前彎式有助於改善靈活度，進入和退出這個體位的連貫動作（例如做拜日式時），同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌等「抗重力肌肉」，前彎的柔軟度越好，越有助於應付日常生活 ...
近年來相信大家留在家中的時間遠比以前多，確診的留在家，Work From Home 的留在家，照顧家人的留在家，抗疫的留在家，無論你是那一種原因留在家，基於香港吋金尺土的居住環境，沒有太多的空間可以舒展一下，接下來我們會為大家介紹一些在家中也 ...
