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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › good-on-plank平板支撐要撐多久？平板支撐好處？8個plank平板變化動作推薦 | ...

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   2024年4月26日 · Plank平板支撐減肥可以隨時在家中進行，平板支撐一分鐘，佔地不大成效大，是高推薦瘦身運動！ 無論你是否運動愛好者，大部分都做過平板支撐訓練這個強化核心的健身動作。 平板支撐不需器材，何時何地都可以做，而且動作變化非常之多，女生亦非常適合做，有助鍛練腹肌令線條更特出。 除了介紹8個關於收肚腩的平板支撐動作，還有3個關於平板支撐的好處！ 讓你好好安排適合自己的平板支撐時間表！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 平板支撐好處. 平板支撐不需器材，何時何地都可以做，而且動作變化非常之多，女生亦非常適合做，有助鍛練腹肌令線條更特出。 除了介紹8個關於收肚腩的平板支撐動作，還有3個關於平板支撐的好處！

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › plank-exercises-for-corePlank腹肌訓練｜即學6款變化版平板支撐減肥動作，兩周練出緊實腹 ...

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   • 作者: Cassie Hou

   • Plank減肥方法：Simple Plank。這款基本的平板支撐動作是第一步，注意做標準的plank需要雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腰部切勿向下彎，要保持腹部用力，雙手手肘撐地並保持垂直90度，肩膊不要向上縮。
   • Plank減肥方法：Push up + plank。在 Instagram 查看這則貼文。這組動作結合了掌上壓和平板支撐，練腹肌同時可以減拜拜肉！先維持正常的平板支撐動作，然後用雙手撐起身體做出掌上壓動作，之後重新做出plank的動作就可以，這個動作可以鍛練出結實的手臂線條。
   • Plank減肥方法：單手plank。在 Instagram 查看這則貼文。如果想進一步鍛練腹肌和手臂力量，這個動作絕對適合。先做出標準plank動作，之後交替地把一邊的手提高至身體水平，記得交替時腹部也要保持收緊，但要注意一定要量力需為切勿弄傷。
   • Plank減肥方法：Side Plank。在 Instagram 查看這則貼文。想練出明顯的側腰線，可以選擇做side plank動作。把身體放側然後用手肘撐著地板，腹肌臀部用力抬高身體，腳掌可以選擇雙腳支撐或是增加難度地以單腳支撐，每邊至少重複動作三次然後換邊再做。

3. www.elle.com.hk › life › 4-modern-office-survival-guide【職場生存法】4類開放式辦公室工作技巧全攻略 | ELLE HK

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   2020. 在職場生存從來不容易，尤其在新型開放式辦公室。 自從Facebook、Google等兩大矽谷龍頭實行開放式office設計，不但令美國70%辦公室轉為種種形式的開放式辦公室，這股風潮更席捲全球，香港也越來越多公司仿效。 據合眾人事顧問有限公司總經理蘇偉忠觀察，這類新派辦公室的設計可以歸納為四大類： ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 開放辦公室 (Open office) 沒有封閉的會議室或老闆房，大家圍坐在一張大枱（俗稱豬肉枱），或者是桌與桌之間沒有間隔，全部一目了然。 公司相信，減少了員工間座位的間隔，員工之間溝通無阻，更能擦出火花，發揮創意。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2.

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4. www.elle.com.hk › life › healthy-diet-food-in-hk香港營養餐推介！愛健康、減肥瘦身人士必order的午餐之選 | ELLE HK

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   1. 營養餐服務推介：Eatology. 主理人Vincent Leroux曾任職於香港瑞吉酒店及法國和瑞士多間米芝蓮星級餐廳，堅持使用最新鮮、天然的有機食材炮製上乘佳餚，絕對有質素保證！ 餐單有100多種的選擇，而且分別有減肥計劃、健康計劃、簡單生活方式計劃，計劃亦會有仔細文字詳盡解釋，可因應自己需要選擇，十分細心。 photo from IG: eatologyhk. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 主廚 Vincent 的星級滋味菜式包括含豐富維他命 B12和 Omega 3 的吞拿魚尼斯沙律、有助補充蛋白質的夏日風味香辣橙香牛肉及充滿暖意的健康湯水中式核桃冬菇雞湯。 健康進食同樣有星級大廚，絕對不失儀式感，果然是高質！ 點擊訂購.

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5. www.elle.com.hk › celebrity › 2024-hk-concert2024香港演唱會時間表 ！MayDay、IU、宇多田光、RIIZE、IVE輪住 ...

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   May. 2024年在香港舉行的演唱會排得密麻麻，正在進行的May Day五月天，宇多田光香港站演唱會門票即將公開發售，在Mirror的Ian及Anson Kong後還有EDAN x JACE x JEFFREY x MARF 拉闊音樂會，Sammi鄭秀文及 韓國勢力NCT DREAM、邊伯賢、RIIZE、IVE、FT Island……以下附上各演唱會的詳情，各位準備撲飛吧！ 已完騷的張學友，Mirror、陳蕾、Twins、洪嘉豪、鄭中基、Collar讓大家也很盡興很回味！ 相信大家也很期待有更多不同演唱會的消息，我會會為你持續更新！ 演唱會 Mirror.

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 8-best-lifestyle-mobile【生活好用APP推薦】8款手機必備實用APP推薦：月經計算、助眠、 ...

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   01. Aug. 2021. 【生活好用APP推薦】現代人一機在手，手機必備APP能取代很多如鬧鐘、日曆、電視等日常用品。 加上都市人生活節奏急速、工作繁忙，想讓生活變得更有條理，今天就為大家整理8個實用app推薦，包括喝水提示、運動、月經計算、助眠等，一起培養良好生活習慣！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 手機必備APP培養好習慣. 在辦公室，我們習慣聊天、累時起身走走飲水吃小食放鬆，但在home office期間你已經多久沒做過這種事？ 其實在家工作也有好處，減少了交通時間，吃少了零食，不如把這些時間用在其他地方吧。 以下8個適合iOS使用的實用app當中，選出適合你的立即下載！

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-do-fasting168斷食食譜！完整飲食攻略168心得！ 間歇性斷食法168中間可以吃 ...

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   2022年11月25日 · 168斷食仍是眾多減肥瘦法最受歡迎的斷食法之一。 雖然它為深受明星和營養師推薦，但仍不時聽到「168斷食一個月沒瘦」這些情況，甚或體重反而有增無減？ 根據不少用家分享168斷食心得，問題可能出於食物挑選及份量攝取方面。 168斷食到底要怎麼吃？ 中間可以吃什麼？ 168斷食可以喝牛奶嗎？ 到底有甚麼可以吃又有甚麼不可以吃，先看看以下完整飲食攻略！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 168斷食期間到底該吃什麼？ 168斷食這個間歇性斷食法 （Intermittent Fasting），也就是透過調整進食時間的飲食法達至減重目的。 間接性斷食就是利用一段更長的時間不攝取食物去增加燃燒脂肪的時間，從而成功瘦身。 Q : 168斷食一個月有何效果？ A :