楊詩敏減肥 相關
廣告
搜尋結果
2015年10月21日 · 1,751 个回答. 默认排序. 刘畊宏willliu. 2022 年度新知答主. 编辑推荐. 等 2 项收录. 1.6 万人赞同了该回答. 大家好，我是 劉畊宏 。 剛剛接觸知乎，看到很多朋友們在這裏分享了一些非常棒、非常有意思的東西，希望能和大家一起交流。 以我健身二三十年的經驗來說，“健康的減肥”是一個很大的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。 所以我在這裏可能沒辦法針對每一個人來提出具體的建議，但題主所說的“ 反彈 ”等一些問題，是很多人普遍存在的，所以我想先跟大家分享我的一些觀念，解答一些普遍的減肥誤區，希望能幫助到大家。 首先 減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。
2015年6月24日 · 01. 节食会带来什么样的后果？ 没错， 基础代谢下降！ 有研究显示， 那些大量节食+大量运动的人，基础代谢平均会降低200大卡，最高的可以下降500-800大卡，BMI值越高的人，节食之后基础代谢下降的越多. 简单理解就是，如果你选择了节食来减肥，基础代谢降低速度会比健康减肥快的. 这是因为，身体热量摄入不足的情况下，就会分解肌肉来为身体提供能量，肌肉含量就会降低。 根据美国运动医学会的研究，一磅的肌肉每天可以消耗7-10大卡的热量，同样重量的脂肪，每天只能消耗2-3大卡的热量。 这是因为，身体热量摄入不足的情况下，就会分解肌肉来为身体提供能量，肌肉含量就会降低。 根据美国运动医学会的研究， 一磅的肌肉每天可以消耗7-10大卡的热量，同样重量的脂肪，每天只能消耗2-3大卡的热量。
inna的美食日记. 浙江师范大学 中国语言文学硕士. 1136 人赞同了该回答. 谢邀～ 先明确下哈，减肥期间可以吃的水果一定有以下属性： （1）水分多热量低，很快就吃饱了，产生饱腹感，作为代餐，有助于减肥； （2）富含膳食纤维。 可以促进肠胃蠕动，促进排，减少便秘，有利于 肠道益生菌 的生长； （3）抑制脂肪的吸收。 膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少人体对脂肪的吸收； 以下水果是坚决不可以碰的，因为都是高糖或高脂肪的水果 ： 牛油果、菠萝蜜、榴莲、 大枣 、荔枝、香蕉、椰子、芒果、西瓜、葡萄、菠萝、椰子。 而越吃越瘦的水果主要有以下几类： ️苹果：满满饱腹感，排毒，防浮肿 （53千卡/100克） ️樱桃：可以控制食欲，补血 （46千卡/100克）
2018年11月3日 · 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。 有偶像的就想一想偶像，哈哈哈我偶像霉霉。 6.姨妈期不能运动. 只是不能剧烈运动，有关于腰腹的不能做。
2017年6月24日 · 1、您高估了运动所能消耗的热量。 我在公众号里写过，你即使每周跑3个半马，还不如每顿饭少吃半碗米饭来得实在。 7分吃三分练不是白喊的。 另外，饮食管理不等于节食，热量收支只需每天保证-600大卡即可。 注意三大营养元素的配比。 2、 有氧运动 作为减脂的手段是极为低效的。 建议您系统的看看我们的公众号，看看为什么不推荐有氧运动，特别是您的脚踝本身就不适合有氧。 3、您所谓的俯卧撑， 自重深蹲 ，因为强度不够，不能算作 无氧 。 所以基本上您做的都是有氧运动。 照您的方式减脂，将会伴随着大量的肌肉流失。 编辑于 2017-06-24 02:23. 好轻生活. 减肥瘦的快不快，关键看你知不知道这7招，学会能加速燃脂！ 每天努力克制食欲，逼着自己运动，可体重秤上的数字却下降异常艰难。
2024年3月4日 · 404. 7 个回答. 默认排序. 钟文. 2 人赞同了该回答. 我采用间歇性禁食，也称为轻断食，这种减肥方式已经持续两年多了。 我发现它相当有效，但确实需要强大的自制力。 我从前年的十二月开始实践，严格控制进食时间，并将精米替换为糙米。 每天，我规定自己在早上九点之后吃早餐，晚上六点之前吃晚餐，六点之后只喝水和茶。 早餐通常以豆浆和麦片为主，午餐和晚餐则是家常便饭。 起初，我主要吃水煮西兰花和鸡胸肉，但现在已经和家人一样享用各种家常菜肴了。 偶尔，我也会尝尝螺蛳粉或麻辣烫等重口味食物，作为一种调剂。 经过两年多的坚持，我已经成功减重了三十多斤，感觉身体轻松了许多，日常生活工作中动作负担改善了不少，感觉轻松自在，仿佛摆脱了之前的束缚。 这方面你可以看看. @ 倩Sur. 老师的科普文章.
2019年6月22日 · 9,050. 2 个回答. 默认排序. 叁哥的铁馆儿. 孤独前行的笨家伙。 不用 维密 ，弄好饮食和运动，自己练一样瘦. 发布于 2019-06-22 01:08. Lisa. 宁静勇气智慧. 1 人赞同了该回答. 谢邀。 在大部分人的瘦身过程中，腰围是最先看到效果的地方。 主要原因是腰部周围的肌肉，如 腹直肌 等，是我们人体无论坐立起行，都会经常需要用到的肌肉，所以比较灵活，而我们大脑与其的联系比较频繁，此区域肌肉的 应激性 也较高。 例如我们吃饭如果过饱，马上感觉腰带就紧了，而我们饿个几小时，感觉腰带就松了。 而身体其他部位的肌肉，就比较不会有如此强烈直接的观感。 运动起来亦是如此。
