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2020年3月16日 · 大家都了解跑步對健康有益，但你知道跑步到底有多少好處嗎？. 我們整理了11項跑步對健康的驚人好處，如果你還沒習慣跑步，可以考慮投入這項CP值超高的運動；如果你本身就是一名跑者，繼續保持！. 並把這篇文當作推坑別人跑步時的說辭。. 有氧運動之王 ...
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1 天前 · RUNNING. 不只能減肥！. 「跑步7大好處」經科學證實：強化大腦、提升心肺，30分鐘就很有感. 7個你應該立刻開始跑步的原因！. By Gigi Chang and Bridie ...
2021年10月10日 · 1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。 2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。 3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。 4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。 跑步前的準備 在跑步前做適當的準備運動 ，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。 準備運動沒有硬性規定必須做些什麼，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作儘量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。 跑步的各種方式.
2020年3月13日 · 每天跑5-10分鐘的好處. 研究發現每天以每公里約6分12秒的配速跑5-10分鐘（合計週跑50分鐘），對健康的益處包括: 1. 降低心臟病發作及中風導致的死亡風險。 2. 降低心血管疾病風險。 3. 降低癌症風險。 4. 降低罹患阿茲海默症和帕金森氏症等神經系統疾病的風險。 儘管每天花這麼少時間跑步就能獲得健康益處，但一組荷蘭研究人員建議，每週跑2.5小時，或是每週分5次跑30分鐘，在延長壽命上可以獲得最大的好處。 跑步不只有上述好處，還包括改善睡眠和情緒。 一項研究針對一群健康的青少年，他們持續3星期每天以中強度配速晨跑30分鐘，結果他們在這段期間的睡眠、情緒和專注力，都比另沒跑步的控制組來的好。 當然，你也可以透過30分鐘的其他運動來達到相同的好處，例如走路、騎自行車、游泳或是瑜伽。
2016年9月8日 · 儘管許多文獻研討提出一個共通結論：中等速度的跑步（每小時9.6~11.2公里）對健康有最大益處。 但低速跑步甚至快走，對健康也一樣有幫助。 事實上， 以跑步速度來決定運動強度並不是那麼適合，同樣的跑步速度對不同心肺功能的人來說，強度是完全不同的。
2024年10月5日 · 跑步後30分鐘、一天後、一個月後都有不同好處，趕快跑起來吧！. 跑步其實有很多馬上就能出現的好處，比起在沙發上滑手機，不如趕快跑起來吧！. （圖片來源：Getty Image） (lzf via Getty Images) 先前有許多文章闡述過跑步或是運動的好處，也有一些研究 ...
2024年2月2日 · 本文將深入探討跑步的七大好處，讓你更了解這項運動為何如此受人喜愛，並如何融入日常生活中以提升整體生活質量。1. 改善心血管健康 跑步對心血管系統的益處不容忽視。定期跑步能有效增強心臟和肺部功能，使血液循環更為順暢。
