中央肥胖減肥 相關
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- 香港成年人的男女平均中央肥胖率分別為 26.6%及34.3%，年齡愈高，比率亦會隨之增加。 值得留意，近6成女性長者（70至79歲）有中央肥胖的問題。 大肚腩可能引致的健康風險 根據 哈佛大學的醫學文章，中央肥胖或內臟脂肪積聚能增加 代謝異常、心血管疾病和二型糖尿病 的風險。 至於女性，內臟脂肪更與 乳腺癌 有關，更可能導致需要接受 膽囊手術。 減肚腩運動 Webmd 的文章 指出，減肚腩或燃燒內臟脂肪的第一步是每天至少進行30分鐘的有氧或心肺運動。 研究表明，有氧運動對於減少腹部脂肪和肝臟脂肪有幫助。 ...
www.am730.com.hk/健康/肚腩有分真假-中央肥胖有定義-附減肚腩飲食-運動建議-/407775
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2019年4月24日 · 養和醫院營養師鄭智俐建議中央肥胖人士，多吃高纖維食物多喝水，少吃高油高脂肪食物，配合恆常做運動，既可燒脂同時也紓緩壓力。（網上圖片） 中央肥胖 計算腰圍與臀圍 如何介定中央肥胖？
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中央肥胖，也被稱為腹部肥胖（Abdominal obesity）或軀幹肥胖（Truncal obesity），在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
- Peter Leung
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
2023年2月2日 · 中央肥胖（俗稱大肚腩 ），是指腹部積聚過量脂肪，或增加患上糖尿病、高血壓等疾病風險。中央肥胖主要源於日常生活攝取過多糖份及碳水化合物、缺乏運動或睡眠不足，中央肥胖嚴重程度可通過測量腰圍和臀部來確定。 點解肚腩難減？
改善中央肥胖可以從日常生活方面下手，包括控制熱量攝入、選擇健康飲食、減輕壓力、保持良好睡眠、避免過量飲酒，培養健康生活習慣等。 同時，亦可以透過運動改善，包括 有氧運動 （如快步走、游泳）、 力量訓練 （如舉重、器械訓練）和核心訓練，持 ...
2023年9月12日 · 根據 醫管局資訊，中央肥胖（俗稱「大肚腩」），與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。
2023年11月30日 · 中央肥胖是指脂肪主要在腹部，尤其是內臟周圍積聚，這與多種健康風險相關，包括心臟病、糖尿病和高血壓。 腰圍作為判斷中央肥胖的標準： 對於女性，腰圍大於80厘米（約32寸）；對於男性，腰圍大於94厘米（約36寸）通常被認為是中央肥胖的風險指標。
2023年4月12日 · 你有中央肥胖（即俗稱「大肚腩」）嗎？ 一般人普遍以體重指數衡量肥胖程度，但此方法未能有效反映身體的脂肪分佈，其實腹部積聚過量脂肪（即中央肥胖），與整體脂肪過多的致病風險同樣高，亦可增加心臟病、中風、糖尿病等風險。
