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  1. 乳清蛋白粉可以減肥嗎? 相關

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  2. 其他人也問了

  3. www.healingdaily.com.tw › articles › 乳清蛋白減肥-運動乳清蛋白減肥有用嗎？沒運動也能喝？專家教你正確飲用時機 - 療 ...

    2021年6月27日 · 內容目錄. 喝乳清蛋白減肥有用嗎？ 會不會造成腎臟負擔？ 為什麼要喝乳清蛋白，而不是直接攝取原型食物呢？ 乳清蛋白減肥法有用嗎，研究結果告訴你！ 乳清蛋白越喝越瘦，米漿越喝越肥. 平白多吃下了乳清蛋白的熱量，怎麼還會變瘦？ 不只是乳清蛋白，全方位攝取蛋白質也有助於減重. 乳清蛋白什麼時候喝？ 抓準這時機就對了！ 療日子小叮嚀： 大家應該都知道，運動完攝取乳清蛋白，可以讓你長出大肌肌，讓你變巨巨。 但一個沒有在運動的人，也能喝乳清蛋白嗎？ 以下就讓減重專家蕭捷健醫師來與大家探討，為什麼喝乳清蛋白減肥會有效？ 而乳清蛋白又該什麼時候喝最好？ 喝乳清蛋白減肥有用嗎？ 會不會造成腎臟負擔？ 當蕭醫師在門診對客戶提出乳清蛋白的營養補充計畫時，大家最關心的，往往是：沒運動喝乳清蛋白會不會腎衰竭呀？

  4. www.selectgoodfood.com › blogs › jj-class乳清蛋白減肥有效? 沒有運動可以喝嗎? 哪些人不能喝? 營養師帶你 ...

    2023年6月27日 · 1. 增加肌肉量，促進肌肉生長. 乳清蛋白有豐富的氨基酸，可以幫助肌肉合成蛋白質，增加肌肉量，減少肌肉在減肥過程中的流失。 2. 增加飽足感減少飢餓. 乳清蛋白有助於增加飽足感，抑制食慾，從而減少攝取的熱量。 3. 控制熱量攝取有助燃脂. 乳清蛋白可提高代謝率，促進脂肪燃燒，進一步促進體重管理。 誰適合喝乳清蛋白. 運動、健身者：乳清蛋白是一種高品質的蛋白質來源，可以提供運動所需的氨基酸和營養支持。 對於從事重量訓練、耐力運動或其他高強度運動的人來說，攝取足夠的蛋白質是支持肌肉修復、生長和適應的關鍵。 減肥者：乳清蛋白在減肥過程中也可以發揮重要的作用。

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  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protein-powder蛋白粉｜減肥可以吃嗎？營養師拆解蛋白粉副作用+公開正確食法 - ...

    2023年11月8日 · 蛋白粉卡路里低 對減肥有幫助. 出街食飯的熱量普遍較高，例如食一客焗豬扒飯便有過千卡路里，Annie指，一杯蛋白質奶粉熱量只有約200-300卡，相對比較低脂、低卡，攝取熱量少了，對減肥有一定的幫助。 3分鐘燒脂減肥舞｜星級排舞師麥秋成親自教學：性感媚態動作盡顯線條美. 蕎麥麵｜冷麵食法助保存營養！ 3大好處+健康食譜推介營養師：助增加蛋白質攝取. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。 你可配合低卡、高纖維的食物如蒟蒻麵食用，便是飽肚又低熱量的一餐。 來食蒟蒻麵減肥？ 即看營養師推介4款 低卡蒟蒻麵. 蛋白粉選購指南：高纖、低卡最重要.

  7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000087317就算沒在健身，喝「乳清蛋白」也能幫助減脂？一個實驗看驚人真相 ...

    2017年4月25日 · 乳清蛋白能減脂. 儘管在飲食中加入熱量相等的補充品，三組的命運卻大不相同。 碳水化合物組體脂增加，乳清蛋白組卻減去體脂。 在研究結束時，乳清蛋白組的體脂比碳水化合物組少了2.3公斤，體重少了1.8公斤，大豆蛋白組則居中。 這意味著乳清蛋白組不但減去了體脂肪，還很可能保留了更多肌肉 （註1）。 不控制飲食、不增加運動量，光喝乳清蛋白就能減脂，這該如何解釋？ （註1：這邊是指與碳水化合物組比較，本研究沒有一個什麼都不做的「純控制組」，因此我們其實無法推斷加入乳清蛋白是否真能達成增肌減脂的目的。 可能的解釋. 如果肥胖是單純的加法減法，那麼不管是乳清、大豆、還是碳水化合物組，應該都會因吃下過多的熱量而在23週中增加10公斤體重。 但是他們的身體並沒有那麼傻，沒有人真的胖了10公斤。

  8. lifeasygo.com › 運動健身 › 喝乳清蛋白該知道的喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你～

    乳清蛋白減肥 乳清蛋白>>抑制食慾 一則文獻統合分析指出，攝取乳清蛋白抑制食慾，可降低長期和短期食欲，蛋白質有相當的飽足感，能增加飽腹感和減少饑餓，並幫助餐後血糖穩定，進而降低想吃宵夜或零食的慾望。 乳清蛋白>>有益減肥或體重維持

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 87326乳清蛋白怎麼喝？健身減肥5功效，乳清蛋白副作用注意 - 康健雜誌

    2022年11月28日 · 幫助減重： 乳清蛋白能提供飽足感，減少食慾、幫助減重。 另外也有 研究 指出，乳清蛋白可以提高新陳代謝、幫助燃燒脂肪。 減少肌肉流失： 增肌減脂期間，瘦身過程中會導致肌肉流失，乳清蛋白可以減少肌肉流失量和流失速度。

  10. nuturefit.com › 高蛋白粉可以減肥嗎？乳清蛋白可以減肥嗎？｜ Nuturefit 線上營養諮詢

    2020年11月19日 · 減脂期蛋白質量會吃到1.5-2倍的體重，通常減脂的時候，會建議只補充一份就好，因為增加肉類攝取能夠增加飽足感，如果全部都用蛋白粉來補充，減脂熱量本來就吃得少，飢餓感一定會容易出現，除此之外，肉類富含維生素及礦物質，若是都用蛋白粉來補充，也容易缺乏維生素以及礦物質. 增肌期因為熱量吃的比較多，一次要吃到這麼多蛋白質及醣類會吃到很撐，所以通常會補充到兩份蛋白粉， 喝高蛋白粉就一定會長肌肉嗎? 答案是錯的，一定要搭配重量訓練才有辦法刺激肌肉生長，單靠飲食是沒辦法的呦! 高蛋白粉吃多會有副作用嗎?