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  2. health.udn.com › health › story牛奶早上喝還是晚上喝好？別錯過這個最佳時間 - 元氣網

    2018年8月3日 · 喝牛奶最佳時間. 早上. 如果你是沒時間 吃早餐 的忙碌上班族，可以在早餐喝杯牛奶，補充蛋白質、維生素等營養。 晚上. 如果你是成長期孩童、睡不好的人，可以晚上喝杯牛奶，牛奶裡富含色氨酸等促進睡眠的成分，但別一喝完就馬上睡覺，因為睡前若胃裡有過多食物，會對消化增加負擔，還會利尿，反而不利睡眠，所以建議睡前1小時喝牛奶。 飯前30分鐘....

  3. zhuanlan.zhihu.com › p › 97406672终于明白了！牛奶该早上喝还是晚上喝？什么时候最好？ - 知乎专栏簡

    • 1、每天喝多少牛奶最合适？
    • 2、喝牛奶的最佳时间
    • 3、喝牛奶的4个诀窍
    • 4、七步挑一杯优质奶

    根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

    不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。

    所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

    值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。

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    说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？

    01 早上喝

    如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。

    牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

    02 晚上喝

    如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。

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    01 小口慢咽

    喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。

    02 打开后尽早喝完

    长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。

    03 温热为宜

    从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

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    01 优选低温冷藏

    相比常温放置的超高温纯牛奶，冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低，能更好保持牛奶原有的营养成分。

    值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。

    02 优选生牛乳配料

    现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶，也有以奶粉为原料的还原奶。还原奶在产品包装上会显著标明，具有较长的保质期，营养成分不如生牛乳生产的好。

    03 优选全脂奶

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  5. healthylives.tw › Art › 牛奶早上喝還是晚上喝？關於牛奶早上喝還是晚上喝？關於牛奶的 8個真相營養師說給你聽

    2018年12月27日 · 牛奶什麼時候喝最好？ 都行，你開心就好。 很多人會選擇晚上喝奶，希望可以促進睡眠。 牛奶富含的色氨酸等營養物質，是有助入眠，但不要指望幫助太大，畢竟牛奶不是安眠藥，對吧？ 喝牛奶的主要目的是補鈣，所以什麼時候喝都行，當然也可以晚上喝，彌補一下夜間的低血鈣水準，但是沒必要較真到非晚上喝。 保鮮期那麼長，是防腐劑超標？ 不是。 純牛奶的保質期少則 45 天，多則一年，很多人都懷疑是不是添加了防腐劑，其實根本沒必要。 經過高溫暫態滅菌處理又密封包裝的常溫奶，已經達到了無菌狀態，外面的微生物又進不去，完全不需要添加防腐劑也可以存放那麼久。 紙盒包裝比塑膠包裝保質期更長，不過是包裝材料的功勞罷了。 沖奶粉不如喝牛奶？ 並不會。

  6. read01.com › zh-hk › NoBEmRO什麼時間喝牛奶最好？早上還是晚上？營養師：要知道禁忌，別喝錯 ...

    那麼對於這兩個時間段，究竟是哪個時間喝牛奶會更好?下面來跟大家談一談，注意了解。 第一，早上喝牛奶 在日常會有不少人把牛奶當作是早餐的一部分，會搭配著其他的食物一起食用，常見的麵包、饅頭或是餅乾之類的搭配著食用。

  7. kknews.cc › zh-tw › health何時喝牛奶效果最好？專家提醒：這個時間喝最易吸收營養，別錯過 ...

    最建議您喝牛奶的時間： 其實，除了上面那兩個時間段，最建議您喝牛奶的時間是：飯前的半個小時。 餐前半小時左右飲用牛奶，一方面可以不錯的降低餐後血糖升高的劇烈程度，另外一方面也可以增強飽腹感，更利於減肥的健康進行。

  8. dxy.com › article › 16168什么时候喝牛奶最好？正确喝奶，看这篇就够了 - 丁香医生簡

    2020年4月24日 · 什么时候喝牛奶最好？. 正确喝奶，看这篇就够了. 2020-04-24 作者：丁香医生. 每天一杯牛奶，强壮一个民族，每天一桶牛奶……喝出一个胖子。. 牛奶里有很多营养，被称作「白色血液」，对人的重要性不言而喻。. 那么问题来了：. 每天该喝多少奶？. 喝 ...

  9. kknews.cc › zh-hk › health喝牛奶的最佳時間，到底是早上還是晚上？ - 每日頭條

    牛奶就是非常好的選擇... 那麼什麼時候喝牛奶最合適呢？ 有人說早上喝好，加強早餐營養 還有人說晚上喝好，有利於睡眠... 兩種說法各有各的道理 但是 既然喝牛奶是每天必不可少的事情 那麼搞清楚這個問題 就很有必要了 牛奶能補充鈣質、優質蛋白 早上用牛奶