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由於大家日常可能攝取太多鹽份或重口味飲食，會造成鈉離子過高，影響細胞的滲透壓調節，讓水分滯留在身體中造成水腫，因此我們可以多攝取含「鉀」量高一點的食物，讓鈉鉀結合代謝出體外，不再水腫！ 另外攝取豐富的礦物質如： 維生素、鈣、鎂和具利尿效果的食物 也都是幫助消臉部水腫食物！ 那麼水腫吃什麼呢？ 一起來看看如何吃得健康又消水腫吧！ ★幫助改善水腫的飲食習慣. 減少鹽分攝取. 少吃含糖量高的食物. 多喝水（每天至少2,000cc） 水腫小迷思：消水腫不等於少喝水，大部分水腫是體內局部水分滯留，若喝太少水，身體反而會啟動存水機制，更不易消除水腫！ ★吃什麼消水腫，20種食材供你挑. 消水腫水果：香蕉、 奇異果 、西瓜、番茄、木瓜、芭樂、草莓、酪梨、桑椹等.
- 水腫 相關食譜 - 雅虎香港
2021年11月11日 · 想消除因吃太鹹造成的水腫該怎麼辦呢？首先！我們要將多餘的水分及鈉排出，所以 可以攝取幫助利尿及高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」，而 如果在吃大餐時，就搭配這些 消水腫 食物或飲品，應該 也 有機會 能夠 預防水腫(當然也要看體質)。 消水腫喝 ...
2023年7月21日 · 去水腫方法1. 進食高鉀食物. 鉀質有助中和體內的鈉質，幫助去水腫。 高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。 其他高鉀食物有：西芹、菠菜、蕃茄、蕃薯、薯仔、南瓜、紅豆等。 小提示: 雖然鉀質有助處理水腫和高血壓問題，但患有腎病人士應限制鉀質的攝取，詳情飲食建議請先向醫生或營養師查詢。 去水腫大法一：進食高鉀食物（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 2. 多喝水. 若等到口乾感覺，已經身體缺水的警號了，別忘定期為身體補充足夠水分。 包括每天起床前、飯前同飯後、休息時間，「見字飲水」！ 去水腫大法二：多喝水（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 3. 多走動. 多散步有助促進血液循環，對改善水腫情況絕對有幫助！
2022年1月20日 · 消水腫喝什麼、吃什麼食物？消水腫可以透過飲食來增強效果，郭環棻營養師指出，體內有鈉離子跟鉀離子，兩者會互相競爭，而鈉離子跟水腫有關，建議以下食物幫助消水腫。 充足水分 高鉀食物 黑咖啡 黑豆水 紅豆水
經常吃用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作。 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。
2022年2月20日 · 水腫主要是身體中的水分過多，針對暫時性得水腫，可以吃一些幫助排出水分的食物，來達到消水腫的效果。 有利尿作用的食物： 蔬菜類：瓜類如冬瓜、絲瓜、大黃瓜，白蘿蔔、蘆筍、芹菜等。
去水腫食物通常具有利尿、排毒、平衡體內電解質等作用，對於減輕水腫大有幫助。 然而，有一些人群需要對這類食物保持謹慎，包括低血壓患者、腎臟疾病患者、服用利尿劑者、脫水患者、懷孕或哺乳期女性以及腸胃虛弱者。
