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喝乳清蛋白會變胖嗎?
乳清蛋白有什麼好處?
喝高蛋白營養品會變胖嗎?
糖尿病可以喝乳清蛋白嗎?
2021年1月21日 · 有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，藉此減低食慾，可能無形中會降低熱量的攝取，也可以看作是「高蛋白飲食減肥法」，所以即使不是乳清蛋白，替換成雞胸肉、魚肉也有同樣效果。 (延伸閱讀： 想買運動健身營養品BCAA支鏈胺基酸來增肌減脂？ 你家廚房就有這樣聖品) 乳清蛋白和高蛋白食物有什麼差別？ 楊承樺營養師表示，兩者都含蛋白質，若想補充蛋白質，可互相取代；但高蛋白食物除了蛋白質外，還有其他營養素，若想多攝取營養，吃高蛋白食物較好。
2021年6月27日 · 當蕭醫師在門診對客戶提出乳清蛋白的營養補充計畫時，大家最關心的，往往是：沒運動喝乳清蛋白會不會腎衰竭呀？ 真的不會越喝越胖嗎？ 其實，研究顯示，大部分的人在減重時蛋白都吃的不夠。 其實醫界對乳清蛋白的補充，已經從一開始的擔心，轉為研究乳清蛋白是否能改善心血管疾病了。 一開始主要擔心的是：高蛋白飲食會造成腎絲球過濾做功增加，進而增加腎臟負擔。 但2005年的一篇研究顯示在正常人身上，每公斤體重1.5g 蛋白質的飲食並不會傷害腎臟。 為什麼要喝乳清蛋白，而不是直接攝取原型食物呢？ 我們平常是怎麼樣攝取蛋白質的呢？ 很簡單，不是肉或蛋，就是豆類製品。 吃肉的時候，我們會一起吃下許多動物性油脂。 以牛小排來說，大概是蛋白質：脂肪＝ 1 : 3的比例。
2017年4月29日 · 在研究結束時，乳清蛋白組的體脂比碳水化合物組少了2.3公斤，體重少了1.8公斤，大豆蛋白組則居中。這意味著乳清蛋白組不但減去了體脂肪，還很可能保留了更多肌肉（註1）
2021年8月4日 · Q：乳清蛋白怎麼喝？ A：可加水喝，也可將水替換成牛奶、無糖豆漿等，亦可加入燕麥、脆片、優格等做搭配。 Q：乳清蛋白會變胖嗎？ A：乳清蛋白一分熱量約100多卡路里，且！內涵營養素大多為20~30克的蛋白質，是非常划算的。
2017年4月25日 · 乳清蛋白能減脂. 儘管在飲食中加入熱量相等的補充品，三組的命運卻大不相同。 碳水化合物組體脂增加，乳清蛋白組卻減去體脂。 在研究結束時，乳清蛋白組的體脂比碳水化合物組少了2.3公斤，體重少了1.8公斤，大豆蛋白組則居中。 這意味著乳清蛋白組不但減去了體脂肪，還很可能保留了更多肌肉 （註1）。 不控制飲食、不增加運動量，光喝乳清蛋白就能減脂，這該如何解釋？ （註1：這邊是指與碳水化合物組比較，本研究沒有一個什麼都不做的「純控制組」，因此我們其實無法推斷加入乳清蛋白是否真能達成增肌減脂的目的。 可能的解釋. 如果肥胖是單純的加法減法，那麼不管是乳清、大豆、還是碳水化合物組，應該都會因吃下過多的熱量而在23週中增加10公斤體重。 但是他們的身體並沒有那麼傻，沒有人真的胖了10公斤。
2022年11月23日 · 健身人最愛的「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看，喝對時間快速增肌減脂. 市面上「乳清高蛋白粉」怎麼挑？ 一天要補充多少份量？ 一起看看正確喝法～ By Michelle Yang Published: 2022/11/23. getty....
2021年11月19日 · 乳清蛋白可以增加肌肉量、提高飽足感; 缺點是過多的蛋白質對腎臟病患者是一種負擔，並不適合給腎臟病患者吃。 但是，對於一般人來說，乳清蛋白是營養補充劑，適當的攝取，是不會造成不良反應的。 一份的乳清蛋白可以搭配200~300ml的冷或溫開水，放到搖搖杯中大力地搖晃，等到均勻即可。 【減脂入門系列文】 【減脂入門1】 1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦 . 【減脂入門2】 熱量怎麼算出來，3步驟設定熱量，控制你的卡路里 . 【減脂入門3】 兩個食物熱量計算工具，讓你1分鐘輕鬆算出(超強熱量計算App推薦) .
