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- 大家可能認為，喝酒不僅傷身，其中所含的熱量也爆表，不過這是真的嗎？ 減重醫師蕭捷健澄清，大量飲酒的確和肥胖呈正相關，但小量飲酒卻和體重無關。 他也教愛品酒的民眾4祕訣，不用擔心體重瞬間飆高。 蕭捷健在臉書分享一篇2015年「喝酒與肥胖」的文獻，說明大量喝酒的確和肥胖呈正相關，但若只是小酌，對體重影響不大，根據科羅拉多的研究，不論是在晚餐時喝2杯紅酒 （270毫升）連續6週，體重或體脂肪並無產生變化；而霍恩海姆大學研究指出，把每天10%的總熱量改成白酒或白葡萄汁，發現前者體重比後者還輕。 蕭捷健針對何謂大量飲 ...
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2021年12月21日 · 大家可能認為，喝酒不僅傷身，其中所含的熱量也爆表，不過這是真的嗎？. 減重醫師蕭捷健澄清，大量飲酒的確和肥胖呈正相關，但小量飲酒卻和 ...
- TVBS新聞
2019年7月18日 · 「喝酒會胖」，這句話的意思是說酒喝多了會變胖。 可是，酒真的是直接的原因嗎？ 酒的熱量確實很高， 不過，比起熱量，更重要的是含醣量。
2023年3月1日 · 《食尚玩家》根據酒類專家的說明發現，其實喝酒的確會讓你「容易變胖」，但原因跟喝進去的熱量無關，造成你變胖的主因竟然是——快點跟著小編 廣告
- 選對酒，選擇濃度較低、糖份與醣份較少的酒類。酒的熱量來源：酒精、碳水化合物。酒精濃度越高、熱量越高，而酒裡的碳水化合物（醣）也是熱量來源，選擇含醣量較少的酒，避免刺激胰島素激升，進而食慾大增。
- 製造熱量赤字、或與澱粉替換。製造熱量赤字、製造更多的熱量空間給酒精，比如：你可以在早餐或午餐少吃一點、多選擇高纖維低脂肪或低醣的食物，留一點扣打給晚上的聚餐喝酒。
- 選擇相對好的配菜和下酒菜。身體會先代謝酒精，所以這時候吃下的高熱量和高油食物，都會囤積起來啊！許多人喝酒時都會點小菜或下酒菜，但如果選錯食物，反而增加更多熱量及油脂的攝取，不利減肥。
- 喝酒前先吃蛋白質。減肥期間喝酒前，可以補充蛋白質食物，如：雞肉、雞蛋、海鮮、里肌肉、毛豆等等，不僅可以減緩酒精的吸收，也能增加飽足感。
- 不要空腹飲酒。空腹飲酒會讓內臟受到傷害，而且更容易醉！所以營養師高敏敏建議可以在喝酒前吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃，並降低酒精的吸收速度。
- 宿醉會導致頭痛想吐。你也常喝酒喝到隔天宿醉嗎？宿醉其實是身體缺水的徵兆哦！身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉。所以多多喝水就是最直接的幫助排泄酒精的方式。
- 喝酒前補充B群或B群含量高的食物。喝酒前也可以多多補充B群或是B群含量高的食物！因為B群參與了代謝反應，所以如果想要讓酒精快速代謝，當然也需要大量B群，其中又以維生素B1、維生素B2消耗量最大。
- 放慢喝酒速度。小心別再一口shot掉！多分成幾次入口，放慢喝酒的速度可以同時減輕內臟的負擔。知道自己的酒量如何，就盡量控制在自己能接受的範圍內，千萬不要飲酒過量。
大家可能認為，喝酒不僅傷身，其中所含的熱量也爆表，不過這是真的嗎？. 減重醫師蕭捷健澄清，大量飲酒的確和肥胖呈正相關，但小量飲酒卻和體重無關。. 他也教愛品酒的民眾4祕訣，不用擔心體重瞬間飆高。. 蕭捷健在臉書分享一篇2015年「喝酒與肥胖」的 ...
喝酒真的會變胖嗎？ 減重醫師蕭捷健引述2015年一篇「喝酒與肥胖」的回顧文獻指出，大量喝酒的確和肥胖呈正相關，但小量飲酒卻和體重無關。 他也提到，喝酒就是喝油，每天
