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如何緩解中暑?
2021年6月15日 · 消暑降溫方法，夏天的香港又濕又熱，稍不注意就中暑，後果好嚴重！原來飲溫水、沖溫水更解熱？18個夏天降溫實用方法，不用冷氣慳錢又環保，以及錯誤的消暑觀念、7類人更易中暑，一文睇清！
- 哪些人容易中暑？
- 選擇合適的飲品
- 減少飲咖啡和酒
講哪些消暑方法之前，首先我們要知道哪些人特別容易中暑－小朋友、老人家、過度肥胖者和長期病患者（例如高血壓患者）都是高危人士。因爲小朋友的汗腺少且未發育成熟，相比於成年人更不易排汗散熱；老人家的排汗功能較弱，新陳代謝較慢；而過肥人士的皮下脂肪厚，身體難以散熱。 當我們在酷熱環境下出現頭暈、頭痛、面色蒼白、嘔吐、四肢乏力等熱衰竭症狀，說明有中暑的前兆，如果仍不想方法降溫消暑，患者體溫升到攝氏41度以上就是中暑了，嚴重更可以出現全身痙攣甚至昏迷。 所以天時暑熱時我們要避開曝曬或長時間逗留戶外、多飲水，另外也可以用以下方法幫助降溫消暑：
熱天流汗會令身體流失水分同時失去大量電解質，電解質是維持身體生理機能的重要成分，電解質不平衡可導致脫水，甚至中暑，我們可以選擇運動飲料補充電解質；此外，我們應少喝含有咖啡因和酒精的飲品，避免身體流失水分的速度加快。
咖啡因含有利尿成份，如果在夏天常去洗手間，相等於加速流失體內水份，同時無法幫助散熱降溫。另外，不少人以為喝冰涼的啤酒可以解熱，但只是暫時的消暑，酒精亦會利尿，而且還會抑制中樞神經的降溫功能，你可能會越飲越渴，越飲越熱。
喝冰水？洗冷水澡？24小時不間斷開冷氣？夏季的溫度，不管白天晚上都讓人炙熱難耐。究竟該如何做，才能真正達到消暑的目的呢？.
2023年10月31日 · 夏天湯水以清熱解毒消暑為原則. 在消暑湯水中，最常見的材料是消暑利濕、健脾生陽、散瘀止血功效的荷葉；消暑解熱、可去煩躁、化痰止咳、消除病瘡及疹子的冬瓜。 其次就是「三豆」，即是赤小豆、扁豆及綠豆。 赤小豆本身味甘、酸，性平，可去水腫及利水滲濕的作用。 扁豆則味甘，微溫，能和中化濕，補脾止瀉。 綠豆性寒，故清熱解毒消暑力強。 21款夏天湯水. 夏天湯水1.魚翅瓜栗子川貝湯. 魚翅瓜好有營養，擁有豐富纖維，清熱解毒，仲可以扮魚翅食。 加上栗子健脾補腎、川貝清熱止咳化痰。 湯水煲出來超濃郁，一家大細都啱，但建議18個月以上寶寶享用。 食譜詳情即睇：止咳化痰 清熱解毒 魚翅瓜栗子川貝湯. 夏天湯水1.魚翅瓜栗子川貝湯. （食譜來源：海馬媽媽） 回到目錄. 夏天湯水2.冬瓜薏米扁豆豬展湯.
- 消暑方法：掛上淘寶大熱掛頸風扇。消暑度：＊＊＊（5星最高）最近大熱的掛頸風扇，遠看以為是Headphone，原來兩把「聽筒」是風扇。優勝之處是比起手拿的扇，能掛在頸上，不用用手拿著，十分輕巧；大部分款式的扇葉也可以作360度調較，能送風到不同身體部位；另外價錢也十分便宜，淘寶上100港元有找，性價比夠高。
- 消暑方法：使用退熱貼。消暑度：＊＊＊＊＊第二個消暑方法是退熱貼，原理是通過水汽化吸熱的物理變化，達到迅速降溫的效果。坊間很多父母會在孩子發燒時使用，卻曾有網絡流傳指退熱貼是「假降溫」，會影響身體免疫系統反應對抗病毒，反而拖長發燒時間。
- 消暑方法：攜帶USB充電小型空調。消暑度：＊＊＊＊＊和掛頸風扇一樣，小型空調都是淘寶大熱的產品，滿足到「真想帶個冷氣出街」的願望。原理和一般冷氣無異，就是把冷氣的製冷系統縮小，變成一個迷李冷氣機，大部分款式都有USB充電，這些便攜式冷氣／風扇吹出來的風真的十分涼快，真正涼透心！
- 消暑方法：攜帶冰涼濕紙巾。消暑度：＊＊天時暑熱，如果熱得快要中暑的時候，拿出一塊濕紙巾擦拭臉部和身體，的確有助感到清涼舒爽。坊間更有不少品牌聲稱在濕紙巾加入薄荷冰涼成份，令消暑力量更強。
2024年 1月 22日. 5大夏日消暑食物（附食譜） 3 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 夏天消暑食物. 夏天消暑食譜. 炎熱的夏天，或許並不如商業廣告所描述般令人心曠神怡。 事實上，居高不下的氣溫可能會構成生命危險。 當身體不能自行降溫時，便會引發與高溫有關的疾病 。 假如因為脫水或其他因素而令身體不能充分地排汗來降溫，便會導致熱衰竭，繼而有機會造成中暑。 夏天消暑食物. 那麼，讓我們來看看一些有助身體降溫的夏天健康食物吧。 椰子水 ：椰子水具有降溫功能，同時含有礦物質和電解質，因此成為夏天熱門的消暑飲品。 它能令 身體保持足夠水份 ，以及令膚色均勻亮澤。 西瓜 ： 西瓜含水量高達95%，為身體提供大量水份，有效降低體溫。
常犯消暑誤解. 誤解一：沒曬太陽就不會中暑. 很多人以為沒有外出曬太陽便就不會 中暑 ，其實長時間待在通風不良的地方、持續勞動、夜跑或是穿過多衣服都不利於排汗，容易中暑。 尤其於罩不離口的新常態下，更加要注意身體温度及呼吸的變化。 誤解二：飲凍飲. 凍飲會令血管急速收縮，不但令熱氣無法從皮膚毛孔排出，更會影響消化。 於短時間喝太多凍飲或會導致氣管收窄，增加缺氧及 中風 的機會。 誤解三：汗流浹背沖凍水涼. 大汗淋漓，回家後沖凍水涼固然舒爽，不過凍水會令毛孔及血管收縮，不利散熱之餘又容易感冒。 建議先用毛巾抺走汗水，再以温水沖涼。 誤解四：洗髮後自然風乾或用風扇吹. 若洗髮後任由其自然乾透或是用風扇直接吹乾，不但容易患上 感冒 ，更會導致 頭痛 。
