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要治療失眠需有耐性，堅持治療，積極尋求失眠解決方法。 失眠不是一朝一夕的事，要根治亦即有持久效果，想必不是一星期中藥，或兩三次理療所能見到。
精神醫學系臨床副教授. 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）發表的報告指出，成年人需要七至九小時的睡眠，而優質的睡眠所需的入睡時間要少於30分鐘，中途最多醒來一次，時間少於20分鐘，才可達到85%以上的高睡眠效率。. 隨著年齡增長，上述指標會 ...
2024年4月9日 · 在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種： 入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡. 維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷. 早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺. 睡不飽：即使晚上睡眠時間充足，白天仍感到非常疲倦. 若上述失眠症狀每週超過3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，其影響時間超過3個月，便就構成臨床上的「失眠症」。 失眠依持續時間可分為以下2種： 短期失眠（又稱急性失眠）：持續數天或數週，但症狀不超過3個月，且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠：每週發生至少3次，且症狀持續超過3個月，通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎？
2015年12月27日 · 陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。
2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
2024年10月7日 · 失眠怎麼辦？. 從心理健康角度看待失眠原因與七個改善睡眠品質小秘訣！. 繁忙的日程告一段落，好不容易終於回到床的懷抱，卻發現自己無法入眠。. 這情況難免令人沮喪，同時也令人焦慮，擔心自己休息不足會影響明日的工作表現。. 失眠已成為現代社會的 ...
2019年12月19日 · 接受與承諾治療法. Getty Images. 失眠的痛苦很折磨人. 與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。 認知行為療法是設法壓制這些負面念頭。 但蓋伊鼓勵那些使用接受與承諾治療法的失眠患者不要壓制自己的失眠擔憂。...
