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2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫你改善失眠，讓你一覺睡到天亮。
2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺，不但 ...
2021年11月2日 · 給床上輾轉的你 10 個解決方法. 失眠，稱為都市病都不為過，都市人工作繁忙，電子科技讓大家長時間處於 working mode，身邊總會有親朋好友、同事受失眠問題困擾，到底失眠成因是什麼？. 又有什麼解決方法？. Bowtie 醫療資訊團隊一一為大家拆解。. 作者 Bowtie ...
2024年10月23日 · 要知道失眠的解決方法，先要了解失眠的原因。 失眠的原因可分為原發性失眠 (Primary Insomnia)及非原發性失眠 (Secondary Insomnia)，非原發性失眠包括壓力、不良生活習慣、疾病、藥物所引致，而以上因素以外即為原發性失眠。
失眠怎麼辦？. 3穴道按摩可改善！. 配合專家8招更好睡！. 作者: 李育權 醫師 / 2023 年 8 月 4 日. 失眠又找上你了嗎？. 夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎？. 失眠怎麼辦？. 失眠看什麼科？. 快往下看看中醫和心理師解析失眠原因 ...
如果熟睡期變少，就會覺得淺眠、多夢。 要進入熟睡期並不是一件容易的事，建議可以嘗試把「準備睡覺」的時間拉長，讓內分泌能達到足以進入熟睡期的量。 睡前2~3小時可以嘗試泡澡，或是讓自己沖熱水沖久一點、泡腳等，讓全身發熱、血液循環變好，接著到睡前可以讓身體慢慢冷下來、回到一般體溫，這個過程會讓內分泌啟動，逐漸讓身體想睡，也比較容易進入熟睡期。
2024年9月16日 · 失眠解決方法. 失眠怎麼辦？ 一夜難眠，讓人的精神狀態受到嚴重的影響。 如果能找出失眠的原因，便可對症下藥。 對於短暫性失眠而言，我們並不建議立即服用藥物。 實際上，有諸多需要注意的事項，例如： 維持有規律的生活節奏，尤其作息要按時安排. 不要吸煙. 定期運動，但睡前避免運動過於劇烈. 睡前不要食得太飽或太餓，同時避免飲用含有咖啡因的飲品如咖啡、可樂以及茶等. 創造一個舒適的睡眠環境，室內光線、溫度、空氣流通等因素都要考慮進去. 舒緩心情！ 透過冥想、靜坐、放松按摩以及聆聽輕柔的音樂等舒適的活動，有助於讓身體進入睡眠狀態. 如果睡不著，别勉强自己，可以起床做些小事，在再次感到提眾時再回去睡覺. 如果無論如何都繼續失眠，請不要瞎亂服用藥物。
2022年9月26日 · 以下文章介紹失眠的分類、原因以及改善睡眠品質的營養補充品，並指出失眠是睡眠障礙中最常見的一種，可能伴隨心理精神疾病，治療方法包括認知行為治療和藥物治療可以幫助改善睡眠品質。
2020年5月8日 · 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。
