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  1. 2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種,每週有至少3天以上失眠,可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠? 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。

  2. 2023年5月18日 · 事實上,醫師在治療失眠時並非只使用藥物,也會指導生活作息方式,幫助患者將妨礙睡眠的習慣改善,進而擁有較好的睡眠品質。 醫師推薦! 一 ...

  3. 2024年10月23日 · 要知道失眠的解決方法,先要了解失眠的原因。 失眠的原因可分為原發性失眠 (Primary Insomnia)及非原發性失眠 (Secondary Insomnia),非原發性失眠包括壓力、不良生活習慣、疾病、藥物所引致,而以上因素以外即為原發性失眠。

  4. 2024年9月16日 · 如果長期無法有效地解決失眠問題,將對身心健康造成不良影響。 本文將深入探討失眠成因,以及不同類型失眠原因和解決方法。 閱讀全文

  5. 2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡,並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安,以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒,無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞,仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來,輾轉反側,難以成眠,臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1-2 小時以上,頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間,更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多,甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括:3. 壓力、焦慮情緒和抑鬱等心理健康障礙;

  6. 2024年10月9日 · 本文將介紹失眠的定義及種類,教你用失眠嚴重度量表,自我檢視失眠狀況,並解析7大常見睡不著原因,同步提供10種失眠緩解方法及飲食建議,最後也告訴你嚴重失眠治療該看什麼科!

  7. 失眠怎麼辦?. 3穴道按摩可改善!. 配合專家8招更好睡!. 作者: 李育權 醫師 / 2023 年 8 月 4 日. 失眠又找上你了嗎?. 夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎?. 失眠怎麼辦?. 失眠看什麼科?. 快往下看看中醫和心理師解析失眠原因 ...

  8. 2022年9月26日 · 以下文章介紹失眠的分類、原因以及改善睡眠品質的營養補充品,並指出失眠是睡眠障礙中最常見的一種,可能伴隨心理精神疾病,治療方法包括認知行為治療和藥物治療可以幫助改善睡眠品質。

  9. 2019年12月19日 · 睡眠:戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而, 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺,不但 ...

  10. 2024年4月9日 · 失眠依持續時間可分為以下2種: 短期失眠(又稱急性失眠):持續數天或數週,但症狀不超過3個月,且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠:每週發生至少3次,且症狀持續超過3個月,通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎? 根據世界衛生組織(WHO)資料,在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難,且女性的影響多於男性,因為女性較為 敏感,更易產生焦慮和憂鬱。 失眠症影響的患者涵蓋各種年齡,但隨著年齡增長,失眠的機會也會提高。 失眠的症狀. 失眠症的特性就是難以入睡,不過還有其他症狀也是由於 睡眠不足 所造成的,常見的徵兆與症狀如下: 夜間難以入睡. 會在半夜醒來,或者太早醒. 睡醒後仍沒有休息過的感覺. 白天疲倦、想睡. 煩躁,憂鬱或焦慮. 出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題. 頭痛 或緊張

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