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2022年11月17日 · 5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌. Sheila Hung edited by Venus Law. 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？. 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球 ...
2023年3月27日 · 食譜｜翻來覆去難入眠？. 「20款失眠食療」幫你提升睡眠質素！. 每晚難以入睡、即使睡著了也無法睡得深沉嗎？. 試試天然食物的助眠效果吧，比起藥物來說，食療不但不傷身，而且富含營養、更為健康，若你也正面臨失眠困擾，不妨試試食療助眠法 ...
2023年3月7日 · 失眠解決方法｜中醫推介改善失眠的食療及穴位按摩方法. 睡眠是我們最主要的作息方式之一，然而並非人人都能夠睡得安穩維持健康作息。. 失眠是常見的都市病，患者一般在夜間難以入睡，淺眠易醒，時常多夢，而嚴重者更會徹夜難眠，影響健康及 ...
2022年1月10日 · 在中醫角度，有3種體質較易失眠，容易焦慮擔憂、煩躁嬲怒和常吃油膩食物的人士便要注意，不妨參考以下中醫師推薦的食療改善失眠。 文：健福堂註冊中醫師王康妮
2022年7月5日 · 1.含鎂的食物. 例如深綠色蔬菜、南瓜籽、香蕉、堅果等，因為鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，有助安定情緒、消除焦慮，並提升血清褪黑激素，以及降低有壓力賀爾蒙之稱的皮質醇，有助提升睡眠品質。 2.含鈣的食物. 例如芝蔴、小魚乾、牛奶等，因為鈣能夠強化神經系統、可以穩定情緒、放鬆肌肉和消除緊張感。 3.含鉀的食物. 鉀可以維護心跳規律跳動、神經健康，並可增進睡眠質素、減少夜間起床次數。 蔬菜、瓜類、奇異果、花椰菜、黑棗等都含豐富的鉀。 4.含維生素B的食物. 全穀類、深綠色的蔬菜等都含有維生素B。 維生素B群有助於維持神經系統穩定，具安定情緒的功能，除可幫助睡眠，也可減少白天嗜睡與疲倦，還有消除煩躁與不安的功能。 5.含色胺酸的食物. 包括乳品頪、黃豆類、魚類和肉類等食物。
2022年4月6日 · 如果長期受失眠之苦，不但影響精神狀態、日常生活等，更有機會增加患上慢性疾病的風險。 有否想過如何改善問題？ 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹 ...
2022年4月6日 · 有研究指出認知行為治療，能為有失眠家族病史的高危青少年減低七成出現失眠的風險。 中醫歷來認為「醫食同源」和「藥食同源」，主張通過飲食來調理人體疾患。
5大助眠必吃食物、方法一次看. 每夜翻來覆去睡不著，或是入睡後容易醒來，皆為失眠症的種類之一，根據台灣自殺防治學會109~110年的民調發現，全台有超過2成民眾長期遭受失眠所苦，而除了可服用醫師開立的安眠藥來改善失眠的問題外，平時還能吃什麼食物 ...
2021年4月8日 · 5大助眠食物改善失眠. 失眠吃什麼？ 可以透過那些飲食方式得到改善？ 除了培養睡眠好習慣外，適當的補充一些營養素也對失眠有幫助。 色胺酸：起司、火雞肉. 是製造快樂賀爾蒙"血清素"的原料，血清素可以舒緩神經，使人放鬆、更好入眠，若血清素不足可能會導致焦慮、憂鬱或是容易失眠。 起士、豆類、魚類、瘦肉、堅果類都含有豐富的色胺酸。 鎂：杏仁、葡萄乾. 神經傳導不可或缺的物質，可以安定神經系統，改善失眠。 深綠色蔬菜、堅果類、葡萄乾等含鎂量豐富。 鈣：牛奶、小魚乾. 調節許多重要的生理機能，像是神經傳導、肌肉收縮放鬆、細胞膜穩定等，適量的鈣可以協助鬆弛神經，幫助睡眠。 乳製品鈣質含量豐富，若有乳糖不耐症，可嘗試由小魚乾攝取。
2024年7月11日 · 營養師黃品瑄指出，長期失眠不僅影響日常生活，還可能導致內分泌失調、腸胃問題、心腦血管等疾病，甚至會增加肥胖和失智症的風險。. 改善睡眠從日常開始 健康飲食助你好眠. 為了幫助大家擁有良好的睡眠品質，以下四點是營養師黃品瑄建議在生活中可以 ...
