搜尋結果
2023年6月18日 · 今次為大家找來一些輕鬆容易的減手臂運動,還有瘦手臂食物及瘦手臂按摩推薦,既可以瘦手臂,又可和麒麟臂、拜拜肉講Bye Bye,想知哪個是減手臂的最有效方法,就要繼續看下去!
- 21 秒
2024年3月18日 · 快速「瘦手臂」運動菜單18招!. 每天15分鐘在家就能做零器材甩開蝴蝶袖. 瘦手臂的9個手臂訓練!. 幫你練出挺胸、薄背穿毛衣不會虎背胸腰. 日本破 ...
- 180度提手 15下。首先大家分開雙腳,站立的距離與膊寬相約,然後可以利用1.5kg的啞鈴或300ml左右的水樽作道具,像平日手握東西般,從腹部由下而上地向膊頭舉起道具,記緊每次都要使用手臂力量去控制,並不能完全放鬆。
- 肩推 15下。這次的動作與前一個動作大致相同,不過變為反手緊握道具,記緊要將肩膀自然垂下,使用手臂力量去控制上下,當做到一半的時候,從原本的距離減半,下降至大約在肚臍的位置就要上升。
- 反手側提 15下。保持反手,今次將雙手盡量打開,打開肩膀,不習慣的話可以同時將胸部微微向前挺。將雙手朝向左右方向,然後像之前的動作般,使用手臂力量去控制上下,記緊過程要夾緊上手臂。
- 背向提拉+下手臂訓練 15下。微曲雙腿,將上肢向肚臍方向貼近,注意直腰、不要彎腰駝背,先將手臂向上,然後以一個滑動幅度向後盡量拉伸,整個幅度最好成180度。
2024年6月26日 · 發現肚腩、腰間贅肉減不掉? 那是你根本沒有「對症下藥」! 在減肚腩前,要先認清肚腩成因,再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單,就能練出平坦的小腹。
2023年3月3日 · 想要穿無袖、細肩帶,當然手臂必須先練的緊實纖細,今天來分享10 招「瘦手臂運動」,每天只要花8分鐘的瘦手臂運動,一周就能甩掉拜拜肉蝴蝶袖! 趕快一起來看看YouTube破百萬點擊的瘦手臂菜單有哪些吧!
手臂絕對稱得上是全身最難瘦的身體部位之一,想不上健身房就輕鬆消除手臂贅肉,請參考健身女神Chloe Ting的瘦手臂菜單,每天利用短短的10分鐘,2 ...
2024年6月5日 · 天鵝臂運動可以瘦手臂嗎? 天鵝臂運動是一連串猶如芭蕾舞般優雅的動作,有網民實測連續練習一星期後更有明顯瘦手臂及減副乳效果⋯⋯ 天鵝臂運動做法
其他人也問了
怎麼瘦手臂?
怎麼減肚腩?
怎麼瘦肚子?
如何減肚腩脂肪?
勤奮地練手臂,為什麼都不會瘦?
啞鈴可以瘦手臂嗎?