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如何提升專注力？. 9個專注技巧+注意力練習讓你降低焦慮、增加效率！. 工作效率, 個人成長. 在這個資訊繁雜且充滿干擾的現代社會裡，你是不是發現自己在工作或學習時常常會分心？. 是否在面對一堆事情時覺得難以集中精神？. 從手機通知的不斷彈出到 ...
2024年4月8日 · 培養孩子「靜下心來的專注力」，孩子容易分心、一點動靜，就無法集中注意力做好一件事！. 8個簡單方法來改善和提升. 興趣是保持專注力最有效的方法，孩子會把注意力放在自己感興趣的事物上。. 文/ 王敏. 2024-04-08 (更新：2024-04-09) 瀏覽數 7,166. 如果孩子專注 ...
2024年1月29日 · 1. 制定明確的目標和計畫是提升專注力的首要步驟。 當我們設定具體、可量化的目標時，大腦能夠更容易聚焦在重要的任務上，避免被瑣碎事物干擾。 這種明確性能幫助我們建立清晰的方向，增加專注力的持久度。 定義目標時應確保其具體性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可達成性（Achievable）、相關性（Relevant）和時限性（Time-bound），即SMART原則。 例如，相較於設定「提高學業成績」，更應明確為「在下一學期內，提高數學成績至90分」。 這樣的目標使我們更容易集中精力，因為我們知道我們正在追求的是確切的成就。 2. 深度工作法強調的是高度專注並深入思考的工作方式。 通過將工作時間分為固定的深度工作區段，我們可以避免雜事的打擾，集中心力處理複雜的任務。
2024年5月22日 · 本文將介紹6種超簡易的專注力訓練遊戲，讓家長們能與孩子一同玩出高度專注力！ 心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：專注力比智商更能影響一個人的最終成就。
2021年8月16日 · 10種專注力訓練方法，親子一起有效提升專注力. 專注力的 定義 為專心且持續地進行活動，並忽略外在環境對視覺、聽覺，與觸覺的干擾的能力。. 有些孩子在成長過程中，可能會遇到一些難以專注的狀況，可能是無法長時間專注地堆積木、看書，也可能 ...
以下由心理學家 臨床心理治療師 李偉堂博士 Ernest (堂哥哥)提供的小遊戲，正有助訓練小朋友的專注力。 這5個室內與戶外進行的小遊戲，玩法都相當簡單，家長們不妨試試。
2023年5月22日 · 專注力對於人們的生活非常重要，因為訓練專注力，能夠同時改善記憶、提高生產力和維持健康的生活方式。 舉例，練習正念、進行認知訓練以及保持健康的生活方式，包括定期運動，和每晚保持7到8小時睡眠，都有助提高專注力。 專注有分種類嗎？ 事實上，專注力可以分成5種類型，了解這些專注力類型，有助我們更好地瞭解自己的專注力狀況，從而選擇適當的訓練方法，來提高專注力。 製圖：邱語萱. 專注力訓練對小孩有什麼好處？ 專注力對孩子的好處有以下四點： 提高認知能力. 增強工作記憶. 提高自信心和自尊心. 提升注意力，降低分心. 訓練兒童的專注力有許多好處。
專注力訓練對於幼兒的成長發展尤其重要，有助提高學習能力、記憶能力和解難能力。許本文將一一探討專注力訓練的重點，並向各位推介能有效訓練幼兒專注力的遊戲。
2024年4月6日 · 進行集中注意力的訓練，例如深呼吸、運動、冥想等，可以提高專注力和避免分心的發生。 同時運用碼表計時法，將學習時間劃分為小時段，每段集中注意力進行學習，並在休息時間放鬆，以避免長時間的分心。
2021年4月25日 · 提升專注力技巧一：一點貼紙法. 想要集中精神工作和學習，但注意力卻渙散時，【一點貼紙法】可以幫助你在5秒之内迅速集中精神或轉換心情。 就像做匯報被打斷時，便可利用【一點貼紙法】讓我們迅速地凝聚專注力，回到原本的狀態中。 【一點貼紙法】就像集中專注力的事前步驟，而且輕鬆就能實行。 只要盯著圓點5秒鐘，然後深呼吸後，精神便能集中和進入狀態。 步驟1：準備圓形的貼子. 可在文具店找到此類型的圓形貼紙。 步驟2：在圓形貼紙的中間點上一個點. 在貼紙中間用顔色較明顯的筆畫上一個圓點，並貼在顯見處。 如：電腦前、辦公桌、鍵盤。 步驟3：注視，集中. 深吸一口氣之後，緩緩用嘴吐氣，同時注視著貼紙上的那一點。 調整好焦距之後，將意識集中在點上，持續大約五秒鐘。 步驟4：開始工作或學習.
