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如何挑選枕頭?
如何判斷枕頭高度?
不適合的枕頭會怎樣?
睡覺一定要枕頭嗎?
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
枕頭高度怎麼挑？選擇上有哪些注意事項？越貴的枕頭越好睡嗎？不同的枕頭差在哪裡？試躺時總覺得這顆枕頭還不錯，但是單獨買回家睡後，卻覺得哪裡奇怪？這可能是因為枕頭和你的床墊不匹配。今天來分享，五大枕頭挑選原則，看完再也不迷惘！
2024年4月16日 · By Women's Health Taiwan and Serena Hu Published: 2024/04/16. OsakaWayne Studios // 睡眠減肥法幫你無痛瘦身！ 把握黃金睡覺時段分泌「瘦體素」，想要提升睡眠品質更有必做的4件事！ 改善失眠、一夜好眠，7款香香枕頭噴霧推薦. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 還在每天為了失眠而煩惱嗎？...
以下是《哈佛健康雜誌》(Harvard Health Publishing)針對側睡和仰睡的5點挑枕頭建議： 枕頭材質：挑選枕頭時，羽絨枕或其他具支撐力的材質，都是種不錯的選擇，因為平躺仰臥時，羽毛的彈性能讓頸部較緊密地和枕頭服貼，不過建議每年都應更換新的枕頭。
2024年4月13日 · 選到合適的枕頭，的確是一件很難的事。 想要一款適合自己的枕頭，多試試，才是關鍵！ 因為每個人的睡眠姿勢、習慣都不會相同的！ 而「躺下舒服的枕頭，不一定是陪你平躺入睡的好枕頭」！ 你在賣場躺下舒服，不等同於 睡覺 舒服啊！ 1.選高度. 市面上銷售枕頭的高度，多集中在9～12 cm。 每個人身材體重不同，需要的枕頭高度，可能應該是不同的了。...
【枕頭挑選】如何挑選枕頭支撐夜晚睡眠的頭、頸部，背部？床枕e專家提供枕頭挑選3大要點，從枕頭高度、枕頭寬度、睡眠習慣問題層層把關，搭配市面常見的枕頭材質比較，讓不同體型的人，都能依照自身的狀態，選擇最適合自己的枕頭！
2023年6月7日 · 枕頭高度的計算方式非常簡單，通用的枕頭高度計算公式如下： 最佳枕頭高度= (肩寬-頭寬)÷2. 不同睡姿應如何挑選枕頭高度？ 每個人的睡姿、體型、床褥選擇都不一樣，如何為自己獨特的情況選出最貼合自己的枕頭高度呢？ 首先，可以從睡姿不同入手了解不同最佳枕頭高度計算方法！ 仰睡可說是對脊椎健康而言最佳的睡姿，而其需要的枕頭高度可以根據上述的公式找出。 在親身試躺體驗枕頭的時候，可以注意自己的肩頸是否和枕頭沒有空隙處，確保頭部、頸部、肩部都有躺好在枕頭上，有足夠的承托力才是最合適的枕頭高度。 另一個驗證枕頭高度是否合適的方式是額頭與下巴的角度，一般額頭高於下巴5度左右最理想。 側睡是最多人選用的睡姿。 側睡的最佳枕頭高度應該需要足夠支撐人體在側著的狀態下保持臉部與身體的中心線呈1字。
